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Gestionando Mi Ansiedad. 3ra Parte





















Les debía esto desde hace un mes… así que les hago un resumen de la 3ra parte… no descarto que volvamos a hacer este reto a lo mejor en el 2017… Así que estén atentos a mis redes sociales.

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Día 15. Ríete

A veces se nos olvida lo bien que nos hace reírnos, de nosotros mismos, o de las circunstancias. El día de hoy te invito a recordarlo a que disfrutes a que vuelvas a reír a carcajadas como un niño.
Date ese tiempo y espacio. Busca algo que te de risa y disfrútalo

Día 16. Haz un proyecto artístico
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Proponte a dibujar, colorear, tocar un instrumento, aprender algo nuevo o simplemente a dejarte ir.
Recuerda alguna actividad que hacías de pequeño y retómala, así sea bordar, tejer, pintar en cerámica, dibujar, lo que sea, cuando permitimos a la creatividad estar ahí, y dejamos a rienda suelta nuestra imaginación, incluso podemos conseguir salidas a las dificultades. Así que proponte algo y comienza hoy mismo que es viernes!!

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Día 17.  Haz yoga
Practicar yoga ayuda muchísimo, es una actividad que permite mantener el cuerpo y la mente conectadas y en bienestar, si tienes la oportunidad de practicarlo hazlo, si quieres ver de qué se trata en Youtube tienes muchísimos canales que te enseñan todos los tipos de yoga, etc.
Y si ya lo practicas puedes compartir tu experiencia por acá.
Siempre les recomiendo hacer una actividad física y sin duda esta es mi número 1

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Día 18. Comienza con un día de desconexión digital. Y qué mejor día que el domingo para desconectar de las redes y el internet y dedicarte a compartir más contigo y con los tuyos.
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Tener un día al mes de desconexión es beneficioso para la salud emocional. Desconéctate para que te reconectes.

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Día 19. Sal a caminar
Hoy tomate un rato y sal a caminar. El ejercicio es sumamente importante en nuestras vidas. Incorpora caminatas diarias de mínimo 30 minutos y verás como te irás sintiendo mejor.
Recuerda que es una actividad que puedes hacer sola o con tu familia o alguna amiga, lo importante es que te sientas bien
Feliz comienzo de semana!!!

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Día 20. Haz un plan para resolver lo que te ocurre
Llegó la hora de hacer un plan. De colocarte metas a corto y mediano plazo, para que puedas resolver la situación que te genera tanto malestar.
No le des más vuelta, agarra una hoja y empieza a escribir todas las cosas por más absurdas que parezcan acerca de esto y la manera de solucionarlo, Una vez que lo has escrito entonces revísalo, borra o tacha lo que no te convence y empieza a perfilar las acciones a corto y mediano plazo, ponte fechas y sé lo más objetiva posible. Puedes compartir conmigo tus planes si quieres a través de mi correo rebecamachado.cp@gmail.com

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Día 21. Acepta tus Emociones
La última tarea de este reto que comenzamos hace tres semanas, es que aceptes tus emociones, aceptes que a veces te puedes sentir mal y en otras ocasiones te puedes sentir mejor, que las emociones varían durante el día y que esto es completamente normal
Sin embargo si sientes que te desbordas busca ayuda psicológica, que para eso estamos.
Tienes varias herramientas que te pueden ayudar a sentirte mejor, lo que necesitas es integrar a tu vida todo aquello que te genere bienestar. Así que no dudes en hacerlo
Para cualquier cosa tienen mi correo al cual escribirme rebecamachado.cp@gmail.com




















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Fuente: este post proviene de Psico_Rebeca, donde puedes consultar el contenido original.
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