Antes de que vayas a la farmacia, un número de remedios caseros pueden ayudarte a deshacerse de los dolores de cabeza tensionales comunes y corrientes y de las migrañas más graves. Sólo toma nota de los mejores consejos de como quitar el dolor de cabeza rápido y sin pastillas.
Dormir las horas correctas
Para prevenir las migrañas, lo principal que debes tener en cuenta es: dormir, comer, hacer ejercicio, beber y reducir el estrés. “El gen de las migrañas nos da básicamente un cerebro hiperactivo o demasiado sensible”. Por eso, cualquier cambio puede inducir migrañas.
Por ejemplo, dormir demasiado o muy poco puede inducir migrañas, pero mantener una rutina más regular también puede ayudar con los dolores de cabeza ocasionales.
Come regularmente todos los días.
Si aún no estás desayunando, ahora es el momento de empezar. Llenar su cuerpo de combustible desde el amanecer hasta el atardecer también puede ayudar a mantener a raya los dolores de cabeza. “Si no puedes comer tres veces al día, al menos come pequeños y saludables bocadillos como almendras o pasas a lo largo del día”.
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Ve al gimnasio.
Ejercitarse con una cabeza que golpea no suena exactamente ideal. El ejercicio es otra de las formas de como quitar el dolor de cabeza rápido sin pastillas porque libera endorfinas, que son analgésicos naturales.
Bebe un poco de café.
Si por lo general tomas unas cuantas tazas cada mañana y te has perdido esta mañana, es probable que ese sea el culpable de tu dolor.
Hay buena evidencia de que si tomas cafeína, necesita mantenerse estable en la dosis porque reducir significativamente puede precipitar un dolor de cabeza por abstinencia. Debido a que tomar demasiadas bebidas con cafeína puede causar dolores de cabeza en algunas personas, trata de promediar menos de 150 miligramos de cafeína por día (aproximadamente dos tazas de café de 8 onzas).
Busca una bolsa de hielo o una bolsa caliente.
La que prefieras depende de ti, pero ambas pueden ayudarte a como quitar el dolor de cabeza rápido sin pastillas. Los paquetes de hielo funcionan porque básicamente adormecen el área. Las compresas calientes funcionan porque aumentan el flujo sanguíneo a esa área. Si estás en casa, trata de meterte en la ducha y dejar que el agua caliente golpee tu cabeza.
Que te den un masaje.
Con los dolores de cabeza de tipo tensional, algunas personas también experimentan un aumento de la tensión muscular, por lo que la liberación de los puntos desencadenantes podría ayudar. Haz que tu pareja o amigo presione los músculos trapecios de tus hombros. Presionar sobre las sienes o sobre las orejas también puede ayudar a aliviar las bandas de músculos tensos.
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