Cómo relajar los músculos del pie después de la actividad deportiva

Los músculos posteriores del brazo y antebrazo, como lo son, el tríceps y los extensores de muñeca y dedos suelen sobrecargarse en deportes como la escalada debido a las presas, el tirar y el sujetar las posiciones que realizan continuamente. Por lo tanto, a continuación os describo una técnica para relajar dichos músculos. Técnica post-isométrica Es una técnica que se basa en la inhibición de los ...

Los músculos anteriores del brazo y antebrazo, como lo son, el pronador redondo, el pronador cuadrado, el bíceps y los flexores de muñeca y dedos suelen sobrecargarse en deportes que exigen un agarre muy fuerte o una flexo-extensión continua del codo. Por lo tanto, a continuación os describo una técnica para relajar dichos músculos, la cual nunca debemos realizar antes de una competición o de un e ...

Los músculos gemelos, soleo y tibial posterior son muy importantes en el momento de la marcha o de la carrera, por lo cual suelen presentar sobrecargas. Para esto, es importante la realización adecuada de estiramientos efectivos, ya que si se realizan de manera brusca o violenta podemos desencadenar el efecto contrario al deseado. Aquí te mostraremos cómo: Técnica postisométrica: Para este estiram ...

En este vídeo podrás observar un estiramiento para glúteo medio, glúteo menor y pelvitrocantéreos teniendo como objetivo la relajación de estos músculos. Esto debe ser realizado en sesiones independientes de tu entrenamiento físico regular. Para esto utilizaremos la siguiente técnica: Técnica postisométrica: Para este estiramiento utilizaremos esta técnica que consiste en:  Llevar pasivamente el m ...

Los músculos: pectoral mayor, pectoral menor, subclavio y deltoides anterior suelen sobrecargarse en deportes donde suelen elevarse y utilizarse los brazos de manera frecuente. A continuación, os describo una técnica para relajar dichos músculos. Técnica post-isométrica Es una técnica que se basa en la inhibición de los reflejos de acortamiento del músculo, es decir, vamos a realizar una contracci ...

Los músculos: recto anterior del cuádriceps y psoas ilíaco son importantes flexores de cadera que suelen sobrecargarse en deportes donde suelen realizarse elevaciones de las piernas. A continuación os describo una técnica para relajar dichos músculos. Técnica post-isométrica Es una técnica que se basa en la inhibición de los reflejos de acortamiento del músculo, es decir, vamos a realizar una cont ...

Los músculos aductores son aquellos músculos encargados de llevar los miembros inferiores hacia la línea media del cuerpo . Estos músculos participan además, en la velocidad, cambios de dirección y de ritmo, por lo que frecuentemente sobre todo en deportes como el fútbol, suelen presentar molestias o sobre cargas. Allí radica la importancia de los estiramientos en este grupo muscular. Estos estira ...

Los músculos: dorsal ancho, redondo mayor, infraespinoso y redondo menor están ubicados en la zona posterior del hombro y son realmente importantes en los movimientos y control motor de esta articulación, por lo que suelen sobrecargarse de manera frecuente. A continuación os describo una técnica para relajar dichos músculos. Técnica post-isométrica Es una técnica que se basa en la inhibición de lo ...

Cómo saber si tienes un ACORTAMIENTO de los músculos isquiotibiales El acortamiento de los músculos flexores de rodilla está relacionado con la aparición de otras afecciones, por lo que es de notable importancia aprender a detectar un acortamiento de Isquiotibiales. Para lograrlo es necesario conocer algunas señales clave que a continuación, te hablaremos más a fondo: Conceptos de Base Múscul ...

Los entrenamientos requieren que se realice antes y después un proceso de calentamiento que incluye un estiramiento de la mayoría de los músculos del cuerpo, especialmente los que irán a ser parte del proceso de trabajo posterior. A los ejercicios dedicados a esa tarea se los conoce como ejercicios de elongación que componen una serie de ejercicios diferentes a los ejercicios netamente deportivos, ...