Tener un programa de entrenamiento eficaz es esencial para ayudarte a conseguir el “6 pack” .Elegir qué ejercicios debes hacer y decidir cómo de intenso será lo que constituye que dichos ejercicios de abdominales para mujeres sea efectivo 100%.Por lo tanto, en este artículo, te hablare sobre qué ejercicios de abdominales deberías hacer y cómo intenso deben ser.
Ejercicios De Abdominales Para Mujeres-Selección E Intesidad
La selección del ejercicio.
Un mito común del entrenamiento de abdominales es que debes trabajar tu “abs superior” y “abs inferior” por separado. Sin embargo. la verdad es que no puedes separar estos músculos porque se contraen simultáneamente durante cualquier ejercicio.
Un punto importante a tomar nota sobre los ejercicios de abdominales.
Nuestro cuerpo tiene una capacidad de adaptación muy alta hacia cualquier ejercicio. Una vez que tus músculos abdominales se han adaptado a unos ejercicios en particular, ya no serán tan efectivos como antes. Por lo tanto, tendremos que introducir variabilidad en nuestro programa de entrenamiento y debes cambiar los ejercicios sobre una base regular si quieres ver resultados rápidos.
Intensidad de los ejercicios de abs
La intensidad de los ejercicios de abdominales para mujeres varíara de una persona a otra. Saber qué volumen de ejercicios es necesario te pone un paso más cerca de conseguir el “6 pack”.
Tén en cuenta que el peso levantado durante el entrenamiento es indirectamente proporcional a las repeticiones totales que hacer.
Si tu objetivo es estar mas agil, 2 o 4 conjuntos de peso abdominal será suficiente (con cada sistema limitarse a la gama de 10 a 15 repeticiones)
Por otro lado, si tu objetivo es tener fuerza, deberías estar haciendo un entrenamiento abdominal ponderado. Por lo tanto, deberías buscar menos repeticiones (rango de repeticiones de 3-6) y aumentar el peso. Esto sería suficiente para tener un crecimiento bueno del tamaño de los músculos.
Aqui abajo te dejo un video con los mejores ejercicios de abdominales para mujeres para que puedas elegir entre ellos cual es el que mejor resultado te puede dar. Que lo disfrutes¡¡¡
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