Rutinas deportivas Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Cómo evitar lesiones al practicar tapout

Como evitar lesiones al practicar tapout1


Al igual que en todos los entrenamientos físicos, en el tapout existe la posibilidad de sufrir alguna lesión al practicar esta actividad, especialmente por la intensidad y la naturaleza de estos ejercicios y las rutinas tan exigentes, que requieren gran habilidad física y demandan gran cantidad de energía  a nuestro cuerpo.

Las lesiones pueden ser provocadas por diversos factores como  golpes, movimientos mal realizados o por sobrecarga  cuando excedemos la capacidad de nuestro cuerpo forzándolo más allá de sus límites, esto puede traer complicaciones especialmente para los músculos, tendones y articulaciones  y causar dolor  y fatiga.

Existen varias maneras de prevenir las lesiones  tanto en el tapout  como en cualquier deporte, que además ayudan a obtener  buenos resultados. Una de las mejores maneras de prevenir una lesión es haciendo un buen calentamiento y estirando bien todos los músculos y partes del cuerpo antes de comenzar un entrenamiento. Otra forma para evitar una lesión es realizar los ejercicios y movimientos con la postura adecuada, evitando  hacer movimientos inadecuados que puedan causar lesiones.

La importancia del descanso y la hidratación

Es importante recuperarse del desgaste físico y mental que generan los ejercicios y rutinas de  tapout, por ello debes incluir en tus rutinas un  tiempo adecuado para el descanso, esto te permite relajar los músculos y disminuir la fatiga, con lo cual evitarás lesiones causadas por sobrecarga   y podrás recuperarás  la fuerza y la energía para continuar con tu entrenamiento.

Otro factor muy importante es la hidratación,  al realizar tus rutinas de tapout, por la exigencia y desgaste  físico   tu cuerpo pierde líquidos y sales minerales que pueden causarte dolores de cabeza, vértigo y hasta desmayos, para evitarlo   debes  incluir  una hidratación adecuada para puedas reponer estos elementos, es recomendable al finalizar cada rutina consumir agua o bebidas isotónicas que eviten que te deshidrates.

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bases del entrenamiento personal

En los últimos años ha crecido mucho, la cantidad de personas que se han interesado por el mundo del deporte en general, pero, como todo, cometemos el error de pensar que únicamente por leer en Intern ...

Recomendamos

Relacionado

Fisioterapia Deportiva lesiones

¿Cómo EVITAR las LESIONES deportivas? 6 trucos sencillos

Si usted es alguien que apenas está comenzando a hacer ejercicio con la intención de mantenerse saludable y en forma, puede ser muy propenso a las lesiones.Hacer deporte por afición es muy gratificante y muchas veces sin darnos cuenta forzamos demasiado a nuestro cuerpo. Para evitar lesionarnos y no tener ningún tipo de problema causado por la práctica del ejercicio, es importante seguir algunos c ...

Si usted es alguien que apenas está comenzando a hacer ejercicio con la intención de mantenerse saludable y en forma, puede ser muy propenso a las lesiones. Hacer deporte por afición es muy gratificante y muchas veces sin darnos cuenta forzamos demasiado a nuestro cuerpo. Para evitar lesionarnos y no tener ningún tipo de problema causado por la práctica del ejercicio, es importante seguir algunos ...

Lesiones deportivas

Cómo evitar lesiones deportivas cuando haces tus rutinas deportivas

Si eres amante de los deportes y llevas un estilo de vida donde las actividades físicas forman parte fundamental de tu día a día, seguramente ya has sufrido alguna vez una lesión deportiva, que te mantuvo alejado de hacer ejercicios por un tiempo. Si ya te ha pasado entonces  ya conoces cuánto tiempo puede demorar la recuperación. La buena noticia es que hay ciertos pasos que puedes puede seguir p ...

