El frío de estos meses nos acobarda y se vuelve un poco cuesta arriba salir, tal vez sería más sencillo hacerlo con la temperatura un poco más alta, pero cuando somos deportistas nada nos puede parar muchos menos el clima, así que a tomar nota para que nuestra rutina sea placentera y beneficiosa.
Si quieres saber cómo disfrutar del running también en invierno… lee a continuación y atento a estos consejos:
Protege tu cuerpo, Abrígate y vístete por capas, usando colores oscuros
Cuida tus pies con zapatos y calcetines adecuados para correr
Nútrete para combatir el frío
Realiza estiramientos y calentamiento previo
No olvides la hidratación
Aplícate vaselina en cara y orejas para evitar molestias
Lleva elementos neón, aumenta tu visibilidad en la oscuridad
Evita los días de contaminación alta
Protege también tu piel de inclemencias meteorológicas
Prepara tus rutas para conocer los días de tormenta y cuando el temporal se haga más intenso
Ten una buena técnica de respiración, para calentar y filtrar el aire que va a los pulmones y bronquios
El mal tiempo puede reducir tu rendimiento y a veces puede resultar difícil encontrar motivación cuando vamos a correr y hace frío afuera. Si estás en buenas condiciones físicas, utilízalo a tu favor para trabajar la resistencia, implica un mayor esfuerzo para los pulmones y piernas. Acorta tu zancada y mayor será tu resistencia. Con el equipo adecuado y sabiendo lo que hay que hacer, nada debe interponerse entre tu running y tú. ¡Toma nota de estos consejos y podrás correr con cualquier clima!
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
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