Los Mejores Ejercicios Para Tonificar Los Gluteos
Los gluteos del músculo mayor son los más grandes de este grupo de músculos y son los responsables de dar a las nalgas su forma. Si se debilitan por falta de ejercicio, a veces pueden aparecer flácidas y planas. Así los ejercicios para tonificar los gluteos son importantes para mantener una buena forma y definición a tus nalgas.
Hay muy buenos ejercicios para tonificar los gluteos y aumentar sus musculos , y hay un ejercicio en particular que realmente funciona.
La posición en cuclillas realmente es el mejor ejercicio que puedes hacer para las nalgas. Se puede realizar inicialmente sin pesos y se puede añadir un poco a medida que avanzas para hacer los músculos más fuertes.
Búlgaro de Split Squat
Este ejercicio para tonificar los gluteos se puede realizar ya sea con un banco plano o una pelota de ejercicios.
? Comienza de pie con la espalda recta (pesos en las manos, si así lo deseas) con un banco o una pelota justo detrás de ti.
? Coloque una pierna hacia atrás en el banco o la pelota. (Estabilízate a ti mismo poniéndote cerca de una pared si estás utilizando una pelota).
Ve el siguiente video para ver las instrucciones y la técnica de este ejercicio para glúteos:
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