Dieta día 7

Dieta dia 7

DESAYUNO

– Colacao 0% o café
– 250 ml de leche desnatada
– 50 gr. de pan
– tomate triturado natural
– 2 cucharadas de aceite

TENTEMPIÉ

Ingredientes:
– Yogur desnatado
– Una fruta
– canela
Preparacion:
Partimos la fruta y le anadimos el yogur y una poquita de canela

COMIDA

– Ensalada de pepino y atun.
Ingredientes para 4 personas:
– 4 pepinos
– 4 latas de atun al natural
– vinagre
– sal

Preparacion:
En un bol anadimos todas las latas de atun, pelamos y partimos los pepinos y lo mezclamos todo. Aliñamos con vinagre y sal

– Patatas con Judias Verdes
Ingredientes para cuatro personas:
– 400 gr. de patatas
– 200 gr. de judias verdes
– una cebolla
– un par de ajos
– una pastilla de avecrem o caldo de pollo
– 4 cucharadas de aceite
– sal

Preparacion:
Vamos a poner en una olla agua hasta la mitad y anadimos una cebolla y unos
ajitos, avecrem, judias verdes y las patatas cortadas. Las dejamos cocer hasta
que esten blanditas las patatas, alrededor de 15 minutos si usais expres a partir
de que empiece a hervir o sobre 30 minutos si lo haceis en una olla a fuego
normal. Luego escurrimos el agua sobrante y alinamos con sal. Ya en nuestro
plato le anadimos una cucharada de aceite y estan buenisimas.

TENTEMPIÉ

– 50gr de pavo
– fruta

CENA

– Sopa de fideos
Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr. de fideos
– una pastilla de avecrem o caldo de pollo
– sal
– perejil

Preparacion:
Cocemos agua en una olla con una pastilla de avecrem, de carne o pescado y le
anadimos los fideos dejandolos cocer hasta que esten al dente. Alinamos con sal
y perejil. Si nos quedamos con hambre podemos tomar de postre fruta o yogur
desnatado. Si te quedas con hambre puedes tomar una fruta o yogur desnatado

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