Aprender a Comer Bien Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

No me quiero pesar...

Olvida la báscula

Si hay algo de lo que la mayoría huimos es de subir a una báscula de esas que todos tenemos en el baño, pero deberíamos encontrar algún modo o sistema que nos ayude a controlar nuestra alimentación y saber si estamos siendo “healthy“.

Lo que recomiendan los expertos que debemos hacer es medir el perímetro abdominal  para de ese modo controlar la grasa alrededor del abdomen, dicho de manera entendible  medirnos los michelines, ya que es ahí donde se nos acumula la grasa más perjudicial por encontrarse en esta zona una importante cantidad de órganos de vital importancia como estómago, páncreas, hígado, bazo…Este acumulo de grasa es muy dañino tanto para hombres como para mujeres y es la consecuencia  del tipo de alimentación que llevamos y que como vengo comentando en entradas anteriores es excesiva en alimentos altamente procesados.

En resumen y vuelvo a repetir para que todos lo entendamos  debemos controlar el tamaño de nuestro michelin, y se hace de manera tan sencilla que todos lo podemos realizar en casa, tan solo cogeremos una cinta métrica y la pasaremos alrededor de nuestro abdomen a nivel del ombligo.

Si obtenemos valores por encima de 88 centímetros en mujeres y 102 centímetros en hombres, deberíamos tomar medidas urgentemente para que esos valores bajen pues son indicativos de que no estamos comiendo de manera saludable y que con toda seguridad seamos demasiado sedentarios, ademas de estar expuestos a enfermedades como hipertensión o diabetes.

manzana_perimetro_1


Yo he puesto los valores que recomienda la organización mundial de la salud pero cada vez se están viendo que los peligros de la acumulación de grasa abdominal son realmente importantes y graves por lo que se barajan valores inferiores de 80 centímetros en mujeres y por debajo de 100 en hombres.

Olvida la báscula, coge una cinta métrica y comprueba si eres “healthy” o saludable, en caso contrario, ya sabes no dejes de leer el blog y “aprende a comer bien“.

posit_5


Fuente: este post proviene de Aprender a Comer Bien, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Dale la vuelta..."chocolate"

Comenzamos con nuestra primera entrada, en la nueva sección del blog “dale la vuelta”. He escogido el chocolate, producto al que ya le dedicamos una entrada, en la que veíamos lo beneficio ...

"Dale la vuelta"

Después de tantas semanas inactiva, vuelvo con las pilas cargadas y he pensado en crear una nueva sección en el blog. Esta sección nace con la sencilla idea de ayudarnos a comprar de manera consciente ...

Etiquetas: báscula

Recomendamos

Relacionado

Consejos Nutrición adipómetro ...

Métodos para medir tu grasa corporal

“Si no puedes medir algo, no puedes entenderlo. Si no puedes entenderlo, no puedes controlarlo. Si no puedes controlarlo, no puedes mejorarlo”. – H. James Harrington Métodos para medir tu grasa corporal. El peso es un pobre indicador de progreso en cuanto a perdida de grasa. Si te limitas a mirar la báscula, verás que tu peso varia, pero no sabrás realmente como responde tu cuerpo. Una dieta mal ...

Siente autoaceptación autonomía ...

¡Quiero creer en mí!: trabaja la confianza y sigue el camino a la felicidad

Foto: Jill111/Pixabay Si te preguntaras ahora mismo “¿creo en mí mismo?”, ¿cuál crees que sería la respuesta? Si lo primero que te viene a la mente es un rotundo SÍ, entonces vas por el buen camino. Sin embargo, lo más habitual es que todos sintamos cierta desconfianza e inseguridades que nos impiden afirmarlo al 100%. A pesar de ello, la vida es un proceso continuo de aprendizaje, y l ...

belleza salud beneficios de cerveza ...

15 beneficios de la cerveza que seguramente no conocías

Desde mucho tiempo se sabe que la cerveza contiene vitaminas, especialmente del grupo B, por lo que se recomendaba su consumo moderado; pero reciente,ente, varios estudios entre ellos uno italiano y publicado en la revista “European Journal of Epidemiology”, otro realizado por la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) y otro estudio realizado por los invesigadores de la ...

Compras Estilo de Vida Familia ...

Guía de regalos saludables para las fiestas

Se acerca la Navidad y con ello nos preguntamos qué vamos a regalar este año. Pienso que durante estas fiestas no se trata de recibir “cosas”, sino que deberíamos regalar con amor y la esperanza de ayudar a nuestros familiares y amigos. Por ello considero que los regalos de SALUD y BIENESTAR son tan importantes. Así que este año he decidido compilar una guía de regalos para que todo el ...

Adelgazar Comiendo comer fuera comer fuera sin engordar ...

4 Trucos para comer fuera y no engordar (Especial de Semana Santa)

¿Vacaciones? ¿Fines de semana? ¿Una salida con amigos o una reunión familiar? Se presenta una ocasión para comer fuera y eso te mortifica. Lo has pensado aún más en estos días de Semana Santa en el que, para muchos, la comida es el foco principal de la celebración. ¿Cómo disfrutar esta Semana Santa sin llegar a la semana que viene con 5 kilos extra? ¿Existe alguna manera de tener una vida social d ...

Dietas más Famosas Dietas para Adelgazar Dietas para Enfermedades ...

La Dieta Dash

La dieta para regular la hipertensión arterial y mejorar tu salud cardiovascular ! La dieta Dash se denomina así porque responde a las siglas de “Dietary Approaches to Stop Hipertension” es decir, dieta para ponerle freno a la hipertensión. Es una dieta baja en sal, en grasas saturadas y colesterol. Además se basa en el consumo de frutas y verduras, y lácteos bajos en grasas. También d ...

Cocina Saludable Nutrición y Salud azúcar ...

¿Qué tipo de azúcar es más saludable?

Azúcar moreno, azúcar de coco, miel, agave… si te preguntas qué tipo de azúcar es más saludable a la hora de endulzar y preparar tus postres favoritos, parece haber mucho de donde escoger. Pero ¿qué hay de cierto y cuánto es “humo” entre las opciones endulzantes más populares? ¿Realmente vale la pena gastarse una mini-fortuna en productos como el azúcar de coco o el sirop de agav ...