Crear Salud Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Las emociones positivas y negativas

Las emociones que acompañan a los seres humanos son proceso psicológicos que nos ayudan a ocuparnos de ciertas partes de nuestra vida. Podríamos considerarlas como una señal de alarma que nos indica qué debemos de evitar y a qué no debemos acercarnos. Gracias a las emociones, nuestro organismo es capaz de adaptarse a las distintas situaciones que atravesamos. Según el tipo de sensación que nos provoquen distinguimos entre emociones positivas o negativas. Pero… ¿realmente deberíamos clasificarlas así?

La importancia de las emociones

Como ya hemos dicho, las emociones tienen un papel de importancia en nuestras vidas ya que nos ayudan a entender qué sentimos y hacía donde queremos o debemos dirigirnos. Tanto las emociones positivas como las negativas tienen su importancia. Sin embargo, la mayoría de los seres humanos nos convertimos en coleccionistas de las positivas y huimos de las negativas.

Fuente: Pixabay/GORBACHEVSEGEYFOTO

El origen de las emociones está en nuestros pensamientos. Estos pensamientos siempre están muy relacionados con nuestras creencias y forma de ver la vida. Afortunadamente, los pensamientos se pueden cambiar. Por este motivo, no tenemos porque ser esclavos de nuestras emociones ya que cambiando nuestros pensamientos generaremos otro tipo de emociones.

¿Cómo gestionar mis emociones?

Lo primero y más importante es ser conscientes de qué estamos sintiendo. Son muchas las personas que con el ajetreo de sus vidas pierden de vista el contacto con su interior. Debido a ello, pocas veces se dan cuenta de lo que están sintiendo. Algunas de ellas, ni siquiera son conscientes de cuando están cansadas o de si tienen ganas de comer.

Para poder acceder a nuestro interior es muy importante aminorar el ritmo de vida. Por supuesto,  esto es imposible hacerlo durante todo el día. Sin embargo, se pueden propiciar pequeños espacios para acceder a aquello que sentimos y hacernos conscientes. Existen numerosas técnicas como la meditación, el mindfulness o la relajación que nos pueden ayudar.

No rechaces tus emociones

Las emociones que sentimos forman parte de lo que somos. Sin embargo, son muchas las personas que intentan evitar sentirlas por todos los medios. Si son emociones positivas querremos que se queden con nosotros para siempre. Sin embargo, cuando las emociones que nos visitan son consideradas negativas tendemos a querer que se alejen y no aparezcan más.

El rechazo de las emociones es una de las mejores maneras de que no se marchen de nuestro lado. En numerosas ocasiones, algunas personas rechazan tanto las emociones negativas que ni siquiera saben que las sienten. Por este motivo, lo primero que deberíamos hacer encontrar la forma de saber qué sentimos y cuándo lo estamos sintiendo.

Fuente: Pixabay/geralt

Abre la puerta a tus emociones

Si consideras las emociones como huéspedes que vienen de visita para traer un mensaje importante, lo mejor que puedes hacer es abrirles la puerta y dejar que se sientan como en casa. Te aseguro que si te haces cargo de tan honorable visita, te alegrarás de haberlo hecho. Cuando, por ejemplo, el miedo llama a tu puerta tu obligación es abrirla. Si miras de frente al miedo y estableces un diálogo en el que te pueda explicar su papel, podrás darte cuenta de que esa emoción lejos de molestarte, viene a hacerte un gran favor.

De la misma manera, cuando las emociones que nos visitan son las que consideramos positivas, debemos de estar dispuestos a decirles adiós cuando ser marchen. La vida es un proceso dinámico en el que todo va y viene. Cuando oponemos resistencia o apego a este fluir, obstaculizamos las mejores oportunidades y conectamos con el sufrimiento.

Meditar para observar las emociones

Las emociones y los pensamientos pueden ser controlados si aprendemos cómo hacerlo. No obstante, antes de poder hacerlo, necesitamos saber de qué pensamientos y emociones estamos hablando. Es muy importante que sepamos conectar con nuestro estado interno y saber qué estamos sintiendo.

Si te apetece comunicar con aquello que sientes, te vamos a describir una de las muchas formas de hacerlo:

Encuentra un lugar tranquilo y siéntate cómodamente a observar tu respiración. Intenta que todos los días puedas practicar esta técnica a la misma hora para incluirla en tus hábitos diarios.

Después de respirar profundamente varias veces, comenzarás a notar que tu cuerpo y tu mente se relajan.

Cuando comiences a sentir esa relajación, procura prestar atención a los pensamientos que llegan a tu mente. Obsérvalos y no les des importancia. Deja que pasen sin juzgarlos.

Si consigues seguir observándolos sin dejarte arrastrar por ellos, notarás como cada vez estás más relajado. A partir de aquí, es muy posible que los pensamientos comiencen a aparecer en tu mente cada vez más despacio. Observa los espacios sin pensamiento.

Después de un rato, comenzarás a darte cuenta de que, al no identificarte con los pensamientos, ya no tienen poder sobre ti. Podríamos decir que estás fuera de su influencia. Te has convertido en un observador del drama de tu vida. Observando tus pensamientos y emociones ya no hay positivo o negativo. La interpretación de la mente siempre fue subjetiva y al observarla desaparece.

La práctica de esta meditación te ayudará a estar en contacto con tu interior. De esta manera, cada vez te resultará más fácil saber qué estas sintiendo. Así mismo, las etiquetas de positivo o negativo dejarán de tener tanta importancia. Si algún día no dispones de tiempo para hacerla puedes intentar practicar el proceso durante un paseo hacía el trabajo o incluso cerrando los ojos mientras viajas en transporte público. Lo importante es no perder el hábito de mirar en tu interior.

