La entrada 4 consejos para no tener miedos para enfrentarte a tu primer equipo es propiedad de .
¿Estás en ese momento en el que debes enfrentarte a tus primeros jugadores o equipo deportivo y no sabes que hacer para no tener miedos que te paralicen ocasionado por las inseguridades que tienes?
En esta entrada quiero centrarme principalmente en no tener miedos y si de alguna forma nos invaden que no nos saboteen lo que ansiamos conseguir.
Si estás en esa situación al leer este post te diré que probablemente es ocasionado por falta de autoconfianza en los objetivos que desea alcanzar junto a la inexperiencia dentro del deporte.
Por eso voy a centrarme en mejorar la autoconfianza y con el tiempo mejorarás la experiencia.
Para explicar los miedos tenemos que dirigirnos al principal investigador que trató y habló durante mucho tiempo sobre las emociones.
Emociones básicas
Si no lo sabías uno de los precursores sobre el estudio de las emociones fue por el año 1974 el autor Paul Ekman el que catalogó las 6 emociones básicas que tienen todos los seres humanos:
la tristeza, la felicidad, el miedo, la ira, la sorpresa y el asco.
Como ves una de las que consideró básicas era el miedo (eso quiere decir que todo animal, incluido todos los seres humanos que no presenten ninguna patología cerebral lo padecen por igual).
Todas las emociones básicas nos ayudan de alguna manera a evolucionar como especie y a que perpetúe tanto la humanidad como a nivel individual cada ser humano.
Esto quiere decir que al igual que las demás tú te alegras, te sorprendes, te cabreas o sufres con todo tipo de estímulos estresores y esto quiero que sepas que es normal.
1. No siempre hagas caso a tus emociones
El problema que encuentro es cuando ese miedo se convierte en irracional, ¿cómo saber cuándo un pensamiento es anormal o irracional?
Una de las formas que podemos comprobar si es irracional es cuando sin ninguna evidencia anterior de algún suceso que pudiera hacerte peligrar intentes sabotearte diciendo que “eso no lo puedo hacer” que son los pensamientos limitantes.
Obviamente nunca has intentado volar y eso no quiere decir que lo puedas hacer, pero hay cosas, sucesos, acciones que de alguna forma no son tan inalcanzables para ti y sin embargo te anulas sin motivo aparente.
Por poner un ejemplo personal, cuando yo tenía unos 20 años (adolescencia tardía), creí que nunca podría ir a la universidad ya que no había terminado lo que por mi época se llamaba F.P II (formación profesional).
Tuve una temporada de incertidumbre personal, pero gracias a focalizar mis objetivos y a actuar más que planificar con los años posteriores me presenté a la prueba de acceso a mayores de 25 años a la universidad.
¿Qué ocurrió con esa experiencia? La primera vez que me presenté lo llevaba bien pero iba muy limitado en cuanto a tiempo y capacidad.
Me hice un esguince de tres semanas a mediados de enero y esto fue la excusa suficiente para autosabotearme y decirme a mí mismo “no puedo hacerlo”.
Al año siguiente volví a presentarme y en vez de por la rama del año anterior de ciencias lo hice de letras puras. Es cierto que me fue mucho más fácil pero creo que también es cierto que porque ahogué mi voz interna que intentaba frenarme en mis sueños.
No es que sacara unas notazas porque estaba preparándome para un ascenso también en mi trabajo, pero lo conseguí que es lo que quiero mostraros.
Otro ejemplo de ello es que sin peligrar tu integridad física en ningún momento no hay que tener miedo a algo que te guste argumentándote pensamientos como “eso ya lo tiene todo el mundo” o “si no me va a servir de nada”.
2. Sé consciente de tus pensamientos limitantes
Hemos visto en el punto anterior que no tener miedo es casi imposible al ser una emoción básica de todo animal. Sin embargo, hay un hecho que de forma gradual va llenando esa mochila de miedos que llevamos a la espalda.
