Cuando el disco se aplasta , el líquido del núcleo se difunde llegando a alcanzar el ligamento vertebral posterior, tensa sus fibras nerviosas produciendo dolor lumbar y lumbalgia.
Para evitarla; cuando tengas que coger una carga desde el suelo debes bajar con la flexión de las rodillas , con la columna recta..
Pero si ya la padeces , en una fase aguda , con mucho dolor es mejor hacer reposo, cuando estés mejor consulta a tu médico, na vez que te haya recomendado hacer deporte, entonces lo mejor es nadar, pilates, gimnasia suave y ejercicios para fortalecer y estirar la espalda,(los masajes también son recomendables).
Haz los ejercicios 3 días en semana, ya verás como vas notando mejoría.
A continuación dejo un vídeo con una rutina de SALUD EN LA ESPALDA , en la que fortalecerás y estirarás la columna. Hazlos con lentitud,si notas dolor o pinchazo debes dejar el ejercicio.
Este es el enlace de el canal de youtube con el contenido original, y más rutinas para tu espalda.:https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
