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Cómo consumir moringa para subir de peso






Las hojas de Moringa son una excelente fuente de calcio y un depósito de muchos otros minerales y vitaminas. 100 gramos de hojas secas de Moringa contienen 17 veces más calcio que la leche y 25 veces más hierro que las espinacas. Por lo que lo convierte en un excelente ayudante para subir de peso.

Las hojas de Moringa las puedes consumir directamente del árbol sin ningún problema para ayudarte a subir de peso. Las hojas de Moringa son ricas en minerales como potasio, hierro y zinc y en vitamina B y vitaminas del complejo B.

Es tan potencial que el árbol de Moringa ha sido promovido como el Árbol Milagroso de África, gracias a su contribución a la lucha contra la desnutrición. Moringa tiene la ventaja de contener todos los aminoácidos esenciales, por lo que es una proteína completa.

Como Consumir La Moringa Para Subir De Peso

Las partes comestibles del árbol de Moringa oleífera incluyen semillas similares a nueces, raíces que se asemejan a rábano picante, y hojas que se pueden disfrutar frescas o en forma suplementaria. Las hojas se valoran como fuente de antioxidantes y nutrientes.

Son bastante bajas en calorías, y son excelentes para una dieta baja en carbohidratos, Más importante aún, no debe consumir más de lo que se recomienda en la etiqueta porque las dosis altas pueden causar efectos secundarios. Asegúrese de hablar con su médico antes de usar suplementos si tiene algún problema de salud o toma medicamentos recetados.

Las hojas de Moringa también son sorprendentemente ricas en proteínas, que contienen 4 veces más de lo que proporcionan los huevos. Hay 2 gramos de proteína en cada taza de hojas frescas de Moringa. Aunque la mayoría de las fuentes vegetales de proteínas se consideran inferiores a las fuentes animales.

Como Se Toma La Moringa Y Para Que Sirve

La mejor forma de consumir Moringa en su dieta es comprando una bolsa de polvo de hojas de Moringa, Simplemente agregue una cucharada a un batido, agite o sumerja, mezcle una cucharada en un vaso de agua, jugo o té, o simplemente espolvoree sobre una ensalada. Aparte del polvo, Moringa está disponible en muchas formas diferentes. Puede probarlo en forma de suplemento, como té o como un aceite.

Te explicamos unos simples pasos para preparar La Moringa en casa para su mejor consumo:

1. Para hacer té de Moringa debes cosechar hojas frescas de tu árbol y secarlas a temperatura ambiente. Coloque las hojas en una bolsa de papel marrón con algunos agujeros y cuelgue la bolsa en un área fresca de su hogar. En aproximadamente 10-14 días sus hojas deben estar lo suficientemente secas como para usarlas.

2. Triture o pulverice las hojas de Moringa. Cada taza de té que tomes te proporcionará nutrientes vitales. El té de Moringa es muy respetado y se cree que es una excelente defensa contra el daño dañino de los radicales libres a sus células.

3. Muela las hojas de Moringa: Moler las hojas secadas al aire (con los tallos si lo prefiere) durante 10-15 segundos. Puedes usar una licuadora para moler las hojas.

4. Almacene la Moringa: Ponga la Moringa molida en bolsitas de té y guárdela en un lugar fresco y seco. Asegúrese de no dejarlo en lugares abiertos y húmedos, por lo que tendrá una larga vida útil.

5. Prepare el Té de Moringa a su gusto y cuando quiera: Para preparar el té de Moringa, simplemente agregue agua caliente, limón y azúcar al gusto. Puede usar su cafetera eléctrica para hacer té de hojas de Moringa. Se puede consumir frio o caliente.

Cuáles Son Los Beneficios De La Moringa

Son múltiples los beneficios que te produce el consumo de Moringa, es por ellos que te vamos a indicar los más importantes y los que te pueden ayudar según la condición que estás pasando, estos son los siguientes:

1. El extracto de moringa reduce el colesterol sérico: La medicina convencional está comenzando a reconocer algunos de los beneficios para la salud de Moringa, uno de ellos es su capacidad para reducir el colesterol.

Muchos sistemas de medicina tradicional de Asia han estado utilizando el extracto de hojas de Moringa y la raíz como tónicos cardíacos. Estas preparaciones a base de hierbas han demostrado reducir el colesterol sérico y la formación de placas ateroscleróticas.

2. La Moringa controla el azúcar en la sangre: Comer una cucharada de hojas de Moringa ligeramente tostadas temprano en la mañana es un remedio herbal tradicional para la hiperglucemia.

Recientes estudios de laboratorio que usan polvo de hojas en animales diabéticos muestran que esto es de hecho útil para regular el azúcar en la sangre. El efecto beneficioso se atribuye parcialmente al contenido de fibra, pero la quercetina-3-glucósido en Moringa, así como los isotiocianatos y el ácido clorogénico podrían estar jugando un papel importante.

3. La Moringa puede ayudar a combatir varios tipos de cáncer: El arsenal contra el cáncer de moringa es impresionante. Además de las vitaminas antioxidantes A, C y E, contiene kaempferol, quercetina y rhamnetin. Debido a que los crecimientos cancerosos son provocados por el daño de los radicales libres a nivel celular, no es sorprendente que Moringa tenga un efecto anticancerígeno.

Las pruebas de laboratorio han demostrado que tiene una acción beneficiosa contra el cáncer de hígado, pulmón, ovario y piel. Si bien se están realizando más estudios para evaluar la importancia clínica de estos hallazgos, no está de más incluir más Moringa en nuestra dieta o usar solo 7 gramos de polvo de hojas como un suplemento nutricional.

4. Moringa mejora la función inmune: Incluir hojas y frutos de Moringa en la dieta ayuda a aumentar la inmunidad y ofrece protección contra las enfermedades estacionales. En la India, las hojas de Moringa generalmente se agregan a las sopas de lentejas durante la temporada de resfriados y gripe para aumentar la resistencia a las enfermedades.

Esta práctica es un salvavidas en las comunidades pobres donde las personas viven en condiciones atestadas e insalubres con poco o ningún acceso a las instalaciones médicas. Las hojas de Moringa son parte del suplemento a base de hierbas que se les da a los pacientes VIH + como un adyuvante de la terapia antirretroviral.

5. Las hojas de Moringa aumentan la leche materna en madres lactantes: De todos los beneficios para la salud de Moringa, esta es una de las más apreciadas en las comunidades indígenas, especialmente en las secciones económicamente más débiles, porque la leche materna es el pilar de los bebés en el primer año de vida.

Se puede usar la Moringa bien tostadas con una cucharada de mantequilla se les daría todos los días a las madres lactantes como parte de la atención tradicional de postparto. Si alguna dolencia o fatiga general causa una disminución en la producción de leche materna en los siguientes meses, las hojas de Moringa se agregan nuevamente a la dieta.

Esto garantiza no solo un suministro abundante de leche, sino un buen aumento de peso y una salud sólida para el bebé. El alto contenido de calcio de las hojas de Moringa podría ser una razón obvia para el aumento de la producción de leche materna.

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Etiquetas: PLANTAS

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