¿Cuáles son los beneficios de comer Semillas y Cereales?
Mucho escuchamos hablar acerca de los cereales y las semillas, ante todo como parte de las dietas saludables. Sin embargo, poco conocemos de lo que hacen verdaderamente en nuestro organismo y el modo de interactuar con nuestra forma de vivir. Por eso hoy te traemos una lista de beneficios comprobados medicamente, para que sientas más confianza al consumirlos.
Normalización de la digestión
Gracias a su contenido en fibra, muchos cereales ejercen una acción positiva al momento de hacer la digestión de las comidas: regulan el tránsito intestinal, mejoran el aprovechamiento de cada nutriente y hasta permiten la evacuación sin dificultad, ante todo en personas que presentan dichos problemas. Y si te preguntas cuáles de ellos realizan tantos efectos positivos, pues echa un vistazo en BioHerbolario, seguro que encuentras uno indicado para ti.
Reducen los niveles altos de colesterol
El colesterol alto, es una consecuencia de otros padecimientos médicos, es decir, viene desencadenado por otras condiciones como una dieta rica en grasas o el sedentarismo combinado con una alimentación deficiente; no obstante, se convierte en una causa principal en el momento de hablar de mortalidad en adultos por su repercusión en aspectos cardíacos. En este punto semillas como la chía, que contienen niveles altos de omega 3, pueden reducir el colesterol, además, y gracias a su contenido de fibra soluble, mejoran la absorción de nutrientes.
Ayudan a controlar el peso
Al no aportar ni grasas ni azucares (solo brindan energía), los cereales y las semillas juegan un papel muy importante en el control del peso, pues aunque muchos digan que ayudan disminuirlo, esto debe ser combinado con ejercicio físico. Verás: cuando tienes una dieta balanceada a base de frutas, verduras, cereales, semillas, agua… tienes gran parte del trabajo ganado, puesto que no estás generando grasas perjudiciales para tu metabolismo, así que tu peso se mantendrá estable y es el momento de realizar actividad física para disminuirlo, mientras que la alimentación equilibrada, va a ayudarte a no dejarte subir esos kilos que no deseas.
Protegen la dentadura
¿No lo habías escuchado? Pues sí, los cereales y las semillas como el sésamo, logran blanquear los dientes de forma natural gracias a sus compuestos. De igual modo, disminuyen el riesgo de padecer los efectos de las caries y ayudan a controlar la aparición de dolor por alguna condición dental.
Previenen el cáncer
Tal y como lo lees, las semillas y los cereales, consumidos con regularidad, ayudan a disminuir el riesgo de padecer varios tipos de cáncer, entre ellos el intestinal, estomacal, de laringe y hasta de colón. Esto, gracias a que le aportan al organismo únicamente lo que necesita y no exceden ni fracturan lo que está indicado para cada órgano. Así mismo revitalizan el corazón y mantienen controladas las funciones vitales de respiración y circulación sanguínea, así que ninguna parte del cuerpo, tendrá repercusiones negativas.
Al ver esto, no hay más excusas para dejar de consumir semillas y cereales, además que muchos tienen un muy buen sabor y lo puedes combinar con otros productos para lograr buenas preparaciones.
ARTÍCULO RELACIONADO: Los SUPERALIMENTOS que desconoces.
Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: