Las rodillas son una parte fundamental en nuestro cuerpo. El dolor y lesiones de rodillas son muy comunes en las personas que realizan educación física. Estas pueden sufrir ruptura de ligamento, la atrofia de la rótula, daño o ruptura de meniscos. Para fortalecer tus rodillas y evitar lesiones, en este posteo te traemos unos estupendos ejercicios para fortalecer tus rodillas, que podrás hacer do ...
Las rodillas son una de las articulaciones más importante y donde recae el mayor peso. Por ello, mantenerlas en buena forma gracias a sencillos ejercicios y evitar a través de la dieta el sobrepeso es tan importante. La mejor forma de recuperarse de una lesión en la zona correctamente o cuidar las rodillas a largo plazo es fortalecer los cuádriceps, la musculatura de los muslos. De esta forma com ...
Las rodillas son parte fundamental en nosotros, si por algún motivo se ven afectadas se nos complicará el poder caminar y movilizarnos, digamos que es el pilar de nuestro cuerpo para una correcta postura. Por tal motivo vamos a fortalecer los ligamentos y tendones con este licuado de avena, canela y piña que es muy efectivo para poder lograrlo.En la mayoría de los casos se ven afectadas las articu ...
En ocasiones es posible sentir la necesidad de fortalecer las piernas y rodillas debido a la presencia de molestias en ellas o por debilidad, es por ello que en este vídeo te ofrecemos una rutina de 5 ejercicios con bandas elásticas que te ayudarán a fortalecerlas y sentirte mejor. Ejercicios para fortalecer piernas y rodillas Ejercicio de apertura de piernas con flexión de rodillas Este ejer ...
Sentir una punzada de dolor en la rodilla mientras haces sentadillas puede ser alarmante. En un momento te sientes genial, y lo siguiente que sabes es que sientes un dolor agudo cada vez que te inclinas para ponerte en cuclillas.Muchas personas tienen tanto miedo de lesionarse las rodillas mientras hacen sentadillas, que las evitan por completo. La buena noticia: Es posible que esta evitación no s ...
Hacer ejercicio en el agua es muy saludable, se obtienen muchos beneficios, como por ejemplo fortalecer la musculatura sin impacto para las articulaciones y espalda , también fortalecemos nuestros músculos, al mover nuestros brazos y piernas contra la resistencia del agua. El medio acuático es el mejor para problemas de rodillas y columna, pero hoy afrontaremos los dolores de espalda. Muchos de n ...
¿Al hacer algunos ejercicios como sentadillas te crujen las rodillas?, sino es algo muy habitual no tienes de qué preocuparte porque seguramente sea algo inocuo.El crujido de rodillas es conocido como crépito óseo. Ese chasquido que oímos cuando nos agachamos o hacemos sentadillas se puede deber a varias causas, unas más importantes que otras.¿Por qué crujen las rodillas? En muchos casos se debe ...
Seguramente alguna vez hayas escuchado decir a alguien que tiene dolor de rodillas o tal vez tú mismo lo has experimentado y no sabes muy bien por qué. Hay muchísimos factores que pueden provocar dolor en la articulación de la rodilla, desde problemas musculares hasta factores ambientales como el frio pueden provocarte dolor. Primero, para saber una causa debes saber identificar los síntomas y ...
5 EJERCICIOS con pelota para FORTALECER PIERNAS Las piernas son una de las estructuras del cuerpo que requieren de gran fuerza y potencia muscular para lograr realizar actividades importantes de la vida diaria como caminar, correr, saltar etc. En este vídeo te ofrecemos una rutina de 5 ejercicios con pelota para lograr activar y fortalecer las piernas. ¿Por qué es importante tener fuerza en la ...
La hiperextensión de rodillas o genu recurvatum ocurre cuando las rodillas sobrepasan su posición anatómica neutral hacia una extensión, creando una convexidad posterior en las piernas. Sin embargo, entre los bailarines de danza clásica, la hiperextensión de rodillas junto a empeines bien desarrollados crean una línea estética más estilizada por lo que muchas compañías de danza seleccionan ejecut ...