Les debía esto desde hace un mes… así que les hago un resumen de la 3ra parte… no descarto que volvamos a hacer este reto a lo mejor en el 2017… Así que estén atentos a mis redes sociales.
Día 15. Ríete
A veces se nos olvida lo bien que nos hace reírnos, de nosotros mismos, o de las circunstancias. El día de hoy te invito a recordarlo a que disfrutes a que vuelvas a reír a carcajadas como un niño.
Date ese tiempo y espacio. Busca algo que te de risa y disfrútalo
Día 16. Haz un proyecto artístico
Proponte a dibujar, colorear, tocar un instrumento, aprender algo nuevo o simplemente a dejarte ir.
Recuerda alguna actividad que hacías de pequeño y retómala, así sea bordar, tejer, pintar en cerámica, dibujar, lo que sea, cuando permitimos a la creatividad estar ahí, y dejamos a rienda suelta nuestra imaginación, incluso podemos conseguir salidas a las dificultades. Así que proponte algo y comienza hoy mismo que es viernes!!
Día 17. Haz yoga
Practicar yoga ayuda muchísimo, es una actividad que permite mantener el cuerpo y la mente conectadas y en bienestar, si tienes la oportunidad de practicarlo hazlo, si quieres ver de qué se trata en Youtube tienes muchísimos canales que te enseñan todos los tipos de yoga, etc.
Y si ya lo practicas puedes compartir tu experiencia por acá.
Siempre les recomiendo hacer una actividad física y sin duda esta es mi número 1
Día 18. Comienza con un día de desconexión digital. Y qué mejor día que el domingo para desconectar de las redes y el internet y dedicarte a compartir más contigo y con los tuyos.
.
Tener un día al mes de desconexión es beneficioso para la salud emocional. Desconéctate para que te reconectes.
Día 19. Sal a caminar
Hoy tomate un rato y sal a caminar. El ejercicio es sumamente importante en nuestras vidas. Incorpora caminatas diarias de mínimo 30 minutos y verás como te irás sintiendo mejor.
Recuerda que es una actividad que puedes hacer sola o con tu familia o alguna amiga, lo importante es que te sientas bien
Feliz comienzo de semana!!!
Día 20. Haz un plan para resolver lo que te ocurre
Llegó la hora de hacer un plan. De colocarte metas a corto y mediano plazo, para que puedas resolver la situación que te genera tanto malestar.
No le des más vuelta, agarra una hoja y empieza a escribir todas las cosas por más absurdas que parezcan acerca de esto y la manera de solucionarlo, Una vez que lo has escrito entonces revísalo, borra o tacha lo que no te convence y empieza a perfilar las acciones a corto y mediano plazo, ponte fechas y sé lo más objetiva posible. Puedes compartir conmigo tus planes si quieres a través de mi correo rebecamachado.cp@gmail.com
Día 21. Acepta tus Emociones
La última tarea de este reto que comenzamos hace tres semanas, es que aceptes tus emociones, aceptes que a veces te puedes sentir mal y en otras ocasiones te puedes sentir mejor, que las emociones varían durante el día y que esto es completamente normal
Sin embargo si sientes que te desbordas busca ayuda psicológica, que para eso estamos.
Tienes varias herramientas que te pueden ayudar a sentirte mejor, lo que necesitas es integrar a tu vida todo aquello que te genere bienestar. Así que no dudes en hacerlo
Para cualquier cosa tienen mi correo al cual escribirme rebecamachado.cp@gmail.com
.
Fuente: este post proviene de Psico_Rebeca, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
