* TRASTORNOS EMOCIONALES…?
Vitaminas para combatirlos.
Son varias las vitaminas para los trastornos de ansiedad:
La B1 que puedes ingerir en alimentos como el espárrago, pescados como el salmón; pero también puedes suplirla tomando la propia vitamina B1.
La falta de esta, puede causar agitación.
La B2, más conocida como la riboflavina, se encuentra en el yogurt, la leche y los aguacates y ayudan a calmar los síntomas de ansiedad y de pánico.
La B3 ayuda a calmar los niveles de estrés. Si padeces de estados de pánico, te recomiendo específicamente, esta vitamina (niacina). Tomar la dosis adecuada, previa consulta con tul medico, puede ayudarte a reducir los niveles de ansiedad considerablemente.
Los alimentos que contienen en abundancia la niacina: leche y huevos.
A esta lista se puede añadir la Vitamina B6 que se encuentra en los plátanos y las patatas dulces y ayudan tremendamente al sistema inmunológico, así como la B12, que ayuda al funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.
En definitiva, una dosis adecuada del complejo de Vitamina B te ayudaría, así como añadir las Vitaminas C y D, que combinadas con la B te ayudarían a bajar los niveles de estrés y de ansiedad.
Buena suerte.
