Aceptó responder a mis preguntas pero con la condición de que su nombre permaneciera en el anonimato debido a esto no me fue posible grabar la entrevista tampoco, por lo que basado en las anotaciones que hice y el recuerdo de la conversación que tuvimos responderé las preguntas con la perspectiva que ella me dio, indicando la diferencia entre su postura y la mía en algunos casos. Espero disfruten de la lectura.
Inicié la entrevista con la típica pregunta de ¿Qué es el autoestima? a la que ella respondió
"Es la percepción que uno tiene de sí mismo y que se ve o se puede ver influenciada por algunos factores externos, sin ser este el único influyente"
¿Cómo me explicó esto? a través del siguiente ejemplo:
A un niño le dicen que él no es buen estudiante, crece escuchando que no es un buen estudiante y él puede creerse ese papel y asumirlo pero el que otras personas le digan esto no implica necesariamente que el niño tenga que creerlo, ya que si decide esforzarse y sale bien en una nota por su propio merito podría considerar la posibilidad de que puede llegar a ser un buen estudiante, contradiciendo así lo que las personas le han venido diciendo y reforzando así su autoestima, pero solo si es por su mérito o dependió de él ese logro porque si la buena calificación fuera por copiarse no podría reforzar su autoestima ya que si bien puede engañar a los demás no podrá engañarse así mismo, al menos no para siempre. De este modo los factores externos influyen en la autoestima pero no la definen, ya que tiene que ver con lo que uno mismo crea que es.
¿Qué importancia tiene para cada persona?
Es importante en la vida de cada persona ya que dependiendo del grado en que tengamos nuestra autoestima se verá condicionada nuestra actitud ante la vida. Por ejemplo si tenemos una baja autoestima tenderemos a ver todo los obstáculos o circunstancias que se nos presenten con el cristal del pesimismo, fracaso y de victimización, mientras que si tenemos un alta autoestima nuestra reacción frente a las adversidades tenderá a ser optimista, viéndolas con el cristal de nuevas oportunidades para mejorar, claro, esto no quiere decir que siempre se vayamos a ver todo con optimismo o pesimismo ya que no hay nada absoluto y depende más de las circunstancias que se puedan presentar, estas son solo las actitudes que se tienden a tener mayoritariamente en cada caso.
Para esta pregunta el ejemplo se lo propuse yo a la psicóloga, al hablar de dos de mis mejores amigos dentro de la universidad. Un chico y una chica, los dos excelentes estudiantes durante su bachillerato pero al llegar a la universidad él empezó a desmotivarse, incluso antes, en el proceso de admisión para ingresar, empezó a dudar de la capacidad que tenía y a desmotivarse al ver que no sacaba las notas que esperaba, que algunas materias se le dificultaban y no se debía a la nota en sí, sino que se cuestionaba si todo lo que fue durante su bachillerato había sido una ilusión, una mentira, que los conocimientos adquiridos en ese tiempo n le servían de nada o que no tenía la misma capacidad que otros compañeros para aprender los nuevos. Simplemente empezó a desconfiar de sí mismo. A diferencia de mi amiga que ella al ingresar en la universidad solo reafirmó su decisión de ser una buena estudiante, no con esto quiere decir que no tuviera que esforzase, por el contrario supo ver que la exigencia era mayor por lo tanto tendría que esforzarse más.