Yoga y Pilates

Consejos para evitar las lesiones más comunes del Yoga

Como en todo tipo de práctica que requiera de algún esfuerzo físico, en el Yoga también cabe la posibilidad de sufrir una lesión y es generalmente por razones que están relacionadas con ejercer una mala técnica o adoptar poses de manera incorrecta. Seas un principiante o una persona experimentada realizando esta actividad, es igualmente importante que conozcas los consejos para evitar las lesiones ...

lesiones deportivas tipos de lesiones cómo tratar lesiones en casa ...

Las lesiones más frecuentes en deportistas: cómo prevenirlas y tratarlas

Las lesiones que llegamos a sufrir durante la práctica de algún deporte o durante el entrenamiento pueden producirse por diferentes factores, ya sea por la mala práctica de un ejercicio o algún accidente indeseado, así como la mala condición física o la falta de un calentamiento previo. En el siguiente artículo nos enfocaremos en hablar de las lesiones más frecuentes en el deporte, así como su tra ...

seguros de salud manguito rotador

Lesiones del manguito rotador: Síntomas y causas

El manguito rotador es un grupo de músculos y tendones que rodean la articulación del hombro y que conectan el hueso del brazo superior al omóplato. Cuatro músculos se adhieren a los huesos de la articulación del hombro, y estos forman el manguito rotador. Una lesión en el manguito rotador puede causar un dolor sordo en el hombro, que a menudo empeora al intentar dormir del lado afectado. Las lesi ...

deporte lesiones deportivas

Consejos para prevenir lesiones en el hombro durante los ejercicios

Los hombros se encuentran entre las articulaciones más activas del cuerpo, son herramientas esenciales para realizar los movimientos de la parte superior. Ellos ayudan a mantener el equilibrio cuando se mueven, al realizar ejercicios y proporcionan los medios para levantar y transportar objetos. Sin embargo, estas acciones pueden lograr poner en tensión esta zona tan importante, es por esto que se ...

deporte dolores comunes consejos ...

Lesiones comunes provocadas por practicar running

La práctica del running es un deporte que en muchas ocasiones puede provocar la lesión o injuria de ambos miembros inferiores, lo que muchas veces termina en un tratamiento recluido perfectamente hacia un profesional médico, por tanto, debes conocer cuáles son esas patologías posteriores a esta práctica, dándole la importancia que merece y así poder realizar una conducta inmediata acertada, en el ...

Volver al entrenamiento: cómo prevenir el riesgo de lesiones

El otoño es una época del año muy ocupado en los gimnasios de entrenamiento físico. Muchas personas vuelven a la actividad física intensa en esta época o para algunos es una primera experiencia en el gimnasio para mantenerse en forma durante la temporada de invierno. Pero incluso con la mejor de las intenciones, los riesgos de lesiones están presentes y hay que darles igual de importancia, sobre t ...

Rehabilitación lesiones de menisco rehabilitacion por lesiones deportivas

Lesiones de menisco

Lesiones de menisco Los meniscos son dos almohadillas, de consistencia gomosa y de forma triangular, formadas por una sustancia llamada fibrocartílago. En la rodilla se encuentran insertadas en la tibia y acompañan al fémur en su rotación sobre la tibia. Por la parte superior son cóncavos y por la inferior planos. Su función es amortiguar los impactos, distribuir la carga y lubrificar la articulac ...

entretenimiento belleza deporte ...

EPICONDILITIS, FORTALECE PARA EVITAR ESTA LESIÓN TAN PESADA DE CURAR.

Si eres jugador de padel, tenis, o en tu trabajo haces movimientos con los brazos muy repetitivos y te ha creado esta lesión . tendinitis en muñeca o en codo ( epicondilitis ) ,sabrás que es una lesión un poco persistente, que mejora y al poco vuelves a recaer. Esta lesión se produce por movimientos continuos y repetitivos , y sobre todo si esos movimientos los ejecutamos mal, como es el caso del ...