Relajarte te aporta grandes beneficios, aquí te mostraremos por que debes finalizar el día con la relajación muscular para lograr un sueño profundo:
Te ayuda a calmar dolores corporales.
Disfrutas sueños más profundos.
Prolonga tu vida activa y el dinamismo de tu cuerpo.
Logras una mente sana y en equilibrio.
Ejercicio de relajación muscular
Haz click para ver el pase de diapositivas. Para resultados eficaces y constantes a lo largo de tu vida, tomate solo 20 minutos al terminar tu día por un mes de prueba y haz lo siguiente:
Acuéstate en el piso, boca arriba, en una colchoneta o Mac de yoga.
Cierra tus ojos y empuña tus manos.
Aprende a respirar profundamente, esto se puede lograr progresivamente.
Involucra todo tu cuerpo en el proceso, desde la masa muscular, tu cerebro, extremidades, hasta dedos de manos y pies.
Haz un estiramiento profundo, hasta lograr cierta tensión y lleva tu cuerpo a su estado original.
Realiza movimientos gestuales con tu rostro: frente, nariz, ojos y boca. Ejerce tensión en el rostro entero.
Recomendaciones
No realizar este ejercicio si sufres de las siguientes molestias:
Inflamación muscular.
Si presentas un cuadro clínico diagnosticado.
Trastorno en tendones o articulaciones.
Evita excederte o lastimarte al realizar los ejercicios .
Consulta con tu médico especialista si llegas a presentar alguna molestia.
Comparte con nosotros tu experiencia, dejándonos tus comentarios.
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
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