Para ser más ilustrativa con este ejemplo le hablé de dos situaciones puntuales que cada uno vivió. En el caso de mi amigo se trata de la actitud que tomó la primera vez que vio física básica, en nuestro segundo trimestre, que al ver que la materia le costaba (he de decir que el profesor no era de los mejores tampoco) y que le había ido muy mal en el primer parcial, se bloqueó de alguna manera y entró en un estado de depresión que a mí y a mi amiga nos preocupaba realmente pero llegó al punto de molestarnos porque se le proponían algunas soluciones y él antes de intentarlo las desechaba de una vez o a veces las intentaba como al "leer" el libro o la guía que su profesor le mandó pero lo hacía pensando en que no entendería nada y terminaba por entender menos, esta misma actitud la fue repitiendo (aunque con mejores resultados) en la mayoría de los casos en los trimestres siguientes con materias que se le dificultaban, llegando a raspar una precisamente por sentirse tan frustrado, estresado y otro viaje de emociones con las que en vez de buscar alejarlas decidía quedarse. Su mayor sufrimiento ha sido hasta ahora con diseño a pesar de tener, normalmente, muy buenos proyectos a la hora de entregar pero cuyo proceso no es sino un "calvario" para él ya que dice no entender cómo debe diseñar y que esos "proyectazos" no representan nada para él porque no sabe cómo llegó a ellos, que solo sabe que por el estrés de la entrega surgían, en lo particular siento que si sabe pero que él mismo se bloquea y no se permite aceptar lo que sabe, pero bueno esa es mi opinión y quizás este equivocada. El punto aquí es que él es un claro ejemplo de baja autoestima, de poseer unas bases poco solidas que hicieron que al primer obstáculo se tambaleara y a los siguientes empezara a caer poco a poco, es un claro ejemplo de la falta de confianza en sí mismo aunque como todo, no es absoluta esta conducta y hay cosas en las que si puede confiar , entre ellas que al agarrar un lápiz puede hacer magia con sus dibujos y sin embargo tiende a opacar o minimizar esa cualidad suya comparándose con otros o diciendo que no es la gran cosa cuando está claro que si lo es, no todos tenemos esa facilidad de plasmar lo que vemos casi con exactitud en papel o la facilidad para trabajar los colores, por esa línea podría seguir pero él se empeña en no verlo, no aceptarlo y quedarse en un "hueco" (aunque actualmente, al menos su actitud con los dibujos ha ido mejorando y le ha ayudado un poco al autoestima, o eso creo), cayendo en un círculo vicioso que a los que le rodeamos nos cansa y que él así mismo se cansa pero no hace nada por cambiarlo (honestamente esto me recuerda un poco a mí, menos radical y pesimista pero si en algunos aspectos), aunque espero que termine de entender que el elige seguir así o no, por su propio bienestar ya que toda esta actitud a quién más le afecta es a él mismo. Quiero aclarar que él como persona tiene muchas bondades y cualidades y no me detengo aquí a comentarlas ya que no contribuyen al ejemplo que quiero transmitirles.
Por otra parte está la experiencia de mi amiga que en el tercer trimestre raspó su primer examen en toda su vida, fue en matemáticas y por detalles, esto evidentemente le afecto pero en vez de quedarse con ese sentimiento decidió esforzare aún más para sacarle la nota máxima en los dos siguientes exámenes y así no bajar el índice al final del trimestre, el cuál necesitaba mantener alto ya que en a finales de ese año se iría a estudiar en el extranjero, con todo orgullo les digo que lo consiguió, logró sacar la máxima nota en los dos parciales sin descuidar las otras materias, las cuales también aprobó con excelentes calificaciones he hizo un estupendo y limpio trabajo para la entrega del proyecto de Dibujo y Perspectiva, a la vez que ayudó a un amigo de ella a aprobar sus materias. Podrán notar la admiración que le tengo y es que además de ser una excelente estudiante, es una persona muy sensitiva, ocurrente, divertida, intuitiva, dispuesta a ayudar aunque la persona que le solicite ayuda no sea de su mayor agrado pero sin dejarse pisotear ni manipular por nadie, no les diré que es toda seguridad y tiene el autoestima altísimo, no, sería mentirles, tiene sus inseguridades y sus temores como todos pero esta consiente de ellos y sabe cómo controlar sus emociones para que ciertas circunstancias no le afecten demasiado al punto de paralizarla, esto le requiere mucho esfuerzo ya que como ella misma me ha dicho, a veces es como ser dos personas la que siente y la que tiene que actuar, pero eso si no deja de darse el tiempo para drenar toda la carga que siente. Como les digo, no tendrá el autoestima más alto del mundo pero esta consiente de quién es y confía en lo que es capaz de lograr por si misma lo que le permite tener unas bases emocionales "sólidas". Y ya me estoy yendo de nuevo, en fin este fue el ejemplo que le comenté a mi psicóloga, obviando algunos detalles, que yo aquí les comparto, para ilustrar la respuesta que ella me dio.
¿Conocerme a mí mismo ayuda a tener un alta autoestima?
Esta relacionado con la respuesta anterior. Si, si uno conoce sus fortalezas y debilidades realmente permite que sepamos cómo podremos reaccionar ante determinadas situaciones, de esta manera es un factor que contribuye al autoestima más sin embargo no da garantía de que por esto vaya a ser alta ya que aun reconociendo nuestras fortalezas y debilidades podríamos llegar a dudar de nosotros mismos.
