Si estás buscando una manera de perder peso, pero que además sea de gran beneficio para tu organismo, sin consecuencias que lamentar, si tienes miedo porque ya has probado muchas maneras y los resultados no han sido los que esperabas, pues déjame decirte que has llegado al lugar indicado, aquí aprenderás algunas recetas saludables para adelgazar en 30 días.
Sin duda alguna la mejor manera de perder peso es a través de la comida, quizás te preguntaras ¿Cómo puedes adelgazar comiendo?, la respuesta es muy sencilla, la clave de todo está en saber cuáles son los alimentos que puedes consumir que sean saludables y que además te hagan adelgazar.
Definitivamente escoger muy bien el alimento a consumir es de gran importancia. Entre los más recomendables se encuentran las frutas, las verduras y las hortalizas, con las que puedes preparar recetas saludables para adelgazar en 30 días, y al mismo tiempo darle a tu organismo la cantidad de nutrientes que este necesita para su buen funcionamiento.
Si en verdad deseas asumir el reto de bajar de peso y sin dejar de comer, aquí aprenderás a preparar recetas saludables para adelgazar en 30 días. Para ello, es necesario que controles el consumo de alimentos con alto contenido de grasa como las frituras y la comida chatarra, esto te ayudara a tener un mayor éxito y podrás ver los resultados que esperas.
Además, te recomiendo combinar la alimentación con el ejercicio si quieres verte mucho más firme, si prefieres puedes caminar media hora diariamente, esto no solo es beneficioso para tu salud, sino que te hará verte mejor.
7 recetas saludables para adelgazar
Quizás estés pensando que hacer dieta es aburrido, pues con estas recetas cambiaras tu manera de pensar, lo que pasa es que el solo hecho de hablar de dieta te asusta ¿cierto?, pues ahora aprenderás que puedes comer rico, nutritivo, saludable y que además puedes bajar de peso.
Para ello solo tienes que seguir muy bien las recomendaciones y las recetas saludables para adelgazar en 30 días que a continuación aprenderás a preparar, que te harán ver muy bien.
Salmon a la plancha
El salmón es un alimento rico en omega 3 que son ácidos grasos ideales para controlar la obesidad. Por su parte el arroz contiene fibra que es excelente para reducir el apetito provocando una sensación de llenura o saciedad.
Para preparar esta receta saludable para adelgazar en 30 días necesitas una rueda de salmón, perejil, ajo y sal o pimienta. Es muy sencillo solo tienes que condimentar el salmón con el perejil picadito, el ajo triturado y un poco de sal o pimienta, luego envolverlo en papel de cocina y colocarlo en una bandeja y llevarlo al horno o también puedes colocarlo en la plancha si lo deseas.
Ensalada de aguacate
El aguacate es un alimento que contiene gran cantidad de fibra y potasio que son importantes para mantenerte saludable, además te ayudara a mantenerte saciado por hasta 4 horas, lo que evitara que ingieras alimento entre comidas para un mejor control del apetito.
Para preparar esta receta saludable para adelgazar en 30 días solo tienes que conseguir aguacate, zanahoria, papa, repollo morado o blanco. Su preparación es muy fácil, primeramente, debes lavar muy bien los ingredientes, luego sancochar la papa y la zanahoria, rayar el repollo o cortarlo finamente.
Una vez listo este procedimiento, debes cortar la papa, la zanahoria y el aguacate en trozos pequeños para luego mezclar todos los ingredientes, puedes agregar sal para condimentar si lo deseas. Puede ser un excelente acompañante para el almuerzo.
Ensalada de frutas
Las frutas pueden ser un complemento ideal para bajar de peso por eso es infaltable en tu dieta por lo que es una de las recetas para adelgazar en 30 días más efectivas, que se recomienda para el desayuno o para una merienda.
Preparar una rica ensalada de futas es sumamente sencillo, solo tienes que tener manzana, melón, fresa, cambur o cualquier otra fruta que te guste, lo primero que debes hacer es lavar muy bien las frutas, pelarlas y luego cortar en trozos pequeños, mezclar y listo para disfrutar y adelgazar.
Pollo con vegetales y arroz
El pollo es un alimento que contiene proteínas, por ser una carne blanca es mucho más saludable para ti y más cuando se desea adelgazar, te recomiendo no consumir la piel por su alto contenido de grasa.
Su preparación es muy fácil solo tienes que tener una pieza de pollo preferiblemente pechuga, ajo porro, cebolla, perejil, zanahoria y calabacín. Una vez que hayas lavado muy bien los ingredientes, cortas todos los vegetales en ruedas y lo agregas al pollo, colocas un poco de sal al gusto o pimienta, tapar y dejar sudar a fuego lento para que absorba muy bien los ingredientes.
Tendrás un delicioso y colorido pollo con vegetales, el cual puedes acompañar con una porción de arroz, esta es una importante receta para adelgazar en 30 días, que no puedes dejar de preparar.
Patatas con queso requesón
La patata contiene potasio el cual es importante para controlar la presión sanguínea, además es rica en almidón el cual produce una sensación de llenura que te ayudara a bajar de peso, pues evitara que comas entre comidas. Por su parte el queso requesón es una fuente de proteína y calcio que te ayudara a quemar grasa.
Esta receta para adelgazar en 30 días es sumamente sencilla en su preparación, solo necesitas 3 patatas peladas, perejil picadito, cebolla picadita y cilantro picadito y una pisca de sal. Colocas las patatas en un recipiente o salten, le añades la cebolla y el cilantro picadito y le agregas una taza de agua, luego lo tapas y lo dejas cocinar a fuego lento.
Una vez listo lo sirves en un plato y le agregas el queso requesón rayado o picadito en trocitos, y lo adornas con el perejil picadito. Pruébalo y veras que es muy rico y te ayudara a adelgazar de manera natural y saludable.
Carne a la plancha con verduras
Sin duda alguna es la carne por su alto contenido de proteínas ayuda a bajar de peso más rápidamente, porque reduce el deseo de comer a deshoras porque satisface tu apetito.
Esta receta es fácil de hacer, solamente necesitas un pedazo de carne, ajo, cebolla, sal o pimienta. Su preparación es muy sencilla trituras el ajo y picas la cebolla en ruedas, para luego condimentar con estos la carne espolvoreando con sal o pimienta, la colocas en la plancha y cocinas muy bien hasta que esté totalmente cocida. La puedes acompañar con la verdura de tu preferencia.
Brócoli al vapor
Si te gusta el brócoli, entonces, sin duda esta receta para adelgazar en 30 días es la más recomendada para ti, el brócoli es rico en fibra y proteínas que satisfacen el apetito y te ayudan a bajar de peso.
Para su preparación necesitas un brócoli, calabacín, zanahoria, cebolla, sal al gusto. Lavas muy bien los ingredientes y los cortas en trozos, para luego colocar en una salten, con una taza de agua y dejar cocinar en su vapor.
Lo importante para bajar de peso es escoger la mejor opción y esa no es otra que el comer las recetas saludables para adelgazar, así que busca ya lápiz y papel para que no olvides ninguna de estas formidables recetas.
