Si quieres obtener resultados rápidamente, la dieta del huevo es la ideal. Lo contrario a lo que muchas personas puedan pensar, en esta dieta se utilizan pocos huevos. Además, se incluyen muchas verduras y frutas cítricas, lo que lo hace un menú equilibrado. La dieta ayuda a aumentar el metabolismo y a quemar grasa sin la molesta sensación del hambre.
Las reglas para la dieta del huevo son simples. Al igual que con cualquier dieta equilibrada, no se permite comer "comida basura", como: hamburguesas, dulces, etc. Es necesario limitar el consumo de azúcar y de sal. También, evita consumir sodas y alcohol.
Es muy importante que no solo durante la dieta, sino siempre beber mucha agua. Debido a que el agua hidrata el cuerpo y nutre las células para la purificación de las toxinas. Puedes beber por lo menos 8 vasos de agua al día o hasta más. Esto te puede parecer una cantidad grande de líquido al principio, pero pronto te acostumbrarás. Cuando con frecuencia te preguntas: ¿Quiero comer algo, pero no sé qué?; esto se debe a que probablemente tu cuerpo está muy deshidratado y sólo necesitarás beber más agua. Por lo tanto, debes beber suficiente agua cada día para mantenerte en forma y eliminar el sobrepeso. Además, si consumen agua constantemente aprenderás a distinguir entre sentir sed o hambre, lo que te ayudará a comer equilibradamente.
Menú para 2 Semanas
SEMANA 1
Lunes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Fruta y 2 rebanadas de pan integral.
Cena: Pollo cocido y ensalada grande.
Martes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Pollo cocido y ensalada verde.
Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja.
Miércoles
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Queso bajo en grasa, 1 tomate y 1 rebanada de pan integral.
Cena: Pollo cocido y ensalada grande.
Jueves
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Fruta.
Cena: Pollo al vapor y ensalada grande.
Viernes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: 2 huevos y verduras al vapor.
Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande.
Sábado
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Fruta.
Cena: Pollo al vapor y ensalada grande.
Domingo
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Pollo con verduras al vapor y ensalada de tomates.
Cena: Verduras al vapor.
SEMANA 2
Lunes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Pollo y ensalada grande.
Cena: 2 huevos, ensalada y 1 naranja.
Martes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: 2 huevos y verduras al vapor.
Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande.
Miércoles
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Pollo cocido y ensalada grande.
Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja.
Jueves
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: 2 huevos, queso bajo en grasa y verduras al vapor.
Cena: Pollo al vapor y ensalada grande.
Viernes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Ensalada de atún.
Cena: 2 huevos y ensalada grande.
Sábado
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Pollo cocido y ensalada grande.
Cena: Frutas.
Domingo
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Pollo al vapor y también las verduras al vapor.
Cena: Igual que el almuerzo.
Como pudiste ver, es una dieta baja en carbohidratos, así que no olvides consultar un médico antes de comenzar. El menú es muy sencillo y no tendrás problemas al llevarlo a cabo. Para obtener mejores resultados, debes hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día.
Algunos datos más sobre la dieta de huevo
Comer nada más que los huevos no es una forma saludable de perder peso. Una dieta de hambre no es lo suficientemente digno, si te das cuenta de los daños a largo plazo que hace a su cuerpo. La mayoría de los nutricionistas y los expertos recomiendan que la pérdida de 1 a 2 libras por semana es la forma más saludable de perder peso.
Comer huevos en exceso causa el estreñimiento y gas. Dieta rica en proteína también puede ser difícil para los riñones. La eliminación de los hidratos de carbono, mientras que el consumo de una dieta alta en proteínas, provoca deshidratación y evita que el cuerpo quema grasa por completo. Esto resulta en la producción de cuerpos cetónicos. La cetosis hace que la dieta más fácil, ya que disminuye el apetito y puede causar náuseas.
La forma saludable de perder peso es comer menos, hacer ejercicio y comer alimentos que incluyen la nutrición máxima en menos calorías. Los huevos que se consumen en moderación son una adición saludable a una dieta bien balanceada, pero el consumo de huevos sólo le conducirán a nada más que problemas
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