Aquí entra el tema de que tan fuerte sea la bases de autoestima que cada uno, como en el ejemplo anterior que mi amigo tenía una mala base al dudar de su capacidad intelectual y para hacer las cosas mientras mi amiga, aun cuando tuvo otros percances además del que les relate no dudó de ella sino por el contrario lo vio como un reto que podría alcanzar o no pero que por su parte haría lo posible por lograr.
¿El tener un proyecto de vida me ayuda a tener una alta autoestima?
No lo garantiza. Ya que tú puedes tener un proyecto de vida y encaminarte a él pero no por eso quiere decir que lo vayas a lograr ya sea por decisiones que tomes o por factores externos que te lo impidan y esto, el no poder realizarlo podría más bien afectar tu autoestima dependiendo de como afrontaras esa realidad. Ahora, si hablamos del proceso que conlleva alcanzar una meta si podría llegar a incidir, fortalecer tu autoestima de manera beneficiosa, ya que no estaríamos hablando de un único objetivo sino de varios objetivos que te llevarían alcanzar la meta, claro, aquí también se ve involucrado lo que comenté en la pregunta anterior acerca de las bases del autoestima. Por lo que tener un proyecto no da una garantía sin embargo el proceso puede ser un factor influyente.
¿Cómo o de qué manera influye en mí el entorno?
Es uno de los factores que influye en base a lo que uno mismo proyecte a los demás. Explicado de otra manera, cada uno de nosotros a medida que va creciendo se forma una creencia de quién es, que corresponde o suele corresponderse con lo que le proyectamos a los demás con nuestras acciones, y es en esta proyección donde el entorno puede empezar a incidir en ti. Un ejemplo para esto puede ser el mismo del mal estudiante. Cuando le dicen "Tú eres un mal estudiante por tu comportamiento en clases y las malas calificaciones", si el niño tiene un bajo autoestima puede llegar a creerse que en verdad lo es y actuar en torno a ese comentario, reforzándolo en vez de hacer algo para cambiarlo. También podría darse el caso de un niño que no se considere un mal estudiante al que le hicieran un comentario parecido por una conducta o una baja calificación como argumento, esto en vez de llevar al niño a confirmar esa creencia podría hacerlo reflexionar acerca de cómo ha estado actuando y decidir o no demostrar que realmente no es un mal estudiante. Y digo que podría no querer hacerlo ya que quizás le sea suficiente para él saber que no lo es, sin importar lo que otros piensen. Estos son solo dos escenarios de los múltiples que podrían presentarse en torno a la influencia del entorno que pueda tener en el autoestima de cada uno, por lo que es posible decir que la relación del entorno con nuestra autoestima y lo que nosotros proyectamos con el entorno es directa pero que la influencia que pueda llegar a tener dependerá de la importancia que cada uno le dé.
¿Si tengo baja autoestima es culpa de la vaca?
Es sabido que los seres humanos tendemos a culpabilizar a los demás por las consecuencias de nuestras acciones. Pero en el caso del autoestima, de lo bajo o alta que esta se encuentre, no es algo de lo que responsabilicemos a otro ya que a medida que vamos creciendo nos vamos haciendo más conscientes del peso que tienen nuestras decisiones en nosotros, aun cuando nos hayamos podido ser influenciados por alguien más, la decisión al final de aceptar o no dicha influencia dependería de nosotros y que cambiar el panorama de como vemos las cosas que nos pasan también depende de nosotros.
Yo personalmente considero que de pequeños si podríamos llegar a responsabilizar a alguien más, diciendo tal vez "Es que yo soy inseguro porque no me dejaban salir de mi casa" o algo por el estilo, sin embargo al hablarlo con la psicóloga y razonándolo mejor, sé que no es algo tan común, uno no anda analizando el cómo llegamos a ser una persona alegre, insegura, optimista, etc. sino que decimos que lo somos porque así lo creemos y ya. Y si bien hay factores que influyen a que seamos de una u otra manera es decisión nuestra seguir siendo así o cambiar algunos aspectos o por completo.
¿Cuáles son los signos de una baja y alta autoestima?
Estos varían de las personas pero hay unos que son distintivos, como una persona que se cohíba, que sea tímida, que sea insegura, que no crea en su capacidad de poder lograr o realizar las cosas que se plantea, son signos de baja autoestima. Mientras que una persona que se proyecte, que se muestre seguro y confiado podrían ser signos de una alta autoestima, y digo que podría ya que también está el tema de las apariencias, en las que nos esforzamos en que nos vean de una manera pero en realidad creemos algo distinto de nosotros mismos.
