Hábitos que debes evitar par tener un mejor estilo de vida
Estar en la mejor forma de tu vida no es un número en una báscula ni un paquete de seis abdominales. Al fin y al cabo, una determinada talla de pantalones nunca podrá ser lo suficientemente poderosa como para darte ese brillo iluminado desde dentro y una energía ilimitada. Dicho esto, despídete de estos hábitos que debes evitar par tener un mejor estilo de vida.Quedarte despierta hasta tarde
Lo entiendo: A veces, no puedes evitar darte un atracón de la última serie de Netflix, pero sacrificar el sueño para ver solo un episodio más afectará a tu cuerpo mucho después de que hayan pasado los créditos. La falta de sueño puede provocar antojos innecesarios, afectar negativamente a tu metabolismo, aumentar el estrés y hacer que te sientas menos motivada para poner tu cuerpo en movimiento al día siguiente. Para priorizar el sueño, trata de establecer una rutina a la hora de acostarse, como tomar una taza de té o leer un libro, y procura tener la misma hora de apagar las luces cada noche.Beber (demasiado) alcohol
Puede ser difícil dejar pasar el tercer trago de tu cóctel favorito (especialmente cuando llega la temporada de fiestas de verano), pero beber demasiado alcohol puede afectar negativamente a tu salud de múltiples maneras.El alcohol es deshidratante y todos estamos familiarizados con esa falta de motivación o con las ganas de desayunar bocadillos y bollería después de una noche de fiesta. Si estás sobria o sabes que estás mejor sin alcohol en tu vida, cambia tu próximo margarita o copa de rosado por uno de estos licores sin alcohol. Al establecer parámetros en torno a la bebida, estarás salvando a tu cuerpo de un serio estrés.
Depender de los alimentos procesados
Tanto si lo llamas comida para picar como comida basura, probablemente ya sepas que los alimentos procesados deben ser un capricho que se disfruta de vez en cuando, y que los alimentos integrales deben constituir la mayor parte de tu dieta. Ahora bien, no se trata de restringir, limitar o evitar (¡toda la comida está destinada a ser disfrutada!), pero si cada comida se basa en algo procesado, congelado o con una lista de ingredientes llena de palabras que no puedes pronunciar, probablemente podrías permitirte añadir un poco más de verduras, grasas saludables y proteínas limpias a tus comidas.Exceso de estrés
Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, se ha demostrado que reducir el estrés tiene muchos beneficios para tu salud en general. La hormona del estrés, el cortisol, puede hacer que comas en exceso (o que se te antojen alimentos menos nutritivos), afectar a la calidad del sueño y suprimir el sistema inmunitario, todo lo cual repercute negativamente en la salud de tu cuerpo. Si tu prioridad es ponerte en la mejor forma de tu vida, controlar el estrés es primordial. Ya sea que lo hables con alguien de confianza, lleves un diario o hagas ejercicio para aliviar el estrés, disminuirlo mejorará tu vida, tu salud y tu cuerpo.Usar un rastreador de fitness
Los rastreadores de fitness pueden proporcionarnos datos muy interesantes sobre cuánto nos movemos, lo bien que dormimos y nuestra frecuencia cardíaca media, pero puede ser fácil obsesionarse con la cantidad de calorías que nos dice que quemamos. Si quieres estar en la mejor forma de tu vida, deja de depender de los rastreadores de fitness para la quema de calorías y, en su lugar, mantén la mayor consistencia posible en tus entrenamientos y en tu dieta. En lugar de comprobar cuántas calorías has quemado durante un entrenamiento, céntrate en cómo te sientes y en lo fuerte que estás.Permanecer sedentaria todo el día
Si realmente quieres aprovechar al máximo tu tiempo para estar más en forma, añade movimiento donde y cuando puedas a lo largo del día. Al fin y al cabo, la verdadera salud no consiste en hacer un entrenamiento intenso de 60 minutos, sino en vivir de forma menos sedentaria. Sube las escaleras en lugar del ascensor, incorpora pausas de movimiento en tu jornada laboral (salir a caminar o hacer 10 flexiones antes de una reunión), y camina o monta en bicicleta en lugar de subirte al coche. Por pequeños que parezcan estos cambios, realmente suman.Centrarte en la báscula
El peso puede parecer la medida más obvia del éxito cuando se trata de estar en forma, pero la realidad es que la báscula no está cerca de contar la historia (¡e incluso puede ser perjudicial!). Aunque hay un momento y un lugar para controlar el peso (por ejemplo, si te anima tu médico, etc.), puede ser fácil fijarse en un número y olvidarse del panorama general (y lo que es peor: caer en patrones destructivos). En lugar de utilizar el peso para determinar el progreso (que puede fluctuar en función del ciclo, la retención de agua, la digestión y la carga de entrenamiento, para que sepas), intenta utilizar cómo te sientes como medida de éxito. Aunque el peso es un factor importante para la salud, no es la única forma de medir el progreso.Saltarte las comidas o seguir una dieta baja en carbohidratos
Tu cuerpo necesita comida (y mucha) sólo para sobrevivir. Necesita mucho más para moverse, pensar, etc. Si no obtienes suficiente glucógeno (es decir, energía procedente de los carbohidratos almacenados en forma de azúcar), es posible que no rindas bien, lo que conduce a la pereza y a los entrenamientos deslucidos. Del mismo modo, si no recibes suficiente cantidad de nutrientes (como proteínas, grasas, fitonutrientes, antioxidantes, etc.), tu cuerpo no puede funcionar de forma óptima, y mucho menos recuperarse de los entrenamientos y volver a trabajar duro al día siguiente.LEER MÁS – Deliciosos tés saludables para añadir a tu dieta
Compararse con los demás
Las redes sociales pueden facilitar el juego de las comparaciones, pero es importante recordar que aunque todos comiéramos lo mismo y nos ejercitáramos exactamente igual durante el mismo tiempo, todos nos veríamos muy diferentes porque no hay dos cuerpos que funcionen de la misma manera. Tener objetivos es muy importante para mantenernos motivados, pero asegúrate de que tus objetivos son intrínsecos. Las personas más seguras de sí mismas saben que no necesitan ser perfectas para que merezca la pena celebrarlas, así que deja de intentar parecerte a los demás y empieza a celebrar exactamente lo que eres.Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
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