La comida más importante del día es el desayuno, y el desayuno para bajar de peso es una de las razones que necesitamos si queremos adelgazar sana y rápidamente. Pero cuando uno realiza un desayuno debe de prestar suma atención a los alimentos que se ingieren en la mañana ya que estos serán los encargados de aportar la energía suficiente para el resto del día.
Continuando con este razonamiento hemos preparado 2 desayunos para ayuda acelerar el metabolismo en las personas a lo largo del día. Este tipo de desayuno para bajar de peso son fáciles y prácticos al momento de prepararlos, y lo más probable es que tengas todos los ingredientes que mencionamos en vuestra cocina.
Desayuno para bajar de peso #1
Desayuno de tortilla integral con frijol
Este desayuno para adelgazar es uno de los predilectos, ya que con solamente 5 ingredientes aportan los nutrientes necesarios para todo el día. Cuenta con grandes cantidades de fibras lo que ayuda a saciar el estómago, y de esta manera evitaremos consumir alimentos en demasía por las mañanas.
Ingredientes
4 tortillas de harina integral
½ taza de frijoles molidos
50 gramos de queso rallado
150 gramos de arúgula o espinaca
2 chiles jalapeños (pimientos rojos sirven), cortados en julianas
Preparación
Se deben de calentar las tortillas de manera que estas queden crujientes, parecido a lo que son las tostadas.
En dos tortillas se deben de colocar la mitad de los frijoles.
Sobre el frijol se debe de añadir el queso rallado y los chiles y más arriba se debe de agregar la espinaca. Estas últimas se pueden sustituir por hierbas.
En cada preparación se debe de agregar la última tortilla sin frijol
Valor nutricional
506 calorías
22 gramos de proteínas
50 gramos de carbohidratos
21,5 gramos de grasas
Desayuno para bajar de peso #2
Desayuno de plato de frutos secos con avena
Este desayuno para bajar de peso, aporta grandes cantidades de beneficios para el organismo, y esto se debe a los frutos secos. Además de aportar Omega 3, aceites esenciales y carbohidratos complejos y proteínas.
Ingredientes
20 gramos de nueces
20 gramos de almendras tostadas
5 fresas
30 gramos de avena
250 ml de leche desnatada
Preparación
Se debe de preparar la avena como siempre, una vez que ya esté lista, se le agregan el resto de los componentes, y está lista para disfrutar.
Valor nutricional
475,6 calorías
19,6 gramos de proteínas
36,3 gramos de carbohidratos
28 gramos de grasas
Desayuno para bajar de peso con chocolate
Un estudio que se ha desarrollado en la Universidad de Tel Aviv, han podido demostrar que el ingerir chocolate en el desayuno equilibrado, hacen que se puedan incorporar carbohidratos y proteínas a nuestro organismo y de esta manera ayudar a perder peso.
Este estudio se ha desarrollado con más de 200 personas durante 20 días que se han mantenido a dieta, y se pudo lograr determinar que aquellas personas que ingerían chocolate junto con el desayuno para bajar de peso, adelgazaban más rápido y además mantenían el peso por mucho más tiempo que aquellas personas que no lo probaban.
Importante: Pero antes de realizar cualquier dieta o cualquier desayuno para bajar de peso, se debe de consultar a vuestro médico.
Utiliza estos batidos naturales para bajar de peso, pero también te recomiendo que apliques la técnica del Dr. Charles, que puedes ver el vídeo gratis aquí: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA
Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Como hacer avena para adelgazar
Si os ha gustado el artículo compartir en redes sociales así nos ayudan a seguir ayudando.
Tags: desayuno equilibrado, desayuno ligero, desayuno para bajar de peso, desayuno rico en proteinas, desayunos de dieta, desayunos diferentes, desayunos proteicos, recetas para desayunos sanos Del.icio.us
TweetThis
Digg
StumbleUpon
Comments: 0 (Zero), Be the first to leave a reply!
You might be interested in this:
9 recetas de jugos para bajar de peso en 7 días
Fisterra dietas para adelgazar con la sopa de col
Por que no consigo adelgazar: Dieta para adelgazar en una semana
Adelgazar 3 kilos en 11 días con la dieta del biorritmo
Como adelgazar en una semana con un desayuno colombiano
Copyright © Todo sobre dieta | Bajar de peso | Adelgazar | Quemar grasa | Salud [2 desayuno para bajar de peso y chocolate], All Right Reserved. 2015.
Fuente: este post proviene de Blog de todosobredieta, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: