Comida: 200 g de pasta de sopa con caldo magro, o arroz con caldo vegetal, o arroz con caldo de perejil, o sémola con caldo, o sopa de tapioca con caldo ; 130 g de carne hervida, o filetes de buey a la plancha, o pechuga de pollo asada, o rape hervido ; 150 g de ensalada con 10 g de aceite de régimen, o espárragos con aceite de régimen, o acelgas hervidas con aceite de régimen, o ensalada de remolacha cocida, o pimientos en ensalada, o calabaza estofada o judías verdes con aceite de régimen; 25 g de colines de pan o 45 g de pan corriente ; 150 g de peras, o melocotones, o naranjas, o cerezas, o manzanas, o fruta cocida con agua y sacarina, o manzanas al horno sin azúcar.
Merienda: 100 cc de jugo de fruta o 100 g de fruta fresca.
Cena: 100 g de sopa de verduras o de caldo de carne sin grasa; 120 g de pescado a la plancha, o de ternera a la parrilla, o de buey hervido, o de pollo asado, o de pescado hervido ; 200 g de alcachofas hervidas con 10 g de aceite de régimen ; 20 g de colines de pan o 25 g de pan tostado ; 150 g de manzanas.
Pueden hacerse variaciones.
CONSEJOS PARA LA DIETA DE 1.000 CALORÍAS
Es una diestra bastante estricta y no deberías continuarla más allá de las dos semanas – 20 días.
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