Dia 14 reto 30 dias 2015 ENERO

#dia13 del #reto30diasenero2015, te animas a hacerlo conmigo? Mira AQUI lo facil que es seguirme - 130 sentadillasBrazos estirados y la cabeza erguida mirando al frente. Los pies tienen que estar abiertos a relación de los hombros. Manten la espalda erguida nunca con la espalda flexionada. Debes sacar el culete hacia fuera y notar como haces fuerza al subir. Para no lesionarte procura no descender ...

Venga!! Levanta ese culito y a moverse.A por el #dia18 del #reto30diasenero2015, te animas a hacerlo conmigo? Mira AQUI lo facil que es seguirme. Si me sigues, cuentame como lo llevas!!!! Hoy toca:- 155 sentadillas Brazos estirados y la cabeza erguida mirando al frente. Los pies tienen que estar abiertos a relación de los hombros. Manten la espalda erguida nunca con la espalda flexionada. Debes sa ...

Como llevas el #dia 19 del #reto30diasenero2015 , todavia no me sigues? te animas a hacerlo conmigo? Mira AQUI lo facil que es seguirme Hoy toca:- 160 sentadillas Brazos estirados y la cabeza erguida mirando al frente. Los pies tienen que estar abiertos a relación de los hombros. Manten la espalda erguida nunca con la espalda flexionada. Debes sacar el culete hacia fuera y notar como haces fuerza ...

Hoy toca: - 80 sentadillas Brazos estirados y la cabeza erguida mirando al frente. Los pies tienen que estar abiertos a relación de los hombros. Manten la espalda erguida nunca con la espalda flexionada. Debes sacar el culete hacia fuera y notar como haces fuerza al subir. Para no lesionarte procura no descender demasiado. El limite de bajada estara limitada por una linea virtual formada por nuest ...

- 75 sentadillas Brazos estirados y la cabeza erguida mirando al frente. Los pies tienen que estar abiertos a relación de los hombros. Manten la espalda erguida nunca con la espalda flexionada. Debes sacar el culete hacia fuera y notar como haces fuerza al subir. Para no lesionarte procura no descender demasiado. El limite de bajada estara limitada por una linea virtual formada por nuestros muslos ...

Hoy toca: - 100 sentadillas Brazos estirados y la cabeza erguida mirando al frente. Los pies tienen que estar abiertos a relación de los hombros. Manten la espalda erguida nunca con la espalda flexionada. Debes sacar el culete hacia fuera y notar como haces fuerza al subir. Para no lesionarte procura no descender demasiado. El limite de bajada estara limitada por una linea virtual formada por nues ...

Hoy toca: - 110 sentadillas Brazos estirados y la cabeza erguida mirando al frente. Los pies tienen que estar abiertos a relación de los hombros. Manten la espalda erguida nunca con la espalda flexionada. Debes sacar el culete hacia fuera y notar como haces fuerza al subir. Para no lesionarte procura no descender demasiado. El limite de bajada estara limitada por una linea virtual formada por nues ...

Buenos dias!!! Hoy a meter un poquito mas de caña. Si me sigues y no puedes hacer todas las repeticiones seguidas, puedes hacer series descansando unos segundos entre ellas. Si te ves muy apurada esas series puedes repartirlas durante el dia, la cuestión es hacerlas ;) En menos de media horita esta hecho y asi seguimos trabajando #triceps , #gluteo para un #culitodurito y #abdominales. Recuerda qu ...

#dia15 , llegamos a la mitad del #reto30diasenero2015, como lo llevas? vas notando cambios? te animas a hacerlo conmigo? Mira AQUI lo facil que es seguirme Hoy toca:- 140 sentadillas Brazos estirados y la cabeza erguida mirando al frente. Los pies tienen que estar abiertos a relación de los hombros. Manten la espalda erguida nunca con la espalda flexionada. Debes sacar el culete hacia fuera y nota ...

Seguimos con el #reto30diasenero2015 como lo llevas? Yo congestionando a tope!!! Hoy un poquito de descanso para la recuperacion de los musculos Hoy toca: - DESCANSO sentadillas - DESCANSO abdominales - 20 tricepsNecesitamos una silla, un sofa ... Nos ponemos de espaldas y apoyaremos las manos en el borde. Dejamos los pies apoyados en el suelo y bajamos y subimos el cuerpo haciendo fuerza con los ...