Adicionalmente, la mayoría de los estudios sobre suplementación antioxidante muestra disminución del estrés oxidativo inducido por el ejercicio pero no mejoran el desempeño físico.
todos los movimientos naturales y/o planificados que realiza el ser humano obteniendo como resultado un desgaste de energía, con fines profilácticos, estéticos, desempeño deportivo o rehabilitadores. Toda AF consume calorías teniendo en cuenta para ello el tiempo dedicado a la actividad, el peso corporal y el ritmo en que se desarrolle.
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La AF produce efectos en el metabolismo basal, el apetito, y la grasa corporal fundamentalmente, todo lo cual es beneficioso para la salud. Sin embargo, el ejercicio aeróbico, genera un moderado o gran consumo de oxígeno como combustible produciendo adenosín trifosfato (ATP) el cual es el principal elemento transportador de energía para todas las células.
Es conocido que el ejercicio físico aeróbico mejora la función cardiovascular, reduce la grasa corporal, disminuye a mediano plazo la presión sanguínea, disminuye los niveles de colesterol total en sangre, así como los de colesterol LDL y aumenta el colesterol HDL, reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos, mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento de oxígeno, reafirma los tejidos, reduce la mortalidad cardiovascular y aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, así como disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés y aumenta los niveles de las endorfinas y otras sustancias cerebrales.
Se plantea que el aumento de grandes cantidades de oxígeno durante el ejercicio podría también ser perjudicial por la aparición del denominado Estrés Oxidativo, el cual produce un daño en las principales biomoléculas del organismo, proteínas, lípidos y ADN a través de las llamadas Especies Reactivas de Oxígeno (EROs) todo lo cual resulta en una gran paradoja teniendo en cuenta los efectos beneficiosos que hemos mencionado.
Cualquier entrenamiento deportivo provoca micro roturas en las fibras musculares.
Los 30 primeros minutos después de haber terminado de entrenar, representan una puerta abierta en la que tus fibras musculares se encuentran mas receptivas.
Si durante esos 30 minutos consumes las cantidades adecuadas de líquidos, proteinas y carbohidratos, repararas tus fibras musculares, ayudándolas a crecer fuertes, a mantenerse y recuperarse para estar listas para el próximo entrenamiento. Si esperas más de 30 minutos, tu cuerpo ya habrá producido cortisol, hormona que provoca acumulación de grasa en el torso y a la larga atrofia los musculos.
Tambien durante esos 30 minutos, tu cuerpo restituirá el glucógeno de tus músculos, por lo que es básico que consumas suficientes carbohidratos.
Debes considerar a las proteinas como ladrillos y los carbohidratos como “la mezcla” del edificio de tu cuerpo, los carbohidratos llevan las proteinas a los musculos. Solo consumiendo la mezcla ideal de ambos conseguirás el efecto deseado.
Son varios los planteamientos que sugieren los mecanismos por los cuales el ejercicio, a pesar de causar un gran estrés oxidativo, podría ejercer su papel cardioprotector. Las siguientes son algunas de las hipótesis propuestas:
– Incrementando la defensa antioxidante en la pared arterial
– Incrementando la sintasa de ON endotelial
– Incrementando la capacidad de las lipoproteínas de alta densidad (HDL colesterol bueno) de inhibir la oxidación de las LDL( colesterol malo).
– Disminuyendo el colesterol plasmático y modificando otros factores de riesgo.
Hoy día existen estrategias nutricionales útiles para combatir la acción de estas sustancias y evitar los problemas asociados al aumento del estrés oxidativo al que se ven sometidos estos deportistas en la práctica de su disciplina deportiva.
Objetivos de los Alimentos para Recuperar :
– Recargar los depósitos de glucógeno de los músculos y el hígado.
– Reemplazar los líquidos y electrolitos perdidos con el sudor.
– Reparar el tejido muscular y los globulos rojos.
– Ayudar al sistema inmunólogico a lidiar con el daño causado por el ejercicio.
Para los deportistas Juice Plus+ Complete contiene hidratos de carbono con un bajo índice glucémico y puede ayudar en entrenamientos más altos e intensos. Es ideal como una bebida de recuperación post-entrenamiento: recupera tus niveles de energía después de hacer deporte con el equilibrio Juice PLUS+ Complete de hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales.
Deportistas de élite que toman Juice Plus+ Complete:
Andreas Thorklidson: Lanzador de Jabalina, Campeón del Mundo 2009, Campeón de Europa 2006.
John Kucera: Campeón del Mundo de Ski de Descenso 2009.
Dave O´Brian: Corredor. En el 2010 Dave se convirtió en el varón de mayor edad que ha corrido los cuatro desiertos mas áridos en 38 semanas llevando lo necesario para sobrevivir a sus espaldas.
Ana Ivanovic: Tenista ganadora del Roland Garros 2008. Nº1 Mundial 2008.
Equipos olímpicos alemanes, suizos y austriacos, y el equipo de esquí olímpico francés.
Juice PLUS+® es un complemento seguro (antidopaje) para los Atletas Profesionales
Juice PLUS+ Complete (batidos) y Juice PLUS+ (cápsulas de fruta, verdura y bayas) fueron sometidas a las pruebas de dos diferentes Laboratorios Europeos acreditados. Para ambos, los controles arrojaron resultados negativos en cuanto a la presencia de sustancias prohibidas con un límite estándar aprobado para la prueba de 10ng/g. No contienen sustancias prohibidas por WADA (Agencia Mundial Antidopaje) y por consiguiente tampoco se utilizan sustancias prohibidas durante el proceso de producción.
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Physical activity and oxidative stress. The great paradox
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