Perder barriga con la mejor dieta del yougurt

Con la dieta del yougurt podremos ganar energía, quitarnos años y bajar la barriga. Pero la dieta del yougurt no es algo mágico, pero claro que lleva algunas semanas el proceso. Cuantas veces os ha pasado que han seguido un plan de dieta, y al llegar a un punto se han estancado y el peso seguía igual.

A continuación mostraremos una dieta a base de yougurt la cual es un 60% de yogurt para adelgazar, pero con esta dieta no os aburrirán y aquellos vestidos o pantalones que no entraban "voilá" ahora calzan perfectos.

Cuando nos dedicamos a realizar una dieta para bajar de peso, la balanza es la único testigo en el que hacemos por perder peso. Pero en muchas oportunidades el poder seguir al pie de la letra las dietas no es suficiente para perder barriga.

Entonces la pregunta obligada que más de uno se hace sobre la dieta del yougurt y que si el yogurt engorda, no, no engorda el yogurt. La gran mayoría de los especialistas en nutrición sugieren que debemos de consumir menos calorías a diario de las que realmente nuestro organismo solicita.

Opción recomendable para una buena dieta del yougurt

Debes de saber que para la preparación del yogurt natural se utiliza leche fermentada, por lo que las personas creen que el yogurt engorda, en conclusión el yogurt se hace con la leche tibia y con bacterias. Estas bacterias se producen solamente formando ácido láctico por lo que las mismas no permiten que crezcan otras bacterias.

Según los expertos los aportes que proporciona el yogurt es exactamente igual a los que proporciona la leche, pero la diferencia que hay entre ambos es la fermentación. Otra de las ventajas que tiene el yogurt además de que ayuda a bajar de peso es que sirve para el estreñimiento y para la gastritis.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), el yougurt que contiene como mínimo 100 millones de microorganismos vivos activos y viables, y esto es cada gramos de yougurt. Esto quiere decir que estos microorganismos son capaces de mantener las propiedades durante 24 días, y durante el mismo tiempo pueden reproducirse.

Por que los beneficios yogurt son buenos

Gracias al valor nutricional, es un alimento que se puede consumir en todas las edades.

Al contener fermentos naturales estos fortalecen el sistema inmunológico, combaten el estreñimiento y las diarreas, ayuda a asimilar los nutrientes y regulariza la flora intestinal.

Aporta complejo B

Aporta vitamina A

Aporta vitamina D

Potasio

Yodo

Zinc

Magnésio

Fósforo

Calcio

Grasas

Carbohidratos

Proteínas
Los beneficios del yogurt para todos los gustos

Entero: Tiene contenido graso como mínimo del 3% y es elaborado con leche entera.

Descremado: El contenido graso con el que cuenta es del 0,5%

Batido: Se incuba en un depósito, se bate y se enfría antes de que se envase.

Frutado: Para dar un sabor dulce al yougurt se le agrega cereza, ananá, fresas (frutillas), por ejemplo.

Con cereales: Se acompaña con cereales.

Fortificado: Enriquecido con vitamina A, vitamina D, hierro y calcio.
Ahora sí lo prometido es deuda, la dieta del yougurt para perder barriga:

Menú de la mejor dieta del yougurt con los beneficios del yogurt

Día 1 de la dieta del yougurt: Ataque yougurt + yougurt

Desayuno

1 licuado de yogurt y frutas

1 yogurt con cereales
Media mañana

1 pera y 1 yogurt reactivador de la flora intestinal.
Almuerzo

1 pote de yogurt con granola

1 pote de yogirt con frutas
Media tarde

Frutas secas y deshidratadas con 1 vaso de yougurt bebible.
Cena

1 pote de yogurt con ensalada de frutas y en lo posible licuadas.
Día 2 de la dieta del yougurt: Perdiendo barriga

Desayuno

1 infusión con leche.

1 yogurt con cereales.

1 naranja.
Media mañana

1 manzana.

1 yougurt bebible.
Almuerzo

1 Ensalada de yogurt natural con semillas de girasol y rúcula.

1 porción de pollo al horno sin piel.

1 pera.
Media tarde

1 rebanada de pan integral con queso.
Cena

Queso port salut y una torre de vegetales.

1 yougurt firme.
Día 3 de la dieta del yogurt

Desayuno

1 infusión con leche

1 yogurt natural

4 gallestas de algarroba

1 kiwi
Media mañana

1 yogurt bebible con melocotón y pera.
Almuerzo

Ensalada de tomate y pepino y 1 filete de pescado.

1 yogurt con cereales.
Media tarde

1 manzana asada con canela.

Mix de frutas secas.
Cena

Ensalada de porotos verdes al vapor y 1 yougurt natural.

Budin de zanahoria.
Día 4 de la dieta del yogurt

Desayuno

1 yogurt natural

1 rebanada de pan de salvado

1 jugo natural de naranja
Media mañana

1 licuado de fresas y yougurt bebible.
Almuerzo

Salsa de semillas de sésamo y mostaza para acompañar 1 tofu a la plancha.

Ensalada de zanahoria.

1 yogurt con aspic de frutas.
Media tarde

1 pera

4 galletitas integrales
Cena

1 ensalada de láminas de queso, hojas verdes y atún.

1 yougurt.
Día 5 de la dieta del yougurt

Desayuno

1 yougurt con cereales

1 yogurt con frutas

Media mañana

1 manzana
Almuerzo

1 suprema de pollo a la plancha o al horno con salsa de yogurt

Puré de calabazas

Ensalada de frutas
Media tarde

2 rodajas de piña

10 almendras
Cena

Calabacín rellenos con queso y arroz integral

Mouse de yogurt con limón
Día 6 de la dieta del yougurt

Desayuno

1 infusión con leche

1 taza de yogurt con pasas de uva y cereales

1 pomelo
Media tarde

1 yougurt natural
Almuerzo

1 plátano

Espárragos gratinados

Milanesas de soja
Media tarde

1 yogurt con frutas
Cena

Ensalada de yogurt con lechuga, tomate y berenjena

2 duraznos
Día 7 de la dieta del yougurt

Desayuno

1 rebanada de pan con cereales

1 licuado de frutas con yogurt
Media mañana

1 yougurt para reactivar la flora intestinal
Almuerzo

Vegetales grillados

2 rodajas de carne magra de res con salsa de yougurt

Brochetta de frutas
Media tarde

1 kiwi

4 galletitas de lino
Cena

Ensalada de espinacas con queso mozzarella y champiñones salteados

1 yougurt muslix
Importante: Los lácteos deben de ser siempre descremados, y antes de realizar cualquier dieta debes de consultar a tu médico.

Utiliza la dieta del yogurt para bajar de peso, pero también te recomiendo que apliques la técnica del Dr. Charles, que puedes ver el vídeo gratis aquí: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Dieta del yogurt para adelgazar en 1 semana

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