Respirar bien a través de tres formas de práctica meditativa.
"Tres pasos para el despertar". La práctica del mindfulness en la vida cotidiana Larry Rosenberg Editorial Kairós
Podemos dejar de comer un tiempo, incluso varios meses. Podemos dejar de beber un tiempo?pero ¿probamos a dejar de respirar un par de minutos?. La respiración es el ancla de la vida, es el alimento primigenio y, sin embargo, es un acto al que no solemos darle gran importancia por no practicar la atención.
Prueba a respirar poniéndote de pie y apretando los puños y los dedos de los pies y tensando el pecho?.difícil ¿verdad?. Prueba a ver como respira un bebe o un niño pequeño, o incluso tu mismo cuando te sientas bien, pleno o plena, y lleno de serenidad. La cosa cambia ¿verdad?.
Nuestra serenidad, felicidad y paz está íntimamente ligada a ese concepto de respirar bien y la práctica de mindfulness o atención plena, nos hace que descubramos un nuevo "arte" en el respirar que nos llena de serenidad, autocontrol y paz.
Es, entre otras cosas, lo que nos muestra Larry Rosenmberg (fundador y maestro de meditación del Cambridge Insight Meditation Center de Massachusetts) en este libro que te presento y que, obviamente, como su subtítulo indica, tiene que ver con la práctica del mindfulness en la vida cotidiana.
En el libro, Rosenmberg nos lleva de la mano para descubrir tres formas de práctica meditativa diferentes pero complementarias.
Son estas formas la consciencia de la respiración, la respiración como ancla y el darse cuenta.
Aun basado en la tradición budista, sabes que siempre te digo que Plenacción no es un "centro religioso" sino que, convencido de la utilidad de la "espiritualidad laica" para nuestro desarrollo personal y profesional, me gusta mostraros buenos libros que te puedan ayudar en el aquí y ahora, para ser más feliz, vivir con consciencia y disfrutar de la vida.
Es por eso que las enseñanzas que el autor va desgranando en este libro, son muy útiles a la hora de trabajar con nuestras emociones, el estrés, nuestra relación con el tiempo y la necesidad de anclarse en el instante presente como modelo y forma de vida, en beneficio de nuestra estabilidad emocional y nuestra felicidad.
Respirar bien es poner conciencia en nuestra respiración para anclarnos en el aquí y ahora.
Respirar bien, es "darse cuenta" de cómo si estás alterado o alterada, tu respiración cambia y como si cambia tu respiración, tiendes a la alteración.
Sentarse en meditación para respirar debe convertirse en un acto sencillo y que debemos practicar diariamente aunque tan sólo sean 10 minutos. Como te explico aquí, no es algo difícil, sino que necesita constancia. MEDITAR EN CASA
Pero también, como seres sociales que somos, nuestra vida está en la calle, en el contacto con la gente, en nuestras relaciones y nuestros trabajos y es ahí donde respirar bien se hace importante para no sucumbir a una mala gestión del tiempo y de nuestras emociones que nos lleven al sufrimiento.
Como señala Rosenmberg a la hora de hablar de la práctica del respirar bien, "Poco a poco, a medida que se va desarrollando la consciencia de la respiración, el cuerpo se relaja. La calma es una consecuencia de tomar consciencia de la respiración".
"Tres pasos para el despertar" nos lleva a la labor de practicar mindfulness en la vida cotidiana para trabajar desde ahí en tus proyectos, metas, utopías e ilusiones.
Para mí, como te suelo contar siempre que tengo oportunidad, practicar atención plena o mindfulness no es apartarse del mundo, sino estar y ser en él de otra forma más acorde con nuestra normal necesidad de sentirnos bien en la vida.
Respirar bien ha de ser, desde ahora, uno de los objetivos que te debes proponer. Leyendo este libro te darás cuenta de que no es imposible. Sólo se necesita práctica.
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