Fuente: Pixabay/lopezjoshua839

Olvida las etiquetas que pone tu mente a las emociones que sientas  Fluye con la vida y experimenta tus emociones sin juzgar sin son buenas o malas. La clasificación de positivo o negativo es un juicio de la mente que, en su estrechez de miras, juzga sin tener todos los datos. Cualquier emoción que puedas sentir no tiene más poder sobre ti que el que tu quieras darle. Acepta tus miedos, tu enfado, tu ira, tu alegría, tu gozo o tu decepción como partes de ti que te piden ser abrazadas.

Fuente: este post proviene de Crear Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cómo conducir de manera eficiente

Cuando hacemos un viaje largo en coche hay que tener en cuenta una serie de pautas para que el trayecto sea cómodo y seguro para todos. Por ejemplo, se recomienda realizar paradas, al menos, cada dos ...

Consejos para practicar deporte en verano

Muchas personas se han sumado a la práctica deportiva habitual, ya que los beneficios que comporta son muchos. En primer lugar, la sensación de bienestar que confiere la práctica deportiva habitual es ...

Recomendamos

Relacionado

precisión relaciones siente ...

Diferencia entre emociones positivas y negativas

Las emociones positivas y las negativas son importantes y necesarias. Ya que tienen su sentido y siempre aparecen en nuestras vidas por alguna razón. En muchas ocasiones nos resistimos a sentirlas y experimentarlas. Sobre todo, las que consideramos como emociones negativas, en cambio, vamos en búsqueda continua de las emociones positivas. Pero, ¿qué diferencia hay realmente entre ellas? ¿Por qué s ...

Emociones negativas: cuáles son, funciones y 3 maneras de gestionarlas

Las emociones “negativas”... esas poderosas energías que nos arrastran y nos llevan a lugares que no queremos visitar y en los que no nos encontramos bien... Realmente, ¿crees que esto es así? ¿estás totalmente de acuerdo con esta afirmación? Te invito a que sigas leyendo, porque hay muchos matices que te darán un nuevo punto de vista. Y además, podrás conocer 3 maneras de gestionar las dichosas e ...

psicología el arte de vivir consejos de salud

TRANSFORMA TUS EMOCIONES NEGATIVAS

Transformando las emociones negativas, incluye audio de meditación guiada de El Arte de Vivir España Cada emoción está relacionada con una sensación definida en el cuerpo. Muchas veces, nos dejamos llevar por los pensamientos o sentimientos, y no observamos las sensaciones.Observando las sensaciones en el cuerpo podemos transformarlas y así transformar las emociones.Hacemos tantas afirmaciones : & ...

autoestima ejercicio psicología

Ejercicio para construir emociones positivas

Este es un ejercicio para que además de saber como construir emociones positivas, aumentarás la autoestima. Sin importar el momento por el que estés pasando, muchas veces las circunstancias se ven peor de lo que son y es debido a que se centra la atención en lo que esta mal. Mira siguiente video donde se te dará una herramienta para salir adelante. Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar ...

ALCANZA TUS METAS ACOMPASAR actitud ...

Las afirmaciones positivas repetitivas ¡funcionan! (y también las negativas) 

¿Dan resultado las afirmaciones positivas? Las afirmaciones positivas repetitivas funcionan, como así también funcionan las negativas. La repetición, una y otra vez impacta sobre nuestra mente y sobre nuestros sentidos. La imagen, oración o frase, se graba, se adopta y pasa a ser parte natural y automática de nosotros. Pasa a nivel inconsciente y entra a formar parte de nuestro sistema de creencia ...

emociones emociones negativas mindfulness ...

¿Hay emociones negativas?

Hay una tendencia generalizada a pensar que hay emociones positivas y emociones negativas. La alegría, el amor y el optimismo son consideradas buenas y la tristeza y la rabia son tachadas de emociones malas que tenemos que evitar o reprimir. ¿Realmente esto es así? ¿Qué es una emoción y cuál es su función? En primer lugar, tenemos que tener presente que las emociones son algo que todos tenemos y q ...

Qué pueden hacer por ti las emociones positivas

Los resultados de gran número de estudios indican que el bienestar emocional y psicológico no solo está asociado a una percepción personal de satisfacción vital sino que, además, tiene una función relevante para la salud física, en la recuperación de una enfermedad, en el aumento de la esperanza de vida, en el desarrollo de habilidades psicológicas y sociales, y contribuye a la mejora de la forma ...

precisión relaciones siente ...

Gestionar las emociones

Las emociones, a pesar de ser necesarias y adaptativas, también nos avisan de algo que está sucediendo en nuestro entorno, por lo que pueden desbordarnos y convertirse en inmensas olas que nos arrastran hasta las profundidades de la desesperación. Somos seres emocionales, es algo que tenemos que aceptar, lo que no podemos permitir es que su intensidad nos domine hasta el punto de gobernar nuestra ...

aceptación confianza relaciones ...

La importancia de superar las emociones negativas

Vivir emociones negativas es una experiencia natural. La tristeza, la ira, el enfado, la frustración, la desesperanza y el desánimo no son negativas en sí mismas. Solo lo son cuando se convierten en un estado de ánimo crónico, es decir, en un modo de ser ante la vida. Imagina la energía negativa que proyecta aquella persona que vive constantemente enfadada con el mundo, como si fuese víctima de un ...

consejos bienestar y armonia como manejar las emociones ...

Vínculo entre las Emociones y las Enfermedades

Disciplinas como la medicina conductual, la psicología de la salud y las terapias basadas en la energía interna estudian las conexiones entre las emociones y las enfermedades. El psicoanálisis propone que las emociones negativas el contenido del subconsciente y ciertos tipos de personalidad pueden estar directamente relacionados con la pérdida de la salud.   Algunos estudios han relacionado las e ...