Una mujer con un ciclo menstrual regular y sin dolor es un indicador que posee un sistema reproductivo saludable, ya que las hormonas están equilibradas y hay un funcionamiento adecuado de todo el sistema.
Marianne es una fiel seguidora de 28 años. En su mensaje me comentó que aunque se consideraba una persona sana, tenía problemas con sus periodos menstruales. Cuenta que su desarrollo fue a la edad de 14 años con ciclos menstruales regulares. Luego a la edad de 20 años comenzó a tomar la píldora anticonceptiva hasta hace alrededor de dos años. Desde esa fecha, comenzó a aumentar su peso, hasta ahora tiene 22 libras de más, comenzó a crecerle vello en la parte superior del labio. Ella estaba preocupada porque se casará próximamente y desea concebir un hijo lo más pronto posible.
Así como Marianne existen muchas mujeres que han tenido una lucha constante con el ciclo menstrual irregular. Quiero hablar un poco acerca de este tema, así como opciones para lograr poder regular el ciclo.
Los ciclos menstruales en la mujer
El ciclo menstrual es ese proceso fisiológico que se desarrolla en la mujer y es único en el sistema reproductivo, ya que hace posible el embarazo. El primer ciclo menstrual se le llama menarquia, se produce entre los 12 y 15 años de edad y concluye alrededor de los 50 años cuando aparece la menopausia.
Ahora bien, como todas las mujeres hemos sabido, el ciclo menstrual tiene una duración promedio de 28 días, en el cual se expulsa un óvulo, liberándolo y produciendo la menstruación. En algunos casos el ciclo menstrual puede ser de más corta o larga duración. Pero lo normal, es que el ciclo regular dure entre 21 y 35 días. Y son más regulares en las mujeres cuyas edades oscilan entre 21 y 35 años. Esto indica un buen pronóstico en cuanto a la salud reproductiva de la mujer.
Son muchos los casos estudiados en los cuales no se libera el óvulo, es decir no se cumple el proceso menstrual, ésta es una situación que afecta a todas las mujeres porque establece unas condiciones subyacentes. A esta falta se le llama amenorrea.
¿Qué es la amenorrea?
La amenorrea es la ausencia del periodo menstrual. Ocurre cuando los niveles de estrógeno bajan y se efectúan cambios en el metabolismo de la glucosa, los minerales y la grasa. Cuando esto sucede es un aviso de que hay un problema con el ciclo menstrual y algo no anda bien. Es además muy significativo porque es un alerta de que tenemos que prestar atención a lo que está pasando con nuestro cuerpo. La amenorrea ocasiona problemas, ya que hay ausencia de fertilidad pero a la vez tiende a afectar los huesos y el corazón, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis y enfermedades coronarias.
Signos de un ciclo menstrual irregular
La duración entre cada periodo cambia y ya no es constante
Comienza a perder mucha sangre en el periodo
Los días de duración del periodo varían
Síndrome premenstrual muy doloroso
¿Qué ocasiona la irregularidad en el ciclo menstrual?
El ciclo menstrual irregular es un síntoma de anovulación, que es una disminución de la secreción y la producción de esteroides ováricos, donde hay una disminución de la secreción de la hormona liberadora de gonadotropina. Los ovarios, las glándulas suprarrenales, la tiroides, los ovarios, la hipófisis y el hipotálamo en el cerebro son los responsables por ayudar a mantener una menstruación regular y a equilibrar las hormonas de una forma natural.
Cuando los problemas hormonales aparecen, da origen a enfermedades crónicas como infertilidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. A la larga, estos ciclos irregulares de la menstruación hacen que aparezca la menopausia temprana. De acuerdo a estudios e investigaciones de expertos, la menopausia temprana ocasiona riesgos de osteoporosis y enfermedad cardíaca. Por otra parte existen estudios que relacionan los ciclos menstruales irregulares con la resistencia a la insulina y riesgos de trastornos metabólicos.
De igual manera, se cree que el alto nivel de hormonas de estrés en el cuerpo hace que los niveles de estrógenos bajen. Es importante controlar y eliminar el estrés, ya que las hormonas sexuales pueden verse afectadas. Aunado a esto las hormonas del estrés deben mantenerse en un alto nivel puesto que ellas tienen un alto impacto en la salud.
1. Problemas en las glándulas tiroideas
Los problemas tiroideos pueden ocasionar ausencia de la menstruación. Estas glándulas tienen un alto impacto en las hormonas sexuales y en el metabolismo. Tanto el hipotiroidismo como el hipertiroidismo pueden ocasionar cambios en las hormonas de estrógeno y el cortisol, lo que impacta en la pérdida del ciclo menstrual. Los niveles altos de cortisol en el organismo pueden ocasionar resistencia a las hormonas, provocando que el cuerpo se vuelva insensible a dichas hormonas.
