ideas salud

Core: qué es y por qué es importante fortalecerlo

Es probable que al leer la palabra "core" te hayas quedado igual que antes, sin entender nada. Para ubicarnos un poco en el concepto, es bueno saber que core significa núcleo en inglés y que es la parte más importante de nuestro cuerpo para realizar prácticamente cualquier deporte o ejercicio físico, sobre todo los de fuerza.

Esta zona comprende los siguientes músculos: recto anterior del abdomen, oblicuos, el suelo pélvico, el diafragma, los multífidos y el transverso del abdomen. Fortalecerlos es fundamental para mejorar nuestra postura corporal y nuestra respiración.

Si quieres profundizar más en el concepto de core y conocer más ventajas y ejercicios para fortalecerlo puedes ver el vídeo de Fisioterapia a tu alcance. Y recuerda que sin un core fuerte es imposible tener el famoso six pack o ese abdomen plano tan buscado.


Si tu objetivo es ponerte en forma sigue los consejos que iremos publicando en nuestro Facebook.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
Etiquetas: deporte salud femenina ponte en forma core abdomen ejercicios espalda dorsales oblicuo six pack

Relacionado

Inma Enrimon
Core, qué es y cómo fortalecerlo

El core o núcleo lo forman músculos que están en el centro de nuestro cuerpo:( abdominales y parte baja de la espalda ) suelo pélvico ,diafragma , oblicuos , recto anterior, y el más importante el Transverso abdominal. Tonificarlos significa tener mejor postura al estar en bipedestación y en sedestación, ya que ayudan a los principales músculos que se ocupan de tener tu columna recta. Ayuda a pro ...

Blog de Fisio-online
Concepto 'core': estabilización lumbopélvica

El concepto y trabajo específico del Core o zona media está cada vez más difundido y ampliamente extendido, no solo entre los fisioterapeutas sino en el ámbito de la salud, la prevención y rehabilitación de lesiones a nivel lumbo-pélvico y en el mundo de la preparación física y la optimización del rendimiento deportivo. Se presentan en este artículo una serie de conceptos básicos acerca del Core y ...

Blog de Rebeca_Navas
Qué es el core y cómo ejercitarlo

Todo el mundo habla del core pero, Qué es eso del core que todos los entrenadores de fitness hablan? Pese a lo que mucha gente cree, no tiene nada que ver con el six-pack o abdominales (al menos no del todo). El core se trata del área que engloba toda la región abdominal (toda) y también la parte baja de la espalda. Resumiendo, está compuesto por los oblicuos, el recto abdominal, el suelo pélvico ...

Blog de Fisio-online
Cómo hacer los ejercicios de Kegel correctamente para activar el suelo pélvico

El Dr. Arnold Kegel es el creador de estos fabulosos ejercicios, que tienen la finalidad de fortalecer los músculos del suelo pélvico en casos de incontinencia urinaria, enuresis, prostatitis, prolapsos, desgarros, reeducación post-cirugías, disfunciones sexuales, entre otros. Son ejercicios muy sencillos que el paciente puede realizar cómodamente en casa, por supuesto, luego de que el fisioterape ...

Crear Salud
¿Qué es la digestión en movimiento y por qué es importante?

La digestión tiene que ver con el movimiento, por un lado son los movimientos peristálticos los que nos ayudan a que los alimentos vayan pasando por el tubo digestivo y el estómago para poder ser absorbidos. Por otro lado, si no hacemos ejercicio físico estos movimientos del estómago e intestinos se hacen más lentos y empeora la digestión.La mayoría de nosotros hemos escuchado que para hacer la di ...