Para poder evitar la proliferación de hongos en la zona íntima debes tener en cuenta que es importante llevar una dieta sana y equilibrada para evitar la alteración de la flora vaginal, así también como una correcta higiene.
En lo largo de su vida la mayoría de las mujeres desarrollan diferentes trastornos, enfermedades y dolencias que pueden aparecer como resultado de los cambios hormonales por los que esta atraviesa durante toda la pubertad y al llegar a la menopausia.
AL saber esto, es normal que muchas mujeres sientan cierta preocupación, principalmente en todo lo que tiene que ver con la salud íntima, que siempre suelen ser una de las más afectadas.
Los trastornos femeninos más comunes y frecuentes son aquellas infecciones causadas por hongos. Hablamos una enfermedad bastante molesta y en muchas ocasiones dolorosa, esta se desarrolla por la acción de la Candida albicans.
La vagina, así como la boca y el tracto digestivo, posee un ambiente húmedo en el que habitan este tipo de levaduras. Se estima que entre un 20% y un 50% de las mujeres sanas las tienen presentes en su organismo, siendo estas perjudiciales solo cuando algo las hace proliferar en grandes cantidades.
¿Cuáles son las causas de las infecciones por hongos?
Esas infecciones causadas por hongos se desencadenan cuando hay un crecimiento excesivo de las levaduras. Esto suele pasar cuando hay algún tipo de alteración de la flora vaginal, esta desempeña un papel fundamental al actuar como una barrera protectora.
El desequilibrio de la flora vaginal se puede originar por:
El sobrepeso y la obesidad.
Los cambios hormonales.
La diabetes.
Enfermedades de transmisión sexual.
Los esteroides.
El uso de ropa interior muy ajustada hecha de material como nailon o licra, que atrapa la humedad y el calor.
Excesiva o pobre higiene vaginal.
Uso de jabones o desodorantes vaginales.
Tampones y compresas.
¿Cuáles son los síntomas de una infección por hongos vaginales?
Las infección causadas por hongos se pueden detectar fácil por la aparición de varios síntomas molestos que van incrementando de manera gradual. Estos incluyen:
Ligero olor a pan o levadura.
Comezón y ardor vaginal.
Irritación y enrojecimiento.
Dolor al orinar o mantener relaciones sexuales.
Consejos para prevenir los hongos vaginales
Aunque los hongos vaginales se pueden tratar con medicinas y algunos remedios naturales, la mejor medida que se puede tomar es la de adoptar algunos hábitos para evitar su aparición frecuente.
Los consejos siguientes ayudarán a evitar la alteración de la flora vaginal para prevenir el crecimiento de esas levaduras y otros microorganismos que generan infección.
Alimentación saludable
Una alimentación bien balanceada y rica en nutrientes contribuye a fortalecer el sistema inmunológico para poder lograr un cuerpo más resistente contra el ataque de los hongos y bacterias.
En este caso específico, los alimentos que más se recomiendan incluyen:
Cereales integrales.
Legumbres.
Frutos secos.
Grasas magras.
Hígado.
Calabaza.
Vegetales de hojas verdes.
Cítricos.
Buena higiene íntima
El aseo en la zona intima” es determinante para el equilibrio de la flora vaginal. Si lo hace de manera exagerada o es deficiente, puede generar una fuerte alteración que disminuye la capacidad protectora.
Es muy importante utilizar todos los un jabón neutro sin ningún tipo de añadido desodorante.
Debe de preocuparse y evitar el exceso de humedad, ya que los microorganismos se proliferan con más facilidad en ese ambientes.
Evitar los antibióticos
Al consumir exageradamente antibióticos convencionales destruye las bacterias buenas y altera el pH natural de la vagina y del organismo en general.
En el caso de que sea obligatorio tener que consumirlos es bueno prestarle atención a sus efectos secundarios y también procurar buscar otras alternativas como son los de origen vegetal.
Consumir más probióticos
Los probióticos son algunos organismos microbianos que están presentes en el tracto digestivo y la vagina. La presencia en varios alimentos es una buena forma de aportárselos al organismo cuando existe algún tipo de desequilibrio en la flora natural.
Conocidos como “bacterias saludables” ayudan a detener el crecimiento de organismos dañinos como son los hongos y las bacterias.
Este tipo de cultivos se pueden ingerir mediante algunos suplementos o alimentos de origen natural como son el yogur y los lácteos fermentados.
Cuidado con la ropa
Las prendas de vestir fabricadas con materiales sintéticos o que son bastante ajustadas pueden ocasionar un entorno cálido y húmedo, ideal para el crecimiento de bacterias. Lo preferible es elegir las elaboradas con algodón, preferiblemente con algún tipo de ventilación.
Fuente: Mejorconsalud
