Calorías del pepino
Si, hasta ahora, el conteo de calorías ha sido una cosa muy compleja para que usted lo haga, usted no tiene que preocuparse más. Esta dieta se basa en un menú muy simple en el cual los ingredientes principales son los pepinos. Estos vegetales bajos en calorías contienen sólo 15 calorías por 100 gramos, lo que es extraordinario.
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Con un conteo simple, nos damos cuenta de que, incluso si usted come un kilo de pepinos, la ingesta es de sólo 150 calorías, y para sobrepasar la necesidad diaria del organismo de calorías, usted tendrá que comer hasta 15 kilos de pepinos. Por lo tanto, es por eso que este ingrediente es más que bienvenido en nuestra nutrición.
En promedio, el tiempo de la dieta es de 10 días, pero puede prolongarse hasta dos semanas. Durante la dieta, usted puede perder hasta 7 kilogramos si se incluye la actividad física regular, y el número de kilos perdidos también depende de la cantidad de kilos excedentes. No es recomendable practicar la dieta después de los 14 días, desde entonces, hay una menor ingesta de nutrientes y esto puede tener efectos negativos en su salud.
El menú (un ejemplo para un día)
Desayuno: Ensalada de pepino (1 taza), dos huevos duros.
Merienda: Una manzana más grande, melocotón o 5 ciruelas. Hasta 200 gramos de cualquier tipo de frutas de estación.
Almuerzo: Ensalada de pepino (1 taza), pan tostado integral; usted puede añadir los tomates o el queso feta en la ensalada también.
Merienda: Un batido de pepino sano (mezcle una pepino fresco, con una manzana y un puñado de espinacas)
Cena: hasta 300 gramos de frutas de temporada.
IMPORTANTE: Siempre se puede comer ensalada de pepino cuando se sienta hambre. Incluya suficiente líquido y consulte a su médico antes de empezar con la dieta.
Ensalada de pepino-receta:
Se necesita:
400 gramos de pepino
2,3 cucharadas de crema agria o 2 dl de yogur (si tiene kéfir casero, sería la mejor opción), sal, y si lo desea, puede agregar ajo blanco.
Pelar los pepinos y cortarlos en trozos pequeños. Agregue sal y mezcle bien, luego tomar el yogur, la crema agria o el kéfir (la elección es suya) y mezclar de nuevo. Si lo desea, puede agregar ajo blanco. Siempre coma recién preparada.
Esta dieta, como cualquier otra dieta para bajar de peso, puede tener un efecto positivo sólo si cambia los malos hábitos en su nutrición y empieza a ser físicamente más activo. Los kilogramos no se derretirán por su cuenta incluso con dietas restrictiva como ésta.
Todos los días camine en la naturaleza, por lo menos media hora, ande en bicicleta, haga ejercicios ligeros como sentadillas, estiramientos, etc., e ingiera suficientes líquidos (por lo menos 2 litros por día), estos son los principales requisitos previos para su éxito. Además, la calidad de los ingredientes es crucial- la mejor opción es la fruta de temporada, siempre recién preparada. Nuestra recomendación, durante la dieta, es beber mucha agua, lo que se ha demostrado ser una gran opción para la eliminación de la grasa del vientre y la desintoxicación del organismo. Nunca debe prolongar la dieta más de la cantidad recomendada de 14 días, ya que será innecesaria la exposición de su cuerpo a los riesgos.
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