¿Como aumentar el apetito?
No sabe como aumentar el apetito y eso le está causando algunos problemas de escaso peso o está bajando kilos que le están afectando? Pues le daremos algunos consejos para aumentar su apetito rapidamente y con buenos resultados.
1. Coma de a poco y Con Comidas frecuentes
Usted debe comer comidas pequeñas y frecuentes. Es una buena manera de construir un apetito saludable. Las comidas pequeñas pueden ser menos rellenas que comidas más grandes, mientras que si consume con frecuencia estas todavía le permiten comer la misma cantidad de alimentos. El consumo de comidas pequeñas será capaz de ayudarle a caer menos en la hinchazón después de comer, que es una razón por la cual muchos de los que tienen poco apetito no disfrutan de comidas grandes. Usted debe considerar consumir 4-6 comidas pequeñas al día con el fin de evitar estar demasiado lleno. Además, no debe estar preocupado por romper con las convenciones y comer siempre que le atraiga. En caso de que usted quiera comer una comida grande por la mañana, vaya a por ello. En caso de que quiera romper la hora de la cena en 2 comidas más pequeñas, esto también es bueno.
2. Para aumentar apetito Elija alimentos favoritos
Es fácil de comer, mucho más cuando se llega a los alimentos que realmente le gustan. Usted debe pasar un poco de tiempo en la preparación y la compra de aperitivos, así como alimentos que le gusten. En caso de que usted esté bajo un peso ideal ahora, no debe preocuparse mucho acerca de los alimentos saludables puros. Si la torta de chocolate o la pizza es su comida favorita, hay que dejarse comer lo que te gusta. Sin embargo, la comida con demasiada grasa puede hacer que no se sienta bien, entonces coma con moderación. Además de esto, también se puede considerar el consumo de alimentos relacionados con su infancia. Estos pueden ser más fácil de comer.
3. Use hierbas y especias
Los alimentos que tienen un olor agradable pueden ser atractivo, así que trate de añadir especias y hierbas para sus comidas al igual que añadir interés a la alimentación. No se desanime ni se aburra con estos alimentos. Por ejemplo, la canela es una especia que es un ingrediente natural para aumentar su apetito. Las hierbas incluyendo el orégano, el romero, albahaca, hinojo pueden agregar sabor e interés de un gran número de platos. Trate de usar las hierbas en los platos hasta que sean capaces de encontrar una combinación especial que realmente le guste.
4. Hacer los alimentos más atractivos
Si no quiere comer los alimentos que no son atractivos para usted, trate de cambiarlos para hacerlos más apetecibles. Primero se come con los ojos, hacer que sus platos sean tanto apetecibles y coloridos como sea posible. Considere la posibilidad de combinar los alimentos con muchos colores diferentes. Por ejemplo, puede intentar añadir el brócoli o pimienta roja a la pasta, o simplemente colocar unas ramas de perejil en su lugar. Añadiendo variedad a sus comidas puede ayudar a sentirse más emocionante. Probar un nuevo tipo de comida o una nueva receta será una buena manera de mejorar su interés en la comida.
5. Beber suficiente agua
Debe establecer un objetivo de beber al menos 6 – 8 taza de agua al día. Después de una comida o una hora antes de una comida, usted debe beber un vaso de agua. Esto puede ayudar a la digestión y asegúrese de que su estómago no tenga demasiada comida en cualquier momento. Sin embargo, no se debe beber mucha agua antes de una comida, porque esto puede disminuir el apetito y llevar a una falsa sensación de plenitud en su caso. Algunos tés de hierbas se han utilizado también para aumentar el apetito de forma natural, Trate de beber una o dos tazas al día para aumentar la ingesta de líquidos, lo que podría aumentar el apetito.
Buena suerte y feliz día.
