Sentarse a la mesa y controlar el apetito.
Difícil es aprender a comer nuevamente, luego de años de conducta adquirida en el entorno de nuestro hogar, familiares, mesas de amigos, salidas semanales o mensuales, con el objetivo de comer y comer.
Está bien disfrutar de los placeres de un bocado rico, ya sea salado o dulce, quien puede pasar desapercibido el aroma de una pizza humeante recientemente servida,
unos fideos al óleo tentadores, aromas de la parrilla que nublan la vista,
o torta de chocolate embebida en mousse, crema moka y frutos secos.
Gustos más, gustos menos, todos tenemos alguna debilidad a la hora de sentarnos a la mesa.
Difícil es resistir esa tentación y no tener culpa luego, por haber comido demasiado.
Nadie posee una fórmula mágica para controlar el apetito. Solo la firme voluntad de comenzar a cuidar las porciones, y elegir una de las tantas opciones servidas, y listo.
Difícil....no?
Pero podemos disfrutar de esos riquísimos platos, una a dos veces a la semana y en pequeñas porciones,
y no decir siempre que no pues esa obsesión se nos cae en algún momento y volvemos al atracón.
Algunas personas se distraen con el cigarrillo, otras con el alcohol, otras con otras cosas, pero siempre es llevarse algo a la boca….esa ansiedad que nos agobia.
Debemos recurrir a la ayuda de un profesional nutricionista, que nos pueda guiar, para emprender el camino del aprendizaje, para elegir comer bien y sano.
Mientras tanto vamos a comenzar el primer día de cambios para estar mejor,
Comenzar a notar todo lo que consumimos en un día,
y tratar de evitar esos productos que sabemos ¡están de más!.
Y si usamos la comida para calmarnos, podemos
cambiar algunas cosas para bien
Emprender el camino de cambiar de rutina, iniciándose con alguna actividad placentera.
Es muy común en Argentina que el médico indique natación para gente mayor de 50 años, y que en gran proporción no saben nadar ni desenvolverse en el agua, por lo que les resulta una actividad muy estresante que va en detrimento de su mejoría.
Anotarse en un gimnasio y previo control médico, seguir la rutina que nos establezca el profesor de educación física y que se adecue a nuestro cuerpo, edad, contextura física, etc.
Mientras averiguamos, que bondades nos ofrecen los establecimientos cercanos a nuestro domicilio o trabajo, para incluir la actividad física en nuestra vida, podemos hacer algo en casa YA
Existen numerosos aliados dentro de las terapias naturales, como pueden ser extractos vegetales, homeopatía, o sistemas vibracionales. Con la asesoría de su médico personal y su farmacéutico, un paciente puede sacarse todas las dudas al respecto del uso de las terapias alternativas.
El sistema de Florales de California, nos provee elementos que trabajan sobre el apego a la comida, la capacidad para volver a querer el propio cuerpo, aumentar la confianza y romper hábitos de adicción, en este caso a la comida y calmar la irritabilidad, caso del que sigue una dieta restringida en calorías.
Sería estupendo si comenzamos a prestar más atención, en los productos que adquirimos en el mercado para nuestro consumo. Leer detenidamente las etiquetas, mas allá de revisar su fecha de elaboración y vencimiento, ir interiorizándose sobre los excipientes agregados, conservantes, saborizantes, colorantes, estabilizantes, etc.. ya que hoy en día está todo industrializado, e intentar volver de a poco a elaborar nuestro propio alimento.
Por ejemplo cambiando un jugo "dietético" en polvo de marca, por un exprimido natural o licuado hecho al instante con una sola fruta
o dos combinadas
Y para no generar tantas calorías, agregamos mucha agua saborizada con alguna hojita de menta, el agregado de hielo si da la ocasión y presentándolo en una jarra bonita para decorar la mesa y el momento.
Será cuestión de ir reciclando las recetas repletas de aceites, sal y grasa, reemplazando algunos ingredientes como quesos magros, porciones de carne finísimas,salsas livianas, usar mas aromáticas y no sal, etc...
Hay que preguntar, buscar opciones bajas en calorías y moverse un poco!!
Soy Andy Pindur , Lic. en Cs. Farmacéuticas MP 11.896 desde Buenos Aires
y te invito a visitar Plantas Atu Salud.
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