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Movilidad global de la columna con roller para una espalda sana

 


Este nuevo vídeo forma parte de una serie de vídeos explicativos de ejercicios para mantener la espalda sana. En esta ocasión te explicamos el ejercicio de movilidad global de columna sentado sobre un foam roller, un ejercicio excelente para toda la columna en general.
 

¿Para qué sirve el ejercicio de movilidad global de columna sentado sobre un foam roller? 

Este es un ejercicio indicado para los procesos de rigidez o dolor modulado de la columna sobre todo. Además, este ejercicio es de vital importancia para la movilidad adecuada de la columna para prevenir lesiones y como complemento a otras actividades.
 

¿Cómo se realiza el ejercicio de movilidad global de columna sentado sobre un foam roller? 

Para este ejercicio es necesario realizar ejercicios de flexibilidad hacia la flexión y extensión, las rotaciones y la lateroflexión. Se realizan de forma lenta, recodando siempre realizar la respiración.
 
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