Idea guardada -1 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

Cómo afrontar el síndrome del cuidador

En el post anterior (ir) veíamos en qué consiste el llamado "síndrome del cuidador", cuáles son los síntomas y las etapas por las que transcurre.

También veíamos el impacto que asumir el papel de cuidador podía tener en nuestra salud física y emocional: cansancio, estrés, aislamiento, depresión? Por ello es importante que nos protejamos para minimizar este impacto, con estos consejos sobre cómo afrontar el síndrome del cuidador.

En primer lugar, debemos preocuparnos por nuestra salud casi del mismo modo en que nos preocupamos por la salud de nuestro paciente. Tratar de dormir bien, de respetar un mínimo de horas de sueño. Y también tratar de reservar un tiempo, por poco que sea, para hacer algo de ejercicio preferiblemente fuera de casa; para desconectar y salir de nuestro encierro

En segundo lugar, debemos planificar bien la rutina diaria

Hacer un listado de tareas, ordenándolas según su prioridad. Esto es importante porque te ayudará a evitar la sensación de pérdida de control sobre tu tiempo además de imponer así  también cierta "disciplina" sobre el enfermo.

En tercer lugar, debemos aprender a decir no.

A menudo el enfermo se convierte en alguien difícil, que se queja por su situación, que finge síntomas para acaparar tu atención, que te hace reproches cuando tratas de ponerle límites? Por difícil que te resulte, no te sientas culpable y no cedas a esos pequeños chantajes.

En cuarto lugar, pide ayuda si lo necesitas.

Si no eres el único familiar con la "obligación moral" de cuidar de ese enfermo, no dudes en reclamar ayuda de los demás; de tratar de conciliar los horarios, la disponibilidad, los recursos de cada uno. 

Deberás hacerlo, por supuesto, sin culpabilizar a nadie, sin echar nada en cara. Hazlo con asertividad, exponiendo tus limitaciones y tu derecho a conciliar el papel de cuidador con tu propia vida.

En el caso de que no sea posible, de que debas afrontar tú sólo esta nueva etapa de tu vida, entonces plantéate recurrir a un profesional en la medida de lo posible. A un asistente social que al menos por unas horas te permita seguir cumplir con tus compromisos laborales y disfrutar de esos pequeños momentos de merecido descanso. Porque, al fin y al cabo, 

tú también necesitas cuidar de ti mismo

cómo afrontar el sindrome del cuidador

ilustración creada por Adarve Photocollage

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Posts relacionados:

El sentimiento de culpa (ir)

El síndrome del cuidador (ir)

La dependencia afectiva (ir)
¿Qué es el chantaje emocional? (ir)

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

No te pierdas ninguna de nuestras publicaciones

Suscríbete y recíbelas en tu eMail

También puedes seguirnos y compartirlas

 en Facebook, Twitter y  Google +

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La agresividad y la mujer

En los post anteriores hemos hablado de la agresividad, de lo qué es, de cómo se gesta, de cómo actuar ante las personas agresivas - o mejor dicho ante las personas con comportamiento agresivo - y ta ...

¿Cómo actuar ante una persona agresiva?

En el post anterior, además de ver las múltiples formas que adopta la agresividad, veíamos cómo ante una frustración lo normal es experimentar una emoción (rabia, ira, decepción) y cómo esta emoción e ...

¿Ira? ¿Agresividad? ¿Violencia?

En general, definimos "agresividad" como la propensión a atacar, a destruir, a provocar, a hacer daño a los otros. Es la respuesta a la "ira", una emoción que a su vez es la respue ...

Cómo tomar una decisión en 7 pasos

Día a día, a lo largo de nuestra vida, nos enfrentamos a dilemas ante los cuales se impone tomar una decisión. Incluso cuando esos dilemas no nos vienen dados por las circunstancias, somos nosotros qu ...

Recomendamos

Relacionado

general amaya fernández amayafernandez ...

¿Cómo se trata el Síndrome del Cuidador?

Ver vídeo de la entrevista La psicóloga, Amaya Fernández, nos habla sobre el Síndrome del Cuidador o Síndrome del "Quemado". ¿Cómo se trata? Como hablamos de un síndrome, hablamos de un trastorno, de un problema, normalmente se requiere la ayuda profesional para tratar estos síntomas. En terapia se utiliza un paquete de técnicas asertivas: - Enseñar al cuidador a pedir ayuda. Hay c ...

general amaya fernández amayafernandez ...

¿Estoy pasando por un Síndrome del Cuidador?

