En este vídeo, el fisioterapeuta Iñigo Junquera os mostrará una rutina de ejercicios para trabajar desde casa con la K-Stretch en casos de síndrome del músculo piramidal o en general los problemas del músculo piramidal, que tantos problemas suele generar.
Ejercicios propuestos
A continuación, os mencionamos los ejercicios propuestos:
Auto-masaje de piramidal.
Estiramiento de glúteos.
Estiramiento de piramidal.
Estiramiento de cadena posterior más limpiaparabrisas.
Auto-masaje de glúteo y piramidal
Entre 2 y 4 minutos de cada lado.
Relajamos la musculatura de cadera.
Siempre previo a las posturas de estiramiento.
Estiramiento de piramidal
Entre 2 y 5 minutos.
Sacro siempre bien pegado.
Combinamos con autoelongacion.
Nos apoyamos en los isométricos.
Trabajo de pierna, tobillo y pie. Columpio, limpiaparabrisas y carrusel
Entre 10 y 20 repeticiones a cada lado.
Movimientos solo de pie y tobillo (mantener fija la cadera y la rodilla).
Puede ser unilateral o bilateral.
Nos apoyamos en la respiración.
Para conocer mayores detalles acerca del uso de la K-Stretch y rutinas de ejercicios y estiramientos para realizar con ella, os invitamos a visualizar la serie de vídeo que tenemos para ti en fisioterapia-online.com.
Iñigo Junquera
Fuente: este post proviene de Blog de Fisio-online, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: