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Cuida tu espalda con K-Stretch en solo 30 minutos

Rutina de ejercicios y estiramientos con K Stretch en 30 minutos



En este vídeo, el Fisioterapeuta Iñigo Junquera os mostrará una fantástica rutina de ejercicios y estiramientos para realizar con la hamaca postural de K-Stretch en 30 minutos. Una rutina bastante completa con la que puedes trabajar todo tu cuerpo, mantener una flexibilidad, elasticidad, movilidad y sobre todo, estado de salud adecuado con solo trabajar unos 30 minutos al día (incluso solo un par de veces a la semana).

Rutina de ejercicios con K-Stretch en 30 minutos

Os mencionaremos a continuación cada uno de los ejercicios a realizar en este vídeo y durante el desarrollo del vídeo se explicaran los detalles y pormenores de cada uno de ellos para puedas realizarlos adecuadamente desde la comodidad de tu hogar.

Ejercicios de respiración más masaje del diafragma (5 minutos)

Ejercicio libélula 1-1 más progresión, apertura de brazos y movilización de la muñeca (8 minutos)

Estiramiento de los músculos piramidales y glúteos 2 minutos de cada lado

Postura en cierre más movilización de los tobillos con movimiento de columpio 2 minutos

Postura combinada (charlot más fénix) 2 series 2 minutos con descanso

Postura combinada (escorpión más tiburón) 2 series de 2 minutos con descanso

Movimiento dinámico de escorpión a charlot 1 minuto

Movimiento dinámico de fénix a tiburón 1 minuto

Bajar a 1-1 y 1 minuto de relajación
Os invitamos a visualizar este vídeo para obtener todos los pormenores acerca de estos maravillosos ejercicios.



Iñigo Junquera

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