Como todo hijo de vecino jejejeje has nacido en el seno de una familia, y
de algún modo no sólo aprendes los valores e ideales que te compartieron tus padres, sino que también recibes sus propios miedos.
¿Qué quiere decir esto? Que de forma consciente o inconsciente nuestros padres transmiten sus preocupaciones a su prole.
Es quizás a mi modo de ver uno de los puntos más negativos que veo en cuanto a la contaminación que tiene una persona. Entiendo que no estés del todo conmigo de acuerdo porque lo que te estoy contando es algo muy radical (que llega al seno de la raíz de la personalidad de cada uno).
Lo que intento decirte es que nuestros padres, la gran mayoría de ellos, no son científicos y como tal es imposible que cuando nos inculcan algo lo hacen desde la sapiencia de su mera opinión.
No han buscado documentación específica de un hecho en concreto. No se han basado en estadística contrastada para saber si lo que dicen es cierto.
Se basan en hecho que por ejemplo a ellos no les funcionó o a otros de su entorno, pero ¿qué fue de la idiosincrasia de cada individuo (particularidades que nos hace a cada individuo diferente)? Pues que es imposible corroborar sus opiniones.
Es decir, porque a ellos no les funcionara o a conocidos suyos no quiere decir que los demás no puedan conseguirlo.
Porque yo no puedo hacer mates en la canasta no quiere decir que Pau Gasol no pueda hacerlos.
Volviendo al tema anterior estoy convencido de que tanto mi familia o el psicólogo del colegio que dijo que valía para estudiar un grado se basaron en opiniones con dudosa ciencia en sus argumentos. Por lo que gracias a no tener miedos y tener confianza en mí sigo adelante en mis sueños.
Os invito a escuchar este podcast El elefante encadenado, de Jorge Bucay.
3. Ponte retos pequeños y alcanzables para no tener miedos
Una vez que eres consciente que necesitas aumentar tu autoconfianza para no tener miedos llega el momento de plantearte retos muy pequeños cada día.
Tienes que grabarte a fuego en la mente que
“mejor hecho que perfecto”
.Esta frase me ayudó a entender que las personas que son muy perfeccionistas prefieren no hacer que entregar o hacer algo a medias. Yo te recomiendo justo lo contrario.
Si quieres no tener miedos, debes aprender a entender que la perfección no existe y que el hacer por muy poco que sea es mejor que sólo pensarlo (el hacer conlleva el crear en dos mundos el interno y externo cuando lo generas).
Una pequeña adivinanza:
Hay 3 pájaros posados en una rama. 2 de ellos deciden echar a volar. ¿Cuántos pájaros quedan en la rama?
Pulsa aquí cuando lo hayas pensado
3 porque decidir hacer algo no es lo mismo que hacerlo
4. Di a tus seres queridos lo que quieres hacer para no dar marcha atrás
Otro punto que te puede ayudar para conseguir un objetivo es decírselo a tus seres queridos. Todos tenemos en mayor o menor medida amor propio.
Lo que te recomiendo es que si se lo dices a la gente de tu alrededor, te sentirás en la obligación de llevarlo a cabo.
Si no encuentras las fuerza suficientes para hacerlo por ti misma, creo que gracias a la ayuda extra que te puede dar el no querer quedar mal o que te cataloguen como persona que no cumple con su palabra y para no tener miedos te recomiendo esta alternativa.
Conclusiones para no tener miedos
Las emociones son intrínsecas al ser humano y necesarias para la supervivencia, pero más allá de este concepto debemos intentar aceptarlas y que no nos controlen nuestras conductas en la medida de lo posible.
Tus pensamientos limitantes son fruto de vivir en la familia donde tu naciste, pero no tienen por qué ser los tuyos.
Deja de pensar tanto y actúa. Te va a entrar una hernia mental jejeje.
El deporte te ayuda a no tener miedos ya que puede subir la autoconfianza que tengas por las cosas o acciones que lleves a cabo.
Comentar con tus familiares cercanos y amigos el objetivo que te has planteado y no tener miedos que te puedan sabotear.
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