RELAJATE ANTES DE IRTE A DORMIR: EJERCICIO PRÁCTICO

El frenético ritmo de vida actual, los disgustos, las preocupaciones, las obligaciones y los altos niveles de estrés, nervios y ansiedad afectan a múltiples áreas de tu vida, incluyendo tu descanso. Dormir bien no es solo necesario para que tu cuerpo se recupere del trasiego diario, sino que también es indispensable para evitar que las alteraciones nocturnas perjudiquen a tu salud y bienestar tant ...

¿A quién no le gustaría quedarse dormido nada más poner la cabeza en la almohada? ¿Y dormir toda la noche de un tirón? Existen numerosos factores que influyen en nuestra facilidad para dormir y en la calidad del sueño. Entre ellos, es importante observar qué alimentos debemos y no debemos tomar antes de ir a descansar si queremos dormir realmente bien.La importancia de dormir bienLa vida tan acele ...

El insomnio es ese enemigo que, silencioso, se apodera de nosotros justo antes de ir a dormir, logrando que, frustrados, veamos pasar la noche ante nuestras narices. Para solventarlo traemos en este post algunosejercicios para dormirque seguramente te ayudaran a combatir el insomnio, descansar y rendir más al día siguiente. También podéis consultar algunos ejercicios para túnel carpiano, para dil ...

Cinco consejos saludables para dormir bien y disfrutar de un descanso reparador durante el verano y siempre. El descanso es una de las medicinas más importantes del cuerpo para elevar el nivel de bienestar. Dormir bien también parte de una disciplina propia para fomentar unos hábitos que ayudan a alcanzar este nivel de felicidad y serenidad.Consejos para dormir bienDurante el verano, surgen unas c ...

Cómo CALMAR los NERVIOS y ANSIEDAD antes de un Evento importante como EXAMEN o COMPETICIÓN? 4 Consejos de Relajación. La mejor manera de asegurarnos de que un acto importante irá bien, además de preparar lo necesario (un discurso, material, gestiones), es acudir a él con seguridad y energía. Para ello es imprescindible que antes de ir desconectes por un momento y descanses lo necesario. Este pro ...

A lo largo de nuestras vidas experimentamos todo tipo de pensamientos y emociones, tanto positivas como negativas. Sin embargo, en determinados momentos podemos quedarnos atrapados en una espiral de pensamientos negativos que repercuten en nuestro bienestar general. Los estudios han revelado que los pensamientos y emociones negativas pueden ejercer una influencia significativa en nuestro sistema i ...

Relaja tu cuerpo y tu mente y libera tensiones con estos sencillos ejercicios de relajación. Estos ejercicios de relajación te ayudarán a liberar estrés y ansiedad y a sentirte bien, si los haces antes de acostarte estos ejercicios de relajación te ayudarán a descansar y a dormir bien.

Mi cabez no para de pensar ¿Qué hago? Quizás esto te suene familiar“Mi cabeza no para de pensar, bulle constantemente de pensamientos, ideas y posibilidades. Sueño constantemente con cosas que quizá nunca lleguen a suceder”.“Mi imaginación se desboca, evocando escenarios e historias en mi mente”.“Mi mente no para de pensar y no puedo dormir”.“Por qué no puedo dormir y estoy desesperada” No te ...

Fuente de la imagen: BrainyQuote Meditación y estado mindfulness. Relajar la mente y esquivar los pensamientos y preocupaciones es fundamental para lograr tranquilidad y paz interior. El cuerpo se adapta a los cambios. Cuando estos cambios nos hacen daño se rompe el equilibrio interno del cuerpo. Es decir, el que deberíamos tener entre el pecho, los órganos y la mente.El cuerpo reacciona al estrés ...

A menudo, las personas nos encontramos ante situaciones difíciles, sentimientos encontrados o estamos sometidas a un estrés alto por el trabajo o las preocupaciones diarias. Una de las maneras de contrarrestar los efectos negativos de estas situaciones es practicar la meditación, sincronizar el cuerpo con la mente y aplicar la filosofía asociada a la Psicología Positiva. Sin duda, son prácticas qu ...