Salud

El Desván de Vicensi Idea guardada 0 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Alimentos para no olvidarte de nada


Está claro que contar con una mente sana y gozar de una buena memoria a medida que envejecemos es un pelin complicado. De todas formas te diré que tú puedes reforzarla a través de una buena selección de alimentos, ellos te ayudaran a preservarla más tiempo.



Que no falte nunca el color verde en tus platos!! Las verduras con este color son fuente de vitamina K y ácido fólico y está demostrado que ambos producen un efecto positivo sobre la memoria.

No te olvides tampoco del romero. Su efecto positivo sobre la memoria se conoce desde tiempos antiguos. Lo puedes añadir en tus carnes, verduras, potajes, donde quieras une bien con casi todo.

Toma cada día 6 nueces. Contienen acido alfa-linolénico, con efecto antiinflamatorio y antioxidante, que protege las neuronas. Además están riquísimas!!

Refuérzate con una taza de frambuesas, moras y arándanos a la semana. Son gran fuente de antioxidantes y tendrás protegido el cerebro de ciertos agentes tóxicos.

Sigue la dieta Mediterránea. Que no falte en tu dieta el aceite de oliva crudo, pescado azul, cereales integrales y abundantes frutas y verduras frescas; y por supuesto aliméntate bien, ten en cuenta que el cerebro consume el 20% de la energía que proporcionan los alimentos. Por lo tanto es importante obtener la cantidad suficiente de calorías.

Apunta también en la lista de alimentos los huevos. Estos te proporcionan colina, precursor del trasmisor cerebral acetilcolina. Varios estudios demuestran que las personas que consumen más colina obtienen mejores resultados en los tests de memoria. Un huevo te aporta el 60% de la cantidad recomendada de esta sustancia.

La carne que no puede faltar en tu lista es la de ave. La carne de pollo y pavo te ayuda a fijar los recuerdos gracias a su contenido en tirosina.

El café también aumentara tu agudeza mental, pero no te pases. Si tomas más de dos al día puedes obtener el efecto contrario. También tienes que tener en cuenta de tomar el segundo café al menos ocho horas antes de ir a dormir. La calidad del sueño es fundamental para la fijación de los recuerdos.

Para terminar te diré que te puedes olvidar de tomar grasas parcialmente hidrogenadas, grasas saturadas y azúcar y harina en exceso. De ellos no te acuerdes!!

Espero que te hayan gustado estos pequeños consejos sobre alimentación. Pienso que te ayudaran a tener una buena memoria, claro está que si los acompañas de ejercicio físico el resultado aun será mejor.

Aquí encontraras otros buenos consejos sobre alimentación y salud.

Fuente: este post proviene de El Desván de Vicensi, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Descubrimos la #NuevaTestaBox

Amig@s, empezamos la semana descubriendo la nueva Testabox. Hace unos días nos habían anunciado cambios y como veréis ya nos han llegado. Desde este mes la Testabox va a contener mayor variedad de pro ...

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

peso ideal carbohidratos proteínas ...

Para no comer de más, que alimentos más nos llenan

Sea que estés bien de peso y lo quieras mantener, o te encuentres en una dieta para lograr tu peso ideal, toma en cuenta que hay una serie de alimentos que te ayudarán a sentirte lleno por más tiempo, para no tener esa sensación de hambre, de que falta algo más por comer, que te lleva a buscar que picar. Muchas veces es que no se hace una buena selección de los alimentos, el consumir los recomenda ...

NUTRICION SALUD

ALIMENTOS QUE NO DEBEN FALTAR A LOS 40

Todos envejecemos como parte de la ley de vida, pero la diferencia radica en cómo envejecemos unos y otros. Después de los 40 años para las mujeres empieza una etapa crucial llena de cambios poco favorecedores a nivel hormonal que se traducen en cambios físicos y espirituales. A más edad, más pérdida de  masa ósea y hormonas, hormonas importantes para el equilibrio metabólico de nuestro organismo ...

Nutrición Alimentos masa muscular

Alimentos para aumentar masa muscular

De seguro estás cansado de pasar todos el día en el gimnasio y no ver los resultados que deseas. Esto se debe a que no balanceas tu dieta con tu rutina de ejercicios. Te traemos algunos alimentos que te ayudaran a aumentar tu masa muscular y así ver los resultados deseados. El truco para aumentar masa muscular sin engordar es la correcta ingesta de calorías, y así evitar que los músculos se hipert ...

dietas y nutrición san valentín alimentos ...

9 alimentos afrodisíacos naturales ideales para este San Valentín (con base científica)

Hay una enorme cantidad de mitos sobre las propiedades afrodísiacas de algunos alimentos y muchos de ellos se basan en costumbres locales o creencias culturales que nos vienen de tiempo atrás. Por ejemplo, se cree que las ostras estiulan la sexualidad sólo por su forma y textura que recuerda al órgano sexual femenino, pero en la realidad no contiene ninguna propiedad afrodisíaca real. Lo mismo ocu ...

alimentación natural conserva de alimentos

Preparaciones para varios días y conserva de alimentos

Preparaciones para varios días Algunas preparaciones pueden guardarse durante varios días y así ahorrar tiempo para ocasiones en las que falte. A continuación voy a listar una serie de sugerencias para cada grupo de alimentos, señalando los alimentos más rápidos de cocinar, o los que podemos usar en caso de no tener el tiempo suficiente. CEREALES: Ya sabemos que el cereal integral tarda bastante ...

Dieta Nutrición Salud ...

18 Alimentos ricos en vitamina E

Top alimentos ricos en vitamina E La vitamina E es una sustancia liposoluble esencial para la vida, al igual que las otras vitaminas. Esta en especifico es utilizada por las células de nuestro cuerpo para interconectarse y cumplir sus funciones dentro del organismo. También se recomienda consumir vitamina E porque: es la que mantiene el sistema inmunitario, protege los tejidos corporales de los da ...

dietas y nutrición ▀ salud y bienestar ▀ dietas ...

15 razones para comer pepino

¿Alguna vez te preguntaste cómo se puede combatir el calor abrasador del verano? Sólo piensa en comer pepino, un humilde y crujiente pepino, y ya tu cuerpo querrá saborar su crujiente manera de ofrecer hidratación. No obstante, este maravilloso vegetal es bajo en calorías, tiene grandes beneficios, y comer pepino, no sólo ofrece sólo agua y electrolitos, ofrece, con sus grandes nutrientes, lo nec ...

Alimentos Salud sexual alimentos procesados ...

No consumas alimentos procesados nunca

Por una buena salud en general y la sexual en particular, no debes consumir alimentos procesados. Vamos a analizar algunos de los productos que te encuentras normalmente en este tipo alimentos de la industria moderna. Diacetil Se utiliza en las palomitas de maíz con mantequilla, potencia su sabor. El diacetil se relaciona con enfermedades pulmonares graves y la bronquitis obliterante (Es una enfer ...

gluteos como obtener gluteos grandes como tener glúteos grandes ...

Glúteos Grandes-Los Alimentos Para Obtener Un Trasero Más Grande

Glúteos grandes-los alimentos que te ayudaran a tener un trasero más grande. Si eres una mujer y estás en busca de los alimentos que te pondran a tope para crecer más grande, créeme cuando te digo que has venido al lugar correcto. He hecho una investigación a fondo para descubrir los alimentos que han demostrado para obtener unos glúteos grandes y volver locos a los chicos cada vez que vean tu tr ...