Dieta dia 21

Dieta dia 21

DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada
– Colacao 0% o café
– 50 gr. de pan
– Aceite y tomate
– fruta

TENTEMPIÉS

– Yogur desnatado
– Fruta

COMIDA

– Ensalada de tomate. Alinar con sal
– Pulpo con patatas

Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr. de pulpo ya cocido
– 200 gr. de patatas
– pimenton
– Sal
– 4 cucharadas de aceite

Preparacion:
Ponemos en una bandeja apta para el microondas las patatas cortadas a rodajas
no muy gruesas y ponemos el pulpo por encima, le anadimos la sal, el pimenton
y el aceite y temporizamos el microondas a 10 minutos, pinchamos las patatas
para comprobar que esten hechas o sino le damos mas tiempo, eso depende de
cada microondas.

TENTEMPIÉ

– 50gr de pavo
– fruta

CENA

– Coliflor en crema

Ingredientes para 4 personas:
– 1 coliflor
– 1 cebolla
– Cuatro cucharadas soperas de queso de untar light
– nuez moscada
– Sal y pimienta
– Cuatro cucharadas soperas de aceite

Preparacion:
Pochamos la cebolla en el aceite, cuando este transparente anadimos la coliflor a
trozos, tapamos con agua y anadimos el queso, la nuez moscada, la sal y la
pimienta. Dejamos cocer hasta que la coliflor este tierna y finalizamos batiendo
todo hasta obtener la crema. Si quieres puedes tomar una fruta

Dia 1
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Dia 20



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