La manera directa de perder la grasa de la papada es adelgazando, pero también hay unos ejercicios que ayudan a reafirmar lo músculos que se encuentran en la zona de la papada de manera que esta se hace notar menos.
Ejercicios faciales para eliminar la papada
Vamos a ver 4 ejercicios para eliminar papada que se pueden hacer desde casa perfectamente.
Si se hacen con regularidad y se es constante en su práctica cada vez la papada se notará menos y los resultados se notarán más aún si por supuesto la alimentación es la apropiada.
Ejercicio facial Nº1
Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo e inclina la cabeza hacia atrás de forma que miremos al techo.
Saca hacia afuera el labio inferior todo lo que puedas y comienza a sentir el estiramiento del cuello y de todos los músculos que hay debajo de la papada (barbilla).
Aguanta en esa posición durante 10 segundos y suelta. Realiza esto entre 8 y 10 veces todos los días.
Ejercicio Nº2
Colócate de pie y erguido y con los pies a la misma anchura de los hombros e inclina la cabeza hacia atrás como si miraras algo que haya en el techo.
Frunce los labios tratando de besar al techo y mantén esa posición durante unos segundos.
Repetimos este ejercicio 5 veces seguidas una vez al día.
Conviene relajar lo más posible el resto de los músculos de la cara cuando se realiza el ejercicio.
Ejercicio Nº3
Siéntate colocando recta la espalda e inclinando la cabeza hacia el techo.
Con la cabeza inclinada hacia atrás presiona la lengua contra el paladar.
Se deben de apretar todos los músculos que hay en la parte delantera del cuello.
Después se baja la barbilla hasta el cuello manteniendo esa posición de la lengua contra el cielo de la boca,
Se realiza 10 veces al día.
Ejercicio Nº4
Siéntate derecho inclinando la barbilla de nuevo hacia el techo.
Cierra los labios y mantenlos relajados.
Con la boca cerrada abre tu mandíbula haciendo la forma de “o” y mantén esa posición durante al menos 20 segundos. Después ya relájate.
También le realizaremos entre 8 y 10 veces diarias.
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