El Blog de Mari Carmen Idea guardada 26 veces
La valoración media de 85 personas es: Muy buena

Grasa abdominal, ¿cuestión de estética?

¡Hola Chic@s!

Es un problema que tenemos muchas personas, la edad la falta de ejercicio, una mala alimentación dan como resultado un exceso de grasa abdominal. A nadie le gusta tener barriga pero lo cierto es que no hacemos nada por remediarlo y terminamos asumiéndolo como un mal menor.

Pero el tener grasa abdominal no solo es un problema estético, sino que termina siendo un problema grave de salud.

Grasa abdominal


El exceso de grasa abdominal es causa directa de problemas de salud tales como la hipertensión:

Cuando tenemos la tensión alta nuestras venas y arterias se van volviendo más rígidas, la circulación se vuelve más lenta más densa, las consecuencias para nuestra salud es que pueden derivarse en enfermedades cardiovasculares.

El exceso de grasa abdominal es causa directa de infarto, también de ictus cerebral como consecuencia de la hipertensión y de la presión a que está sometido todo nuestro sistema circulatorio.

El exceso de lípidos en nuestro organismo incide directamente en el metabolismo de azucares, y en la creación de la insulina. Este exceso da lugar a una mala segregación de insulina que regule los azucares en sangre, lo que es causa directa de diabetes.

Grasa cintura


Según los expertos la cintura de una persona debe de ser menor que las del pecho, dependiendo de la estructura de cada persona lo normal es que el diámetro de la cintura no exceda de los 80 cm en las mujeres y de los 90cm en los hombres. Si excedemos estas dimensiones ya estamos en la franja de peligro para nuestra salud

Otro gran problema del exceso de grasa abdominal es que los músculos abdominales no están ejercitados, por lo que no están cumpliendo con su misión.

Beneficios de tener unos abdominales firmes:

Mejoran la función respiratoria

Previene el debilitamiento del suelo pélvico

Previenen la incontinencia urinaria

Previenen las hernias inguinales

Nos proporcionan una eficaz protección pélvica tonificando la faja abdominal

Regulan los factores vasculares ayudándonos a prevenir la pesadez de piernas

Nos ayuda a tener mejor equilibrio

Previenen lesiones musculares y articulares

Ayudan a mejorar la postura corporal

Previenen hernias discales

Previenen los problemas de espalda
Ya veis que tener un abdomen plano, no solo nos aporta beneficios estéticos, es clave para nuestra salud.

Pero debemos de entender que para mantener un abdomen plano no solamente hemos de llevar una alimentación sana y equilibrada, también hemos de hacer ejercicios específicos que trabaje nuestros abdominales para normalizar el tono muscular.

Debemos de empezar a cuidar nuestra dieta olvidándonos de los alimentos grasos y de aquellos que solo nos aportan calorías vacías. Las frutas y verduras serán nuestras mejores aliadas.

This is a close-up of vegetables and fruits.


Tomar ocho vasos de agua al día nos ayudará con la retención de líquidos, evitando la hinchazón del vientre.

Podemos lograr tener un abdomen plano. No voy a pretender que sea fácil y que no requiera esfuerzo por nuestra parte. Hemos de tener fuerza de voluntad y determinación, combinar una alimentación sana y equilibrada con ejercicios específicos, pero lo difícil es empezar, después de un tiempo empezaran a ser parte de nuestra rutina y ya ni nos daremos cuenta de que los hacemos.

Hay infinidad de tablas de ejercicios, nos haremos con unas cuantas y empezaremos por la que más fácil nos parezca, cuando nos hayamos aburrido de esa, pasaremos a otra y así sucesivamente.

Es una estrategia para mantener una variedad sin aburrirnos y de esta manera no abandonaremos.

La grasa abdominal no solo es un problema de estética, sino que nos predispone a padecer ciertas enfermedades por lo que ¡tomémoslo en serio!

Colaborar comentando
Un saludo
Mari Carmen

.

Fuente: este post proviene de El Blog de Mari Carmen, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general dietas nutricion ...

GRASA ABDOMINAL “ACABA CON ELLA”

Dieta, dieta y mas dieta……..No basta!. Si estas delgada y la molesta gras abdominal no desaparece es necesario que cambies tu  mentalidad porque existen varios factores para acumular grasa abdominal que no solamente están ligados con una mala alimentación, falta de ejercicio o hábitos insanos y hoy hablaremos de ellos. Es muy común que muchas mujeres tengan un peso ideal para su talla, ...

