Podcast #107: Lo Último en Salud y Fitness – Edición Julio 2021

En este episodio del podcast de lo último en salud y fitness edición julio 2021, analizamos los efectos positivos en la salud de tener “baños de bosque”, cómo dormir demasiado puede tener efectos negativos en la cognición, vimos algunos estudios sobre los beneficio en la salud del café, entre otros.

¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana!

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Si prefieres escucharlo desde aquí, también te dejo el reproductor:

Salud

– 03:24 – Los efectos del “baño de bosque”¹

– 06:32 – Dormir por demasiado tiempo puede afectar la capacidad cognitiva²

– 08:26 – Dosis altas de vitamina C podrían evitar la progresión grave de COVID-19³

Nutrición

– 10:11 – La cantidad óptima de frutas y vegetales para mantener buena salud⁴

Entrenamiento

– 13:06 – Los efectos del horario de ejercicio y el control glucémico⁵

Suplementos

– 16:36 – La cafeína puede mitigar algunos efectos negativos en la cognición debido a la privación del sueño⁶

– 20:35 – El café puede darte más años de vida⁷

– 23:52 – El café puede ser benéfico para las enfermedades renales crónicas⁸

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Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

¿Cuál es tu opinión?

Mostrar Referencias Esconder Referencias + 1. Antonelli, M. et al. Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on individual well-being: an umbrella review. International Journal of Environmental Health Research 1-26 (2021).

2. Zhang, M. et al. Excessive sleep increased the risk of incidence of cognitive impairment among older Chinese adults: a cohort study based on the Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey (CLHLS). International Psychogeriatrics 1-10 (2021).

3. Zhao, B. et al. High Dose Intravenous Vitamin C for Preventing The Disease Aggravation of Moderate COVID-19 Pneumonia. A Retrospective Propensity Matched Before-After Study. Frontiers in pharmacology 12, 519 (2021).

4. Wang, D. D. et al. Fruit and vegetable intake and mortality: results from 2 prospective cohort studies of US men and women and a meta-analysis of 26 cohort studies. Circulation 143, 1642-1654 (2021).

5. Moholdt, T. et al. The effect of morning vs evening exercise training on glycaemic control and serum metabolites in overweight/obese men: a randomised trial. Diabetologia 1-16 (2021).

6. Stepan, M. E., Altmann, E. M. & Fenn, K. M. Caffeine selectively mitigates cognitive deficits caused by sleep deprivation. Journal of experimental psychology: learning, memory, and cognition (2021).

7. Torres-Collado, L. et al. Coffee Consumption and All-Cause, Cardiovascular, and Cancer Mortality in an Adult Mediterranean Population. Nutrients 13, 1241 (2021).

8. Kanbay, M. et al. Effect of coffee consumption on renal outcome: a systematic review and meta-analysis of clinical studies. Journal of Renal Nutrition (2020).