2. Síndrome de Ovario poliquístico (SOP)
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un trastorno hormonal que se presenta y que afecta el proceso de ovulación en la mujer. Los niveles de las hormonas sexuales como estrógeno, progesterona y testosterona se alteran con el síndrome de ovario poliquístico, provocando crecimiento anormal de vello facial y corporal, problemas de glucosa en sangre, acné, aumento de peso y ciclos menstruales irregulares.
3. Niveles de Estrés muy altos
El estrés es un factor emocional determinante que debe controlarse puesto que tiene un alto impacto en la salud física y mental. Las crisis de estrés tienden a detener la producción de las hormonas tiroideas, las reproductivas y los estrógenos. ¿Qué quiero decir con esto? Que cuando se tienen problemas de carácter emocional, estos afectan notablemente la condición de salud, que deriva en problemas hormonales y por ende en ausencia de liberación del óvulo, lo que implica la gestación del ciclo irregular de la menstruación.
4. Mala nutrición
El excesivo consumo de azúcar, grasas trans y alimentos altamente procesados tienden a producir problemas con la tiroides y a subir los niveles de cortisol. Al estar elevado esos niveles por mucho tiempo limita la función de hormonas importantes, además de impulsar la alteración y desintegración de la piel, los huesos y los músculos. De igual manera las proteínas tienden a descomponerse, provocando la osteoporosis y la pérdida de masa muscular. Todo ese desbalance conduce a la irregularidad del ciclo menstrual.
Es necesaria una mejor alimentación, con los nutrientes que el organismo requiere de antioxidantes, fibra, grasas, proteínas, vitaminas y minerales necesarios para que haya un buen funcionamiento de las hormonas.
5. Discontinuidad en el uso de la píldora anticonceptiva
Hay mujeres que al dejar de usar la píldora anticonceptiva también dejan de tener su periodo menstrual y tardan un tiempo largo para que el mismo pueda regresar. Esto significa que pueden tener periodos irregulares del ciclo menstrual por esta razón. El consumo de las píldoras anticonceptivas mantiene altos los niveles de estrógeno, lo que dificulta la normalidad del ciclo menstrual impidiendo que se normalice. Es una razón por la que muchos médicos ginecólogos consideran que la píldora anticonceptiva puede resultar dañina al organismo al dejar de consumirlas.
6. Ejercicio excesivo
Realizar ejercicio excesivamente puede crear una presión fuerte sobre las glándulas tiroideas, las suprarrenales y la hipófisis, lo que conlleva a que el ciclo menstrual desaparezca temporalmente. Es una realidad que el ejercicio es importante para tener una buena salud, que impacta en el corazón, el ánimo, el sueño y que permite tener un peso saludable, pero el exceso de ejercicio tiende a alterar las glándulas y a tener un impacto negativo en la salud como el de la ausencia del ciclo menstrual.
7. Adelgazamiento inadecuado
Si se tiene un proceso de pérdida de peso brusco, se comienza a perder grasa corporal y el índice de masa corporal está por debajo de 18 es un indicador de una irregularidad en el ciclo menstrual. Se debe tomar en cuenta que la grasa corporal es necesaria para que el cuerpo produzca suficiente estrógeno. Cuando esto no sucede el ciclo menstrual se vuelve irregular.
Otras causas pueden ser:
Poseer un dispositivo intrauterino
Estar lactando
Estar en periodo de embarazo
Fibromas uterinos
Consecuencias de los ciclos menstruales irregulares
Las mujeres que tienen ciclos menstruales irregulares pueden tener niveles más altos de triglicéridos, con mayor riesgo de diabetes.
La resistencia a la insulina ha sido asociada a la irregularidad de los ciclos menstruales, con factores de riesgos de enfermedades coronarias, intolerancia a la glucosa y obesidad.
Los ciclos menstruales irregulares tienden a aumentar el riesgo de Diabetes y prediabetes, ya que el padecimiento de SOP
¿Qué tipos de pruebas son realizadas?
Cuando hay alguna irregularidad en el periodo menstrual el médico ginecólogo opta por realizar exámenes de laboratorio de:
Hormona luteinizante (LH)
Hormona estimulante (FSH)
Niveles de prolactina
Hormona estimulante de la tiroides (TSH)
Medidas a tomar en casos de ciclos menstruales irregulares
Estas son algunas medidas que deben ser tomadas para controlar los ciclos menstruales irregulares:
Evitar y reducir el estrés
El estrés es un causante de los ciclos menstruales irregulares, por lo tanto es importante tomar las medidas necesarias para evitarlo. Investigaciones de Expertos afirman que los niveles de estrés emocional se asocian a ciclos menstruales irregulares. Una de las formas de combatirlo, es aprender a manejar las situaciones de carácter personal y familiar con calma. Es una manera de ir reduciendo estas situaciones. Controlar el estrés puede de alguna manera conducir nuevamente el organismo a regular el ciclo menstrual.
Adquirir buenos hábitos alimenticios
Para poder regular el ciclo menstrual, es necesario que las hormonas estén equilibradas. Una buena alimentación contribuye grandemente a lograr un buen balanceo, ya que tanto las grasas, como las proteínas y los carbohidratos consumidos de una forma ponderada ayudan a mejorar los niveles hormonales y por supuesto a transformar el estado de salud de las personas.
Consumir grasas suficientes
Los ácidos grasos poliinsaturados son necesarios y pueden ayudar a equilibrar las hormonas y facilitar la regulación del ciclo menstrual. Estas grasas se obtienen de aceites como el de oliva y aguacate, frutos secos, semillas de lino. Los Expertos recomiendan un consumo diario de 20 a 35% de calorías provenientes de las grasas.
Mantener una vida activa ponderada
La vida activa implica realizar actividades que permitan que el cuerpo se mantenga en movimiento. Hacerlo de una forma ponderada significa que no hay necesidad de excederse en el ejercicio para lograr estar saludable. Con 45 minutos al día basta, haciendo ejercicios suaves, es decir moviendo constantemente el cuerpo. El exceso de ejercicio tiende a desbalancear las hormonas del estrés y el cortisol. Por eso si se tiene problemas de ciclo menstrual irregular es necesario hacer ejercicios suaves de una forma moderada. Debería convertirse en una manera de disminuir el estrés y favorecer el buen estilo de vida.
Alimentos naturales que pueden ayudar a controlar el ciclo menstrual
Vinagre de sidra de manzana
Se cree que el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a regular el ciclo menstrual. No obstante, se requiere mayor investigación por parte de los Expertos.
Cúrcuma
La cúrcuma es una especie muy usada en el arte culinario asiático y de la India. Posee un ingrediente llamado curcumina que es un antioxidante que le otorga el color amarillo a la especie. Los Estudios de Expertos consideran que la cúrcuma ayuda en los ciclos irregulares. Se dice que la cúrcuma puede regular las actividades del sistema reproductivo femenino.
Canela
La canela es una especie muy usada en el arte culinario hindú y muy usada en América. A nivel medicinal la canela puede ayudar a regular el ciclo menstrual. Controla los niveles de insulina en el organismo, teniendo un efecto en las hormonas esenciales.
Jengibre
El jengibre es una raíz usada mucho en la medicina natural. Su mayor ingrediente el gingerol es excelente para combatir la inflamación. Además de ser efectivo para la regulación del ciclo menstrual. Al consumirla como un zumo es una buena alternativa para mejorar el ciclo menstrual.
Concluyendo
Existen maneras experimentadas científicamente de ayudar a regular el ciclo menstrual. Son métodos naturales y remedios caseros que si bien no han sido certificados, han ayudado a muchas personas a controlar su periodo menstrual.
Remedios naturales como la cúrcuma, el vinagre de sidra han sido considerados buenos para ayudar a regular el ciclo menstrual. Sin embargo, se requiere mayor investigación científica para poder asegurar su eficiencia.
Realizados todos los exámenes a Marianne, se determinó que la causa de su periodo irregular podría ser el síndrome de ovario poliquístico. Su médico le explicó y la instruyó en el impacto que el aumento de peso corporal tenía para ella. Eso indicaba que era esencial realizar un cambio en su estilo de vida para lograr tener un peso adecuado.
Serían muchos los beneficios que le proporcionaría esa pérdida en primera instancia. Seguido de esto Marianne comenzó a realizar un régimen alimenticio de bajo consumo de calorías, realizando ejercicios diariamente. En un tratamiento logró disminuir 12 libras después de un año de haber iniciado su cambio de estilo de vida. A partir de allí su ciclo menstrual se comenzó a normalizar.
Lo sucedido con Marianne es un indicativo que para estar saludable se requiere una buena alimentación. Debe consumir los nutrientes que el organismo requiere. Además de tener una vida activa manteniendo el cuerpo en movimiento y una actitud positiva y de perseverancia constante. Es la manera de poder alcanzar lo que queremos.
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Referencias
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5801702/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5885123/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4119145/
https://herbs.motherearthliving.com/herbal-treatments-irregular-menstrual-cycles/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4177637/