Si se que tengo una baja autoestima ¿Es posible que me sienta cómodo estando así, que no quiera cambiarlo? ¿Es esto sano?
Si puede pasar y pasa que existen personas que saben que tienen baja autoestima pero que no quieren hacer algo para cambiarlo, ya que esto requiere de un esfuerzo que a su vez implica salir de nuestra zona de confort, algo que no todo el mundo está dispuesta a hacer, ya sea porque no le gusten o le temen a los cambios o por simple comodidad.
Claro no cada vez que vayamos a salir de nuestra zona de confort implica que vayamos a realizar un cambio en nuestro autoestima, sin embargo siempre que vayamos a realizar dicho cambio tendremos que salir de nuestra zona de confort, por lo que no es inversamente proporcional.
Si bien si existen este tipo de personas no es una actitud “sana” para ellas ya que podría desencadenar una fuerte depresión que a su vez podría ocasionar incluso la muerte, además de lo “tóxicas” que pueden convertirse estas personas para los demás y del ambiente poco agradable que se puede generar en torno a ellas. Aunque por otra parte también es cierto que es más fácil no hacer nada para afrontar una situación que nos genere molestia o nos afecte, lo sé por experiencia propia y de personas cercanas a mí y realmente cuesta salir de ahí pero cuando se consigue hacer casi con toda certeza no querrás volver a tener esa actitud y, al menos yo, hago lo posible por evitarla y si caigo en ese “hueco” procuro levantarme y salir lo antes posible de ahí.
¿Alguna herramienta o práctica que ayuden a reforzar nuestro autoestima?
Como la pregunta fue echa a una psicóloga la primera “Herramienta de ayuda” que me brindó fue la de que si tienes una baja autoestima y quieres cambiar esa realidad acudas a un psicólogo estando dispuesto a hablar de ese tema, ya que puede ayudarte a darte cuenta de que factores están influyendo en ti y que estas absorbiendo de lo que te dicen los demás para que sentir que tienes una baja autoestima.
De mí parte, también es válido acudir con cualquier persona que esté dispuesta a escuchar realmente, sin juzgarte por lo que le vayas a contar ni que te quiera “obligar” a aceptar una solución que ella te pueda dar, sino que te presente, en base a lo que tu cuentes, un abanico de opciones que podrías o no tomar. Claro, hay personas que si requieren asistir a un psicólogo porque sus problemas son más delicados y que no cualquiera sabe tratar o porque ya intentaron hablarlo con personas cercanas y no les estaba funcionando, decidiendo así tomar la decisión de pedir ayuda profesional como fue mi caso, si ese no es el tuyo probablemente solo hablar de ello podría empezar a ayudarte, pero no te puedo dar garantía de ello.
Otro consejo es aquel que mi padre suele decirme y yo suelo ignorar “primero tú, después tú y tercero tú”, aunque parezca egoísta es necesario que primero pienses en tu bienestar para poder ofrecerte a ayudar a otro o pensar en el de alguien más, claro, esto se ve limitado ya que lo ideal sería hacerlo sin dañar a otra persona ya que “tu libertad termina en donde empieza la del otro”, y ya que esto no se suele cumplir, porque casi siempre sale alguien perjudicado directa o indirectamente te ofrezco otro consejo “No hacer lo que no quieres que te hagan a ti” reduciendo así de alguna manera las consecuencias que pudieran tener tus decisiones. Al ponerte tú de primero y tener presente como no quisieras que te trataran podrías empezar a sentirte mejor contigo mismo, aumentando tu autoestima y también podría ayudarte a relacionarte de una manera diferente con los demás, una en la que te permitas ser tú mismo sin dañar a otros, al menos no de forma consiente.
Con esta pregunta culminó la entrevista. Los consejos los he puesto en práctica, no en ese orden precisamente, por lo menos el último lo he hecho desde hace años de forma intuitiva, y todos me han estado ayudando en este proceso en el que ando encaminada para saber quién soy y quién quiero ser, espero que a ustedes les ayude también y si no que al menos lo escrito en esta entrada haya sido de su interés. Cualquier duda, crítica o sugerencia pueden dejarlo en un comentario más abajo que con gusto les leeré. ¡Feliz semana!
¡Gracias por leer!
Fuente: este post proviene de Sueños, donde puedes consultar el contenido original.
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