Muchas veces pensamos que lo que hacemos saludable y la forma más correcta para perder peso, pero no siempre es así, muchas veces estamos equivocados por lo que nos anuncian los productos de alimentación que hace cada alimento. También tenemos hábitos que adquirimos desde pequeños, por nuestros padres o familiares y que no nos ayudan en nuestra dieta.
Aquí tenéis algunos tips para bajar de peso rápido y conseguir así los mejores trucos para adelgazar para poder incluirlos en nuestra dieta habitual sin dificultades.
6 tips para bajar de peso
1.Controla las cantidades que comes. Parece muy evidente pero a veces no es fácil conseguirlo. Un buen truco es comer en platos pequeños para que entre menos cómida pero a la vez, poder ver el plato lleno y rebosante.
2. Muévete más. Importante hacer deporte para quemar más grasa y además ayudar a aumentar el metabolismo.
3.Establecer un horario de comidas. Uno de los grandes trucos para adelgazar es establecer un control en los horarios de las comidas, así acostumbraremos al cuerpo a ese horario y evitaremos picar entre horas, que hace que perdamos el control de la comida y no paremos de comer en todo el día. Dentro de marcarnos un horario para las comidas, hay que tener en cuenta que es muy importante el no saltarse las comidas, porque si no desastibilizamos nuestra rutina y llegamos con más hambre a la comida siguiente.
4. Comer despacio. Este es unos de los tips para bajar de peso más efectivos que existen. Por lo general la come rápido, ya sea por las prisas que siempre llevamos o porque tenemos un tiempo limitado para comer y hay que hacerlo rápido. En la medida de lo posible, tenemos que comer despacio y disfrutando de cada así conseguiremos no sólo apreciar más lo que estamos degustando si no también saciarnos antes y comer menos. Un consejo para conseguirlo es si somos zurdos comer con la derecha y si somos diestros comer con la izquierda, así conseguiremos comer más despacio.
5. Cenar pronto. Debemos cenar pronto para no irnos a la cama con el estómago lleno ya que por la noche el disminuye el ritmo.
6. Dormir más. Es fundamental descansar para perder peso, al dormir bien se aumenta la hormona de crecimiento y esta hace que se queme más grasa. Por eso incluimos dentro de nuestros tips para adelgazar el sueño reparador y profundo y como aconsejan los expertos, mínimo 8 horas.
Ya fuera de estos tips para bajar de peso, vamos a dar dos últimos consejos para adelgazar:
Tips para adelgazar ayudandote mentalmente
El primero es imaginarte en tu peso ideal. Cuando conseguimos crear esta imagen de nosotros mismos es mucho más fácil llegar a conseguirlo porque ya tenemos la capacidad de visualizar nuestro objetivo, y si somos capaces de pensarlo somos capaces de crearlo, “si puedes pensarlo puedes crearlo” eso decía el gran Walt Disney. Al crear esta imagen nuestra ya nos predisponemos y nos encaminamos, consciente e inconscientemente hacía nuestro objetivo. Y es que nuestra mente es una parte muy importante a la hora de adelgazar.
El segundo de nuestros consejos para adelgazar es NO RENDIRSE. Es importante ser fuertes mentalmente y tener muy presente y muy claro nuestro objetivo. Hay que ser constantes y querer adelgazar cada día, día a día para poder cambiar los hábitos y nuestras malas costumbres y establecer una nueva rutina saludable.
Siguiendo estos tips para adelgazar rápidamente notaremos los cambios y conseguiremos bajar de peso de forma saludable y sin pasar hambre.
Trucos para adelgazar con tus recetas
En este espacio daremos unos cuantos trucos para adelgazar.
Seguimos con la base de ingerir menos calorías de las que quemamos, el balance siempre tiene que ser a favor de las calorías quemadas.
En cuanto a la comida, podemos aplicar una serie de trucos para adelgazar:
Tomar canela, miel o stevia en vez de azúcar. También podemos tomar azúcar moreno o azúcar de caña panela, este tipo de azúcar es sin refinar.
Si te gusta el dulce, tomar chocolate del 80% para arriba porque este tipo de chocolate es cacao puro y una de sus propiedades más importantes es que es un gran antioxidante.
Beber agua, por lo menos un litro y medio o dos al día, te sentirás saciado.
Comer alimentos ricos en fibra y proteínas, las proteínas son muy saciantes.
Estos tips para adelgazar pueden ser una gran ayuda pero recuerda que lo más importante es conseguir unos buenos hábitos para nuestro día a día.
Pero si quieres adelgazar mucho y rápido…
Estos son consejos para ir bajando de peso poco a poco sin cambiar mucho nuestras dieta habitual. Pero si quieres adelgazar rápido y fácil, puedes contar con alternativas como el FACTOR QUEMA GRASAS. Si aún no sabes lo que es, puedes VER AQUÍ UN VÍDEO EXPICATIVO Y OPINIONES DE OTROS USUARIOS QUE YA USARON EL FACTOR QUEMAGRASAS PARA ADELGAZAR.
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