Consideraciones y recomendaciones que debes tomar en cuenta antes de hacer una dieta

Seguramente muchas y muchos de nosotros nos hemos encontrado en la disyuntiva de cómo hacer o cómo es la manera más efectiva para bajar de peso, bueno, si es así este post te ofrecerá todas las ideas claras que debes de tomar en cuenta antes de empezar alguna dieta.
 


 

Comer de todo y no engordar

 
¡Claro que sí! Basta con reducir el consumo de los alimentos más calóricos y aumentar la ingesta de los que nos aportan menos energía, aunque, para lograrlo de forma sana y equilibrada, lo recomendable seria contar con asesoramiento profesional.
 

¿Qué hago para mantener el peso?

 
Hay tres opciones: puedes llevarte la comida hecha de casa al trabajo y comer allí;  puedes aprender a elegir las alternativas más sanas del menú diario; o puedes cenar un menú ligero para compensar el exceso que has hecho al mediodía.
 

Las “dietas milagro”

 
No; es más: son peligrosas para la salud, porque muchas de ellas no aportan las cantidades diarias recomendadas de macro y micronutrientes indispensables para la salud.
 

 

El efecto rebote

 
El  “efecto rebote”  se da en las “dietas exprés, aquellas con las que se consiguen pérdidas importantes de peso en muy poco tiempo. El problema es que esta reducción de kilos se debe a la pérdida de masa muscular, que el organismo recupera de inmediato por un mecanismo de defensa natural.
 

Saltarse una comida

 
No, por dos motivos. Primero: la falta de alimentos pone en marcha mecanismos ahorradores cuya función es almacenar más  grasa, por lo que el ayuno temporal no solamente no adelgaza, sino que hasta puede hacer engordar. Y segundo: se produce un estado de ansiedad y de exceso de apetito que conduce a tomar más cantidad de alimentos después.
 

Los diuréticos

 
Su finalidad es eliminar líquidos, y si tenemos en cuenta que los líquidos también pesan, sí se podría afirmar que los diuréticos sirven para perder peso. Pero como en una dieta lo que se persigue es eliminar grasa, sólo estarían indicados en los casos en los que se produzca una  retención patológica de líquidos, y siempre por indicación del médico. Si no existe patología, los líquidos que se pierden tras tomar un diurético de forma ocasional se recuperan rápido
 

Los nervios

 
Engordan el estado de ansiedad que éstos producen, que en algunas personas se traduce en un incremento del apetito. En cuanto al estrés, por sí solo produce el efecto contrario, es decir, gasta más calorías, con el resultado lógico de una mayor o menor pérdida de peso.
 


 

El chocolate

 
El chocolate contiene unas sustancias que nos hacen sentir bien (son las xantinas, teobromina en cantidades elevadas, y cafeína, feniletilamina y anandamida), pero que también tienen claros efectos adictivos. No hay problema en tomar un trocito al día. Es mejor el negro, con alto porcentaje de cacao puro.
 

Los alimentos que engordan

 
Todos los alimentos que comemos engordan, porque aportan calorías. Se trata de buscar un equilibrio entre las calorías que tomamos y las que gastamos, y las verduras son hidratos de carbono poco energéticos que, además, nos proporcionan vitaminas y minerales indispensables para tener salud.
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Cada año aparecen nuevas dietas que prometen adelgazar sin esfuerzo, pero no dicen los riesgos que conllevan para tu salud ni que al dejarlas vas a recuperar todos los kg perdidos y alguno de propina. Por eso es importante que sepas cómo reconocer una dieta milagro. Solo 2 de cada 10 personas que intentan perder peso lo consiguen. Esta es una de las conclusiones más contundentes del informe de la ...

Llega el buen tiempo y con él la fiebre de ponerse en forma, coger un bonito bronceado y perder unos kilitos. Hablamos de la famosa operación bikini. La fiebre de la Operación Bikini Si algo se nota en la farmacia cuando llega el buen tiempo son las ganas de perder esos kilos de más. Por la puerta entran numerosas personas buscando las pastillas y dietas milagro que le hagan lucir un cuerpo 10 ...

¿Los aperitivos engordan? A todos nos gusta tomar aperitivos con familiares o amigos, sin prestar atención a las calorías.De hecho, todas las pequeñas galletas y aperitivos que amamos hacen engordar en cierta medida, si, es cuando los consumimos mucho.Hemos preparado una lista de alimentos que sin duda te gustarán como aperitivos, pero que son muy calóricos.!Presta atención a lo que consumes! Ape ...

Yogurt, piña y melónOtro de los desayunos saludables para adelgazar es el siguiente: Toma un yogur descremado con cereales y sin azúcar, un par de rebanadas de piña y melón, un vaso de licuado de zanahoria y manzana, y un puñado de almendras.Este desayuno te aportará todo lo necesario para tener una mañana repleta de energía, pero sin riesgos de engordar más de la cuenta.El yogur y el melón y la p ...

Si buscas cómo no engordar en navidad, encontrarás cientos de páginas dándote sustitutos a los alimentos navideños.Encontrarás recetas de pasteles saludables, galletas paleo, etc¡BASTA!Sí, hoy es noche buena, y comer saludable es algo bastante difícil de hacer especialmente en este día.¿Pero necesitas comer saludable esta noche?¿No crees que sería mejor disfrutar de tu vida y comer todo lo que qui ...

Por que triunfan las dietas milagro? Las dietas milagro son remedios de adelgazamiento poco realistas que se aprovechan de la necesidad de muchas personas que quierenbajar de peso. La clave del éxito de este tipo de dietas es que prometen todo a cambio de nada, por lo que las dietas milagros irrumpen de forma estrepitosa en dos épocas claves: Después de Navidad: es la época de los excesos po ...

Quieres adelgazar!!! te lo has propuesto y estas decidida, te encuentras motivada y con ganas de empezar y culminar con éxito tu propósitoconseguir reducir medidas y enla balanza unos kilos de menos. Para ello te propongo una dieta hipocalórica que te va ayudar a lograrlo. Definición y fundamento de la dieta hipocalórica El fundamento de esta dieta consiste en el balance de calorías consumidas ...

Los mitos que aluden a que todos los carbohidratos engordan y que no son compatibles con una dieta de adelgazamiento o simplemente sana siempre han estado presentes en la conciencia popular. Puede que en parte sea cierto si lo que se nos viene a la mente son los típicos aperitivos, como las patatas fritas de paquete, el pan y pasta elaborados con harinas refinadas o todo lo que tenga que ver con l ...