7 Alimentos Para Controlar la Diabetes
Hoy quiero revelarte mi lista secreta de alimentos para controlar la diabetes y que te serán de gran ayuda.
A la hora de entrar a combatir la diabetes es esencial tener una adecuada alimentación.
Las verduras así como las proteínas magras, hierbas, especias y grasas buenas son muy recomendadas dentro del proceso, pero hoy he querido entrar a hablarte de 7 alimentos para controlar la diabetes.
Pues, porque resultan de mucha ayuda y muy efectivos para combatir esta enfermedad.
1) La Manzanilla:
Generalmente la manzanilla es recomendada por ser una hierba medicinal muy efectiva para relajarnos y facilitar la digestión.
Pues, debes saber que esta hierba, usada principalmente en forma de infusiones, puede ayudarte a combatir la diabetes.
Así, tomarte una infusión de manzanilla por la mañana o en la noche, puedes ayudar a tu cuerpo a reducir la hiperglucemia así como otros problemas que se asocian con esta enfermedad.
Igualmente puedes hacer uso de su extracto, con el cual podrás ayudar a que el ayudar se mueva más fácilmente por las membranas y así prevendrás problemas como la ceguera.
2) Arándanos:
Otro de los alimentos para controlar la diabetes que debemos mencionar son los arándanos.
Si bien son reconocidos por su poder antioxidante así como por su capacidad para curar infecciones urinarias.
Has de saber que también te pueden ayudar a combatir esta enfermedad ya que verás aumentada tu resistencia a la insulina y al mismo tiempo presentarás menores niveles de glucemia.
Entonces, una buena forma de empezar el día seria tomándote una infusión de manzanilla, claramente sin azúcar, e incluir arándanos en tu desayuno.
3) El Mango:
El mango nos encanta a la mayoría de personas, pero generalmente al tener diabetes se piensa que no es una de las opciones de alimentos que se puedan consumir.
Mucho menos se piensa que se trata de uno de los alimentos para controlar la diabetes.
Pues, debes saber que se trata de una fruta muy recomendada, ya que ayuda a regular los niveles de insulina.
Igual ocurre con las hojas de su árbol, las cuales puedes aprovechar al máximo al colocar un par de ellas en un vaso con agua en la noche y beberlo en la mañana.
4) Las Ciruelas:
Se trata de un fruto que así como el mango pocos saben resulta conveniente para combatir la diabetes.
En este caso se aconseja por su contenido de antocianinas y de ácido elágico, los cuales han demostrado ser de gran ayuda contra esta enfermedad.
5) El Cristal de Sábila o Aloe Vera:
La sábila es sin dudarlo una de las planchas que más uso tiene a la hora de hablar de medicina natural.
En el caso de la diabetes no es la excepción y es que se ha demostrado que consumirla de forma regular ayuda a nivelar el azúcar en sangré así como los niveles de lípidos.
6) La Guayaba:
Cuando consumimos guayaba sucede algo muy especial en el cuerpo y es que pese a ser una fruta ayuda a que la absorción de azúcares se vea reducida o ralentizada.
Además, no podemos dejar de mencionar que se trata de un alimento muy rico en nutrientes y en antioxidantes que ayudan a proteger nuestras células.
7) El Agua:
No puedo realizar este listado de alimentos para controlar la diabetes sin hacer mención del agua.
Gracias a ella, el cuerpo puede funcionar de manera adecuada, además que investigaciones médicas han comprobado que los pacientes que toman poca agua suelen tener niveles de azúcar mucho más elevados.
Bonus Track: Si bien no es estrictamente un alimento para controlar la diabetes, sino más bien es una especia o ingrediente, me gusta incluir al Curry en esta lista.
8) El Curry:
Se trata de un ingrediente bastante especial que deberías empezar a integrar a tus platos.
De esta especia ha destacado su capacidad por enlentecer la absorción que nuestro cuerpo tiene de los almidones, con lo que evita que nuestros niveles de azúcar suban rápidamente.
Si bien el curry ya viene en polvo, listo para cocina, debes saber que otra forma de consumirlo es masticando sus hojas apenas te levantes o antes de comer tus alimentos.
Ten en cuenta además que el curry, gracias a su Curcumina, te ayudará a combatir la inflamación de tu cuerpo, en lo cual también influyen la gran cantidad de propiedades antioxidantes que éste presenta.
No dejes de integrar estos alimentos para controlar la diabetes a tu día a día y verás los buenos resultados.
La entrada se publicó primero en Desayuno Para Diabeticos.
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