Ver vídeo de la entrevista La psicóloga, Amaya Fernández, nos habla sobre el Síndrome del Cuidador o Síndrome del "Quemado". ¿Cuáles son las señales de alerta? Yo recomiendo que la persona se centre en sí misma, se observe y tenga en cuenta estos tres grupos de síntomas (señales de alerta): - A nivel físico: ¿cómo me estoy sintiendo? ¿tengo cambios de apetito? ¿como más o como menos? ...

psicología algunos trucos síndrome del ama de casa ...

¿Cómo afrontar el síndrome del ama de casa?

En el post anterior (ir) hablábamos de que cómo el rol tradicional de la mujer parece asociado con un mayor uso de los servicios de salud, y especialmente de los servicios de salud mental. Y es que en muchas ocasiones la profesión "sus labores", lejos de suponer para la mujer un "feliz" estilo de vida, acaba llevándola a padecer trastornos de ansiedad, estrés o depresión. Tras ...

conflictos y trastornos síndrome del cuidador tú y los demás ...

¿Qué es el síndrome del cuidador?

Gracias a los avances de la medicina, la esperanza de vida en las sociedades modernas es, afortunadamente, cada vez más alta. Pero no siempre esa mayor longevidad se ve acompañada de una mayor calidad de vida, y en consecuencia todos, en algún momento, hemos de asumir la tarea de cuidar de algún pariente enfermo o dependiente. Y asumir este papel de cuidadores puede a su vea hacer que se resienta ...

general fisioterapia dolor de espalda ...

El síndrome del latigazo y cómo evitarlo

Cuando vamos e nuestro automóvil, muchas veces a alta velocidad, sabemos que una colisión de frente puede ser más que mortal.  El cinturón de seguridad te puede salvar la vida, pero también es el principal causante de uno de los padecimientos de la fisioterapia más común: El síndrome del latigazo (whiplash, por su nombre original en inglés). Cuando tu cabeza imita un látigo La causa del síndrome d ...

sindromes general autista ...

Síndrome del Savant o del Sabio

Aún en nuestro tiempo y con tanto adelanto médico, los orígenes de dicha anomalía aún no está claro. Una característica que presentan y da nombre al síndrome es que tienen una memoria prodigiosa, en el sentido que pueden recordar pero tienen dificultad a la hora de utilizar su memoria. Quienes padecen este síndrome tienen relación con rasgos y habilidades autísticos. Se distinguen por sus amplios ...

general amaya fernández amayafernandez ...

¿Qué es el Síndrome del Cuidador?

Ver vídeo de la entrevista La psicóloga, Amaya Fernández, nos habla sobre el Síndrome del Cuidador o Síndrome del "Quemado". ¿Cómo se produce? ¿Por qué? Vamos a centrar el Síndrome del Cuidador en la ayuda o apoyo domiciliario. Para hablar del Síndrome del Cuidador tenemos que pensar en todas aquellas personas, que son muchas, que se encuentran en situación de dependencia por diferente ...

Psico Depresión tristeza

Cómo afrontar el síndrome del domingo por la tarde

Con la vuelta a la rutina del mes de septiembre nace una nueva sensación de tedio que muchas personas padecen: síndrome del domingo por la tarde. ¿Cómo liberarte de este peso? Con la vuelta a la rutina del mes de septiembre, nace una nueva sensación que padecen muchas personas. El síndrome del domingo por la tarde, esa sensación de tedio que nace durante este día de la semana ante la perspectiva d ...

psicología alegría organización ...

Adios Veranín /Cómo superar el Síndrome Postvacacional

Hola a to@s!!! Cuanto tiempo eh? Casas ha estado un poco pachuchi y ha tenido que ausentarse por una temporada, pero ya está aquí y te quiere contar mogollón de cosas!! pero como todo no se puede contar a la vez, y estamos a una semana de que se acabe el verano,vamos a empezar hablando de un tema que nos trae a todos loquííísimos...y es el final de la época estival o lo que es lo mismo el Veraní ...

síndrome de la fatiga crónica enfermedad sistemática por intolerancia al esfuerzo sfc ...

Síndrome de la fatiga crónica

Sentirse cansado es normal en algunos momentos de la vida, en periodos de gran esfuerzo físico o de estrés mental nuestros niveles de agotamiento pueden ser intensos. Pero ¿hasta qué punto el cansancio puede ser considerado una respuesta natural del organismo a la fatiga? Si en los últimos tiempos te has sentido sumamente cansado, es posible que te hayas preguntado si puedes estar padeciendo el Sí ...