En el verano durante nuestras vacaciones en la playa no hay nada más divertido, refrescante y saludable que practicar deportes náuticos.
EL REMO:
Es un deporte que se puede practicar al aire libre en canoas y barcas y en un gimnasio con un aparato de remos.
El remo implica un alto trabajo de los grupos musculares superiores e inferiores , se considera una actividad de resistencia global o general . Se fortalecen los músculos posturales y estabilizadores que generan una espalda sana y también los de las rodillas, brazos, pectorales y hombros que mantienen una rotación de 90 a 130º en cada palada y queman muchas calorías.
Piernas: Cada palada trabaja todos los músculos de las pantorrillas, rodillas, muslos, caderas y nalgas con una completa flexión y extensión.
Tronco: cada palada ejercita los músculos pectorales, troncales, de espalda y abdominales.
Miembro superior, trabaja todos los músculos del antebrazo, brazo , hombros y espaldas fortaleciéndolos con una completa flexión y extensión.
• Es ideal para la rehabilitación: se reconstruye el tono muscular y la fuerza y se incrementan la movilidad y la flexibilidad.
• Pérdida de peso: el movimiento rítmico natural del remo para todo el cuerpo gasta calorías sin poner mucha carga en tus piernas y pies. Media hora de remo quema 258 kilocalorías y una hora más de 500.
• Mejora la salud cardiovascular. Trabaja gran parte de la musculatura cardíaca, ya que el corazón aumenta su frecuencia con poca intensidad.
• Alivia el estrés y la ansiedad.
EL WINDSURF:
Es un deporte que consiste en deslizarse sobre las olas del mar con una tabla. Es la especialidad más económica y asequible de todas las especialidades de navegación. Se aconseja practicarlo por la mañana porque el viento es más favorable a esa hora.
Los beneficios para la salud de ese deporte son:
Fortalece los músculos pectorales, de los brazos, piernas, espalda y abdomen y también las articulaciones .
Mejora la coordinación de los movimientos.
Mejora el equilibrio corporal debido a los constantes ejercicios para mantenerse en equilibrio.
Alivia el estrés y mejora la autoestima.
El winsurf está contraindicado en enfermos de corazón e hipertensos.
EL BUCEO:
El submarinismo o buceo consiste en sumergirse en las profundidades marinas y explorar el mundo submarino contemplando las bellezas del suelo marino y los peces que nadan en sus aguas.
Se debe practicar acompañado de otra persona y provisto de un vestuario apropiado con calzado tipo aleta , gafas conectadas con un tubo respiratorio y una bombona de oxígeno que se ajusta a la espalda.
Sus beneficios para al salud son grandes y numerosos:
Fortalece todos los músculos que se emplean bajo el emplazamiento del agua.
Mejora las habilidades motoras y la coordinación de los movimientos.
Mejora la capacidad cardíaca y circulatoria.
Mejora la capacidad respiratoria. Bajo el agua es importante respirar bien para no malgastar el oxígeno.
Alivia el estrés y mejora la autoestima, al ir aprendiendo la práctica del buceo aumenta la confianza en nosotros mismos.
Nos permite contemplar las bellezas del mundo submarino.
Fomenta el compañerismo, lo deben practicar dos personas juntas o un equipo de buceadores , es contraproducente ir solos a bucear.
Los enfermos de corazón, hipertensos y bronquíticos, asmáticos tienen contraindicada la práctica de estos deportes, solo pueden practicar la natación.
Bibliografía:
Cuidados de la salud: https://www.cuidadodelasalud.com/ejercicios/beneficios-de-practicar-windsurf-en-la-salud/
Infobae: diez motivos para bucear:
https://www.infobae.com/2014/03/03/1547107-diez-motivos-bucear/
Los siete beneficios del buceo para tu salud y bienestar:
http://www.moana-diving.com/7-beneficios-del-buceo-para-tu-salud-bienestar/
Biomanantial: practicar remo para el desarrollo de todo tu cuerpo:
https://www.biomanantial.com/practicar-remo-para-desarrollar-todo-cuerpo-a-1612-es.html
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Fuente: este post proviene de Libro Estilo de Vida Saludable , donde puedes consultar el contenido original.
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