¿Qués es la PSA?
El antígeno prostático específico (PSA) es una proteína producida exclusivamente por las células de la próstata. Un análisis de sangre para medir su nivel de PSA puede ayudarte a detectar el cáncer de próstata con mucha antelación, la prostatitis y la hiperplasia benigna de próstata (agrandamiento de la próstata)
El cáncer de próstata es el segundo mas numeroso que se da entre los hombres.
En el años 2014 se produjeron mas de 32.000 casos en España.
Te vamos a presentar varios alimentos que podrán protegerte para bajar el índice de PSA y protegerte contra el cáncer de próstata, curiosamente estos alimentos también son básicos para una mejor salud sexual
ALIMENTOS
Frutas, verduras y frutos secos
Varias hormonas tienen una relación directa con la próstata, una de ellas conocida como la DHT es la responsable del crecimiento de la próstata.
Algunos alimentos parece ser que tienen la propiedad de inhibir la DHT y mas concretamente el licopeno que lo encuentras en:
La zanahoria
El mango
La sandía
Los tomates
Otra de las sustancias que inhiben el DHT es la L-lisina que la encuentras en:
Las almendras
Los cacahuetes
Las nueces
Es también importante el zinc y estos alimentos disponen de algunas cantidades:
Los anacardos
La col rizada
Las espinacas
Los chamiñones
La importancia de la granada
Esta fruta rica en fitonutrientes ha demostrado que puede reducir los índices del PSA. Contiene una importante aportación de azúcar con lo que los diabéticos deberán contemplar la utilización de algún suplemento
Ejercicio
El ejercicio aeróbico te ayudarán a reducir los niveles del PSA tales como caminar, ciclismo, remo y correr
Otro ejercicio muy recomendable es el de alta intensidad esto lo puedes hacer cuando no quieres emplear demasiado tiempo como los anteriores. Es interesante que te apuntes en un gimnasio.
Un estudio observó que las personas que no hacían ejercicio como es el caso de los oficinistas o los que padecían hipertensión tenían altos índices de PSA
Bajar de peso
Realmente la obesidad afecta a la salud sexual y general y por lo tanto a la próstata pero también se ha encontrado una relación directa entre la obesidad y el cáncer de próstata y la hiperplasia benigna de próstata
Consumir mas tomates
Los tomates poseen una fuente importante del licopeno, que es un antioxidante y se ha demostrado que reduce los niveles de PSA
El licopeno se libera cuando los tomates se cocinan, por lo tanto mejor que crudos puedes ingerirlo a través de zumo de tomate, sopa de tomate incluso salsas de tomate.
Importante no consumir productos de tomate que vengan en lata, ya que posiblemente estén afectados por BPA, un recubrimiento químico que se pone en el interior de las latas que altera el sistema endocrino y pueden contribuir al cáncer de próstata.
Reducir el consumo de proteína animal
El consumo constante de estos productos (carnes, pollo, pavo y lácteos) altos en proteínas liberan una sustancia llamada IGF-1 que produce un aumento de las posibilidades de contraer cáncer de próstata
Quecertina y polen de abeja
Consumir quecertina y polen ayudan a la salud de la próstata por sus características anti-inflamatorias y anti-oxidantes.
La dieta de la próstata
Comer muchas frutas y verduras a ser posible del tipo orgánicas
Elegir la proteína vegetal antes que proteínas de origen animal
Beber té verde frecuencia
Elige alimentos integrales, naturales, más que los alimentos refinados procesados
Incluir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos (por ejemplo, el pescado graso de agua fría, nueces, algas)
Consume mas tomates como recomiendo anteriormente
Mantente bien hidratado con agua, nada de refrescos o bebidas energéticas
Considera tomar suplementos naturales que apoyan la salud de la próstata
Haz ejercicio
Fuente: Prostate
Source:
.