Vida Saludable

Ejercicios para eliminar la grasa en el abdomen

¿Estás cansado de esos gorditos en tu abdomen y no sabes cómo eliminarlos? ¿Estás buscando una manera efectiva para deshacerte de ellos y mejorar tu apariencia? Y no solamente eso, sino que además eliminarías la grasa de tu cuerpo para un mejor estado de salud. No busques más porque aquí están las respuestas a tus preguntas, te invito a prestar total atención a este artículo que te será de gran ay ...

Abdominales

Ejercicios para bajar la grasa abdominal

¿Requieres de ejercicios para bajar la grasa abdominal? Estás en el lugar correcto, porque en el día de hoy, aprenderás la mejor forma de eliminar esa panza en pocos días. Pienso ofrecerte los consejos necesarios para lograr tu objetivo de quemar la grasa en esa zona tan conflictiva; no es difícil si pones dedicación y empeño, tienes que ser constante, recuerda que Roma no se construyó en un día. ...

deporte ponte en forma consejos ...

5 métodos que suelen funcionar bien para quemar grasa abdominal

Si quieres quemar grasa abdominal, conoce aquí la verdad de cómo hacerlo de la mejor manera posible y obtén un abdomen increíble. No necesitas gastar un centavo para apretar y tonificar esos abdominales. ¡Sólo necesitas entender unas cuantas cosas sobre el cuerpo humano! ¿Cómo me deshago de esto? Hombres y mujeres de cualquier forma y tamaño me hacen esta pregunta todo el tiempo, señalando a su ba ...

dietas abdomen plano consejos dieta ...

Alimentos para quemar grasa abdominal

Al igual que con los ejercicios, existen alimentos para quemar grasa abdominal. Estos alimentos nos ayudan a crear un ambiente hormonal óptimo para favorecer la quema de grasas del abdomen, aunque también a nivel general. Es normal que si estás realizando una dieta para adelgazar quieras conocer todas las formas posibles de poder optimizar dicha dieta para acelerar el proceso y conseguir mejores r ...

general bajar de peso dietas efectivas ...

Como Bajar la Grasa Abdominal

En la actualidad muchos hombres y mujeres desean llegar a tener un abdomen plano, por esta razón buscan informacion sobre como bajar la grasa abdominal, ya que en esta zona es donde las grasas se acumulan dentro de los tejidos musculares. De acuerdo a varios estudios médicos, la grasa abdominal representa mas peligro para nuestra salud, ya que aumenta la posibilidad de tener nuestras arterias obst ...

DIETAS NUTRICION

La mejor dieta para reducir la grasa abdominal

Dieta, dieta y mas dieta……..No basta!. Si estas delgada y no puedes reducir la grasa abdominal es necesario que cambies tu  mentalidad porque existen varios factores para acumular grasa abdominal que no solamente están ligados con una mala alimentación, falta de ejercicio o hábitos insanos y hoy hablaremos de ellos Tienes un peso ideal para tu talla, pero sigues teniendo uno o varios   ...

dietas y nutrición bajar de peso

Consejos para combatir la grasa abdominal

Existen muchas personas que sufren por la grasa abdominal. Esto no sólo pasa por una cuestión antiestética, sino también resulta ser un riesgo para la salud, ya que rodea órganos muy importantes. A continuación, les traemos algunos Consejos para combatir la grasa abdominal. ¿Por qué reducir la grasa abdominal? Nuestro cuerpo siempre dispone de algunos excesos de grasa para para protegernos de cam ...

Vida sana y fitness bajar barriga grasa abdominal

Cómo reducir la grasa abdominal (o cómo bajar barriga)

Reducir la grasa abdominal o, como se suele decir, ‘bajar barriga’, es una de las cuestiones que más preocupa a las personas que se plantean perder peso. De hecho, si hubiera una fórmula para conseguir ese vientre plano tan explotado por la publicidad muchas personas se plantearían adelgazar un poco. En cualquier caso, si piensas que tu mayor problema con la grasa abdominal es estétic ...

general perder peso

TOP 5 especias para perder grasa abdominal

Seguro que ya has leído antes que debes evitar las sales de mesa en tus comidas o evitar alimentos que contengan mucho sodio. Para ello se recomienda sustituirlo por un montón de especias que además de estar buenísimas nos aportan grandes beneficios para la salud. Por si fuera poco, algunas de ellas nos ayudan a perder esa grasa que tanto odiamos y que tan difícil se nos hace. Recientes estudios n ...