Entrena tu columna para aguantar todo el día sin dolores, es mejor cuidarse, que tomar medicinas.

Con cuatro ejercicios diarios, o al menos tres días en semana evitarás tener dolores postulares ocasionados por el trabajo.
Estar demasiado tiempo de pié o demasiado sentado ocasiona contracturas en la columna, Para relajar estas contractura es necesario estirar y fortalecer con ejercicios suaves .
Poco a poco y con constancia , notarás como se te quita un peso de encima, te sentirás mejor sin esas contracturas y pesadez.
En este enlace tienes una lista de reproducción con más ejercicios para ir combinando. https://www.youtube.com/watch?v=NJWRMOdQvDI&list=PLjFn8NWqdO1F3z4164Q607e_FC0I8MY-K