¿Cuál es la clave para un bienestar total?
Muchas personas nos preguntan ¿Cuál es la clave para un bienestar total? La respuesta sería mantener un estilo de vida saludable con una alimentación sana y equilibrada, práctica continua de ejercicio físico, vivir relajados, dormir bien por las noches, unas relaciones sexuales sanas, un consumo correcto de fármacos y empleo de terapias alternativas saludables tales como la fisioterapia, balnearios, etc.Los hábitos saludables son una serie de actividades habituales tales como:
Ingesta de alimentos saludables como hidratos de carbono complejos como frutas, verduras, legumbres, etc., grasas insaturadas presentes en el aceite de oliva, aguacates, frutos secos, etc., proteínas vegetales de las legumbres, quinoa, tofu, lácteos, huevos, carnes y pescados, vitaminas, antioxidantes y sales minerales.
Evitar el senderismo sin pasarse muchas horas sentado delante de la televisión. Se recomienda practicar cada día más de media hora de ejercicio físico.
Adoptar medidas preventivas para evitar el estrés, la ansiedad, las depresiones y mejorar la salud mental. Entre ellas citamos la práctica de ejercicio físico, el yoga, las técnicas de relajación y otras.
Conciliar el sueño nocturno de forma adecuada.
Mantener una vida sexual activa y placentera.
Potenciar nuestras facultades intelectuales para evitar el deterioro cognitivo.
Disfrutar de nuestro tiempo libre, potenciar las relaciones con la familia y los amigos.
Cuidar nuestra higiene personal.
Evitar el tabaco, el alcohol y el consumo excesivo de drogas y medicamentos.
Si conseguimos que nuestros hábitos de vida sean saludables, podremos mejorar nuestra salud y vivir varios años más. Asimismo, es fundamental preservar la salud dental, visual, mental, auditiva, de las articulaciones y de todos nuestros órganos internos.
Cuida tu sonrisa:
Nos conviene lucir una sonrisa sana y bonita con los dientes sanos, limpios y blancos.Se requiere cepillar los dientes a diario de manera correcta y acudir a la clínica dental todos los años para revisar la dentadura y detectar y solucionar problemas de caries y gingivitis que pueden generar la pérdida de piezas dentales.
También es necesario hacerse una buena limpieza de boca en una clínica dental al menos una vez al año.
Mueve tu cuerpo:
El ejercicio físico es fundamental para preservar nuestra salud, El sedentarismo genera problemas de cáncer, cardiopatías, demencias y otros.
Para una práctica correcta de ejercicio físico debemos cuidar y solucionar los problemas de nuestros miembros inferiores y superiores y toda clase de problemas músculo-esqueléticos de nuestro cuerpo, tales como tendinitis, artritis, artrosis, esguinces, fracturas y otros.
En numerosas ocasiones debemos acudir a la consulta de un médico traumatólogo para que nos diagnostique de manera correcta y nos trate. Un buen fisioterapeuta puede ayudar a una buena sesión de fisioterapia mediante masajes, ejercicios de rehabilitación, electroterapia, ultrasonidos. Es conveniente acudir a un buen centro de fisioterapia que contenga todos los medios necesarios para un buen tratamiento.
Enlaces internos.
La salud bucal afecta a tu salud: La salud bucal afecta a tu salud general. Vida saludable. (libroestilodevidasaludable.com)La fisioterapia y la osteopatía: https://libroestilodevidasaludable.com/la-fisioterapia-y-osteopatia
20 consejos de vida saludable: https://libroestilodevidasaludable.com/20-consejos-de-vida